健身老外健康饮食,健身老外健康饮食食谱
cysgjj时间2024-05-03 06:11:30分类健身饮食浏览17
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身老外健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身老外健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
为什么外国人体力那么好？
是人种问题，欧美人种天生就比黄种人强壮其次，是饮食原因，欧美人爱吃牛肉等高蛋白食物，而肌肉合成恰恰需要高蛋白质最后，是健身问题，欧美人爱健身，这也是相对的，也有不爱健身的，相对我们国家的人来说，下班后休息时约几个人打打球，或进健身房锻炼下肌肉，这很普通很平常。
老外的肌肉是什么练出来的？
国外样子的肌肉，他们要吃很多东西的，比如练前要和肌酸，练后要和蛋白粉，睡前要和谷氨等等，每个月下来光吃这些东西就差不多1000块。 练肌肉要有步骤，每天都要练不同的部位，你能做很多俯卧撑和仰卧起坐，但是方法与动作肯定不标准，所以你的效果会很慢。我给你一个简单的联系计划吧，这个是在家用哑铃就可以的，不过建议你还是去健身房。 肌肉分胸 背 肩 腿四大部分 在加上二头 三头 腹肌 小腿等小肌肉 每天都要做不同的地方 我给你一个最初的锻炼***吧希望对你管用 如果你只有哑铃那么最好是可以调节重量的 第一天胸： 平躺 推哑铃 哑铃太轻所以多做一些吧 20——24一组 4——8组 头朝上斜躺推哑铃 练上胸 组数次数一样 头朝下斜躺练下胸 组次数一样 飞鸟 12个一组 4——6组 第二天背： 划船 同侧的腿和手跪在一个平的高的椅子上 另一手拿哑铃做划 船姿势 哑铃重点为好 背部飞鸟 相信你知道应该什么姿势 第三天肩： 坐直 上推哑铃 侧平举 前平举 组数4——6 次数12 厚肩飞鸟 就是躬身要绷直 做哑铃平举 组次一样 第四天腿 没有杠铃其实效果不打 举着重点的哑铃 保持平衡做深蹲吧 20一组 4——8组 腹肌：每天150个 一组30或50 5组或3组 二头 一组12 4——6组 三头 一组12 4——6组 希望这个简单的***能对你初期健身有好的帮助，最好有时间还是在健身房半张卡 即使不用私人教练 那里的器材也要比只用哑铃强。 饮食方面多吃牛肉 鱼肉 肌肉 少吃猪肉 少吃米饭 快餐尽量别吃了 一定要摄入足够的蛋白质 鸡蛋每天来几个8个左右 不用一顿吃 分开 不要吃蛋黄。每天锻炼不要超过150分钟 这是位营养师跟我说的 我说了这么多 希望你接受 祝你好运朋友
你怎么评价老外在浴缸里骑自行车，边泡澡边减肥？
小伙伴们，马上就要过年啦！不过，在开心地与朋友们胡吃海喝之时，肥肉也悄然而至。每逢佳节胖三斤这句话可不是说说而已。与肥肉做斗争，运动是在所难免的。可累死累活折腾一圈下来，也不见得能瘦多少。美国发明了一种新型浴缸FitWet，能让你又快又舒服的减肥。
动感单车相信不少人都试过，FitWet就是将健身车与浴缸完美融合的产物。在平时，如果骑车半小时只能消耗250-300卡路里的能量，但是FitWet能让它增至500卡路里。因为水的阻力是空气阻力的四倍，人即使做相同的运动，达到的锻炼效果也是大大不同。
设计师在浴缸中装了6处喷水系统，水喷射而出，可以给因运动而紧绷的肌肉按摩，缓解疲劳。而且，水的阻力和流动性对于塑形也很有帮助，这也是为什么大多水上健儿的身材都一级棒。另外，你还可以调节水温，运动完之后蒸一个高温***，连去SPA的钱都省了。
边泡澡边减肥，减肥效果还是事半功倍，这么好的事当然也要付出「钱」的代价。虽然现在官方并没有给它明码标价，但相信这款浴缸应该不会太便宜。小伙伴们，你觉得它的最终售价会是多少呢？
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到此，以上就是小编对于健身老外健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身老外健康饮食的3点解答对大家有用。
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