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本文目录一览：

• 1、西安53岁大叔健身34年宛如20岁小伙,大叔身上有哪些可贵的品质?_百度...
• 2、53岁大叔健身34年宛如20岁小伙,这件事给予我们哪些启示?
• 3、44岁大叔健身4年,“我自重健身不喝蛋白粉”这有必要标榜吗?
• 4、健身房的“大叔们”非常努力的锻炼,为何还是高体脂?

西安53岁大叔健身34年宛如20岁小伙,大叔身上有哪些可贵的品质?_百度...

西安一大叔在19岁的时候偶然接触到了健身，就一直坚持了34年，现在已经53岁了，身材仍然和年轻的时候一样，特别像20岁的小伙子。这个大叔是特别有坚持力的普通人，根本没有办法把健身坚持34年这么久。

一，陕西西安53岁大叔，健身34岁宛如20岁小伙 这位大叔留着白发，身材健硕，如果不仔细看，还以为是一个小伙子染了白发，看起来相当时尚。平时穿衣服也比较简单，之后也做出回应，表示非常喜欢最好的状态表现在大家面前。

陕西西安一位53岁大叔健身34年，宛如20岁小伙，大叔平时训练也是非常用功的，每天晨跑40分钟，然后再进行一小时的力量训练。

53岁大叔健身34年宛如20岁小伙,这件事给予我们哪些启示?

1、西安一大叔在19岁的时候偶然接触到了健身，就一直坚持了34年，现在已经53岁了，身材仍然和年轻的时候一样，特别像20岁的小伙子。这个大叔是特别有坚持力的普通人，根本没有办法把健身坚持34年这么久。

2、这是关于一个加深的新闻，陕西西安的一位大叔已经53岁了，因为这位大叔有常年健身的习惯，稳定健身的时间更是已经达到了34年。

3、陕西53岁大叔健身34年，宛如20岁小伙，运动带给身体很多的好处，接下来我们大家一起去了解一下。减肥 众所周知，很多人减肥的方式都是通过运动来减肥。运动减肥的效果也是比较好的，能够让我们有一个完美的身材。

4、陕西西安一位53岁大叔健身34年，宛如20岁小伙，大叔平时训练也是非常用功的，每天晨跑40分钟，然后再进行一小时的力量训练。

5、一，陕西西安53岁大叔，健身34岁宛如20岁小伙 这位大叔留着白发，身材健硕，如果不仔细看，还以为是一个小伙子染了白发，看起来相当时尚。平时穿衣服也比较简单，之后也做出回应，表示非常喜欢最好的状态表现在大家面前。

44岁大叔健身4年,“我自重健身不喝蛋白粉”这有必要标榜吗?

要问是不是一定要吃？那答案肯定是不一定，也有很多人没有吃的呢。只是说健身后的身体急需蛋白质等营养的摄入，而蛋***是最合适的。

我觉得根本没有这个必要，商家向你推荐的蛋***，就是收割你的智商税。无论什么样的营养，过多的摄入不好，均衡的营养，科学的锻炼才可以。

最先健身人士***如确实想让自身的肌肉转化成的更强，一定要挑选合法的蛋***。由于有一些非法的店家为了更好地可以控制成本，会在这个里边加入一些不太好的物品，对身体会导致危害的。

不会！蛋***就只是种蛋白质来源，就好像你不会问说吃鸡胸肉吃多了会不会伤肾一样。

所以没错，蛋***有必要吃。那么问题来了，为啥医生总说不要吃呢？因为医生口里的蛋白质靠饮食就足够，他们的蛋白质摄入量是指人类最低蛋白质需求。

健身房的“大叔们”非常努力的锻炼,为何还是高体脂?

造成高体脂的原因是饮食热量过高； 减少体脂的途径只有控制饮食+一定强度的训练。所以，经常健身体脂还高只能是：饮食问题、训练问题。关于饮食的问题， 降低体脂需要的是高营养低热量 。

发生这种现象的首要原因可能是没有掌握正确运动方式。

因为在运动消耗时还伴随着体内钠离子（盐）的流失，钠离子的流失同样也伴随着一定量水分的流失。

他是一个典型的亚洲人，经常在各种场合被高个子美国人忽视。因为他讨厌这种经历，马东希努力工作以保持健康，据说在高峰期，马大叔的体脂率达到8%，甚至在健美比赛中获奖。于是，马大叔自然成了一名健身教练和综合搏击教练。

而即使是同样的体重，其实身材看上去也是各不相同，因为体脂率不同。所以啊，别总盯着体重，多看看身材，不比啥强。有运动习惯的人可以配合运动，没有运动习惯的人，还是老老实实从饮食开始入手。

各地健身房的火热，就可以看出大众对于锻炼身体的重视程度。在锻炼身体的时候，体脂率比体重更为重要。减肥的时候我们想减掉的是脂肪，增加身体中肌肉的含量，这样才是最好的减肥，而不是仅仅体重的变化。

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