健身就痛风饮食,健身 痛风
cysgjj时间2024-05-02 15:27:33分类健身饮食浏览20
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身就痛风饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身就痛风饮食的解答，让我们一起看看吧。
我现在健身2个月，以前有痛风，为什么健身之后有时候还犯痛风呢？
真实案例：王某某是我的小学同学，不到40的他痛风发作好几次。医生告诉他要多喝水、多运动、减重有助于预防痛风复发。听了医生的话，他有空就出去跑步，坚持一段时间体重确实下降了，可惜痛风发作的频次反而增加了。
其实，减重对于痛风很重要。60%~70%的痛风患者是肥胖者，40岁以下的痛风患者中85%的人体重超标。相关医学统计也表明，肥胖人群的痛风发病率比其他人高出50%以上。可以看出，肥胖是痛风发病的危险因素。
但是，痛风病人减重运动的方法是有氧运动，王某某选择的无氧运动，反而是痛风的禁区。
无氧运动对痛风的危害
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动会产生大量的乳酸，当排泄通道有限的时候，乳酸与尿酸会存在排泄的竞争关系，导致尿酸无***常排泄出体外，尿酸堆积对于痛风复发会有极大风险。对于跑步、游泳、跳绳、羽毛球、篮球、足球这类运动不建议，有些痛风患者不知道这个知识点，结果越运动越痛风。
我来教大家一个有氧减重的小方法：
坚持快走，每周快走3~4次，每次大于30分钟，大约在45分钟左右。最好是在跑步机上进行，坡度调整为3~5，速度调整在5以内，坚持快走的同时补充必要的水分。
心率保持在130次/分钟左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气是脂肪燃烧的必要条件。所以，这就是很多人说的有氧运动先减糖再减脂肪，而无氧运动主要是增肌。
有氧锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪。同时，还可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
感谢邀请！
你的问题我看出有两条信息。
首先，你认为通过健身就能治好痛风。想要治好痛风没有这么容易的，痛风被称为“富贵病”，就是由于吃得好，动得少，当然还有其他的因素（如遗传、环境等）。
其次，通过健身对痛风是有一定的改善作用的，尤其对超重或肥胖的患者。你健身2个月，有时候痛风还会犯，说明你通过健身对痛风有了改善，也就是起到了一定的效果。那你们就继续坚持下去啊！
最后，在饮食上也要注意，要改变你以前那些不良的饮食习惯，再加上健身，效果会更好的。痛风患者在饮食（膳食平衡的基础上）上要注意以下几点：
1、多食用蔬菜、水果等食物。因为这些食物中含有较多的钠、钾、钙、镁等元素，在体内氧化生成碱性离子，使尿液PH值升高，有利天悄酸盐的溶解，西瓜和冬瓜有利尿作用，对痛风治疗有利。
2、蛋白质摄入不宜过多，以每公斤体重摄入0.8~1克为宜；脂肪的摄入，饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸三种比例以1：1：1为宜。
3、如果肾功能好，每天喝水量应超过2000毫升，以喝白开水和茶水为好。
5、忌暴饮暴食，要定时定量，少食多餐。少用***性调味品，尽量避免喝肉汤，肉类最好用水煮一下再烹调，这样可以减少一些嘌呤。
谢谢邀请。谈谈我的一点想法。首先必须搞清痛风发作的原因。痛风发作在我看来应该由两部分组成：其一，身体存在高尿酸血症，其二，身体的免疫系统将多余的尿酸看作敌人对其发起攻击。
了解了这个道理，我们就来分析一下高尿酸血症的原因。大家知道人体细胞核中有一个非常重要的物质-核酸，核酸对于人体细胞的遗传信息的***和转录发挥非常重要的作用。细胞的新陈代谢导致身体有大量核酸需要分解，其产物就是嘌呤，嘌呤进入肝脏代谢的最终产物为尿酸，身体处于慢性炎[_a***_]态时就可能产生大量的尿酸，这种慢性炎症状态与多种因素有关，比较常见的因素包括肥胖、肠道微环境的紊乱，睡眠、压力、忧郁、肝脏受损也有可能导致慢性炎症状态，这大概是高尿酸血症最重要原因！研究表明尿酸80%来源来自于身体自身的合成，因此控制慢性炎症状态非常重要。
当然高尿酸血症也与我们的因素有关，首当其冲的就是酗酒和高果糖食物（水果、蜂蜜、高玉米糖浆食物等）的摄取，这些食物往往摄取后直接产生尿酸，应该是高尿酸血症的次要原因。
当然，高尿酸血症未必一定导致痛风！必须是我们身体的免疫系统发生故障，错把身体中的尿酸看作敌人发起攻击，攻击部位往往是疼痛的部位，因此调节身体的免疫系统对于预防痛风的发展也非常关键。以上就是我的回答，欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。
我也是一名通风患者，血尿酸浓度最高时达到580，发病最严重的时候，走路要靠双拐。就医后，按照医嘱，通过注意饮食，适当运动等方式，控制得较为理想，快两年了从未发病。
从你的提问来看，你对痛风明显认识不足，认为只靠健身（锻炼），就能抑制甚至治愈痛风。其实，痛风的根源在肾功能。我们平时吃的喝的食物饮料中，都不同程度地含有一种叫嘌呤的物质，这种物质会随饮食进入我们的血液。由于肾功能出现问题，代谢不了，嘌呤就形成血尿酸。血尿酸会形成结晶，随血液流动并沉积在末端关节腔，这就造成痛风。
明白了发病原理，接下来预防就有了方向。所以痛风仅靠运动是不够的，还必须做好以下几个方面：
一是注意饮食，自己可以去查一下那些食物嘌呤含量高，并注意少吃或不吃这类食物。一般情况下主要是少吃或不吃以下东西，如海鲜类，尤其是海鲜中的贝类；最好不喝酒，特别是啤酒和白酒；菌类食物；红肉（猪牛羊等动物瘦肉）；蔬菜中的菠菜、韭菜等。
二是多喝水（这绝不是一句敷衍的话），最好是白开水，淡茶也可以，而且最好每天的饮水量保持在2000毫升以上，目的是为了排尿继而排除尿酸。
三才是多运动，除了增强体质，提高免疫力外，还有两个作用就是排汗和促进血液循环，减少尿酸结晶和沉积。
我所知道的就这么多了，希望对你有所帮助，并祝你身体健康。
首先要明确的是有痛风发作光靠健身是不能完全治愈痛风的，必须***取药物治疗+饮食控制+健身运动等综合治疗方法。第二，痛风发作期不适宜健身运动。第三，定期监测尿酸，尽量将尿酸降到380mmol/L以下。第四，正确认识痛风是由嘌呤代谢异常而引起一种代谢性疾病，是一种富贵病，得了以后，需要综合治疗，也是一个缓慢的过程，不是一两个月就能治好。而要除了药物治疗外，在饮食上尽量少吃或不吃嘌呤高的食物，主食粗细搭配，顿顿有蔬菜，天天吃水果，每天饮水2000毫升以上。在健身运动上即要有量又要有度，长期坚持，形成自己的习惯。才能取得好的效果，不是一促而蹴而事。
健身人群容易尿酸高吗？
1.不一定，尿酸高主要和生活饮食体重等有很大关系？
随着生活水平的不断提高，现代人饮食和生活方式的改变，如:酗酒、高嘌呤饮食（大量食肉、海鲜）、肥胖、高血压、高脂血症、胰岛素抵抗等均与尿酸升高有很大关系！
2.尿酸高，临床称为高尿酸血症：生理条件下，血清中尿酸含量男性超过416μmol/L (7.0mg/dl)；女性超过357μmol/L(6.0mg/dl)。
3.发作期也叫痛风：应避免健身，注意休息、抬高患肢、避免外伤、受凉，劳累、合理的治疗。
这要看健身运动的方式。
运动，总的来说可以分为有氧运动、无氧运动两大类。有氧运动方面，有证据表明，每天快走5km可以使痛风发作风险降低30%。不仅如此，痛风常常合并高血压、糖尿病、高脂血症存在，造成了很高的心血管风险。有氧运动可以帮助我们减轻体重，减少体脂含量，减掉“脂肪肝”，带来的益处不仅仅是降低了尿酸。
然而，无氧运动，尤其是过度的无氧运动，恐怕就不那么适合痛风患者了。健身房常见“增肌训练”就是一种高强度无氧运动，如高强度的硬拉 卧推等等：肌肉破坏可引起尿酸增加，汗出过多可引起尿量减少，乳酸与尿酸竞争性排泄可造成尿酸排出减少，这些均可能导致血尿酸的增高，诱发痛风的发作。
因此，痛风需要健身（运动），但不合理的运动方式却对痛风患者可能有害。我们鼓励患者循序渐进，逐步提高运动强度和运动时间，并且以有氧运动为主。当然，这并不是说痛风患者就不能进行推举哑铃，卧推硬拉等健身动作，而是需要适当控制好“量”，并做好饮水、碱化尿液等防护工作，最大程度的促进尿酸的排泄，减少痛风发作的风险。
评回答
如果前一天饮食不注意，第二天查体有可能尿酸偏高，但不会很高。 我知道的，尿酸高，引发痛风病的概率就高。这个病很痛苦，而且不会彻底治愈。 这个指标和个人饮食关系直接。尤其不能啤酒加海鲜。不能吃含嘌呤高的东东。
我是Vista，专注非药物调理的注册营养师。之前发过一篇“运动可以降尿酸吗的问答”，详细介绍了运动增加尿酸生成的原因以及应对办法，本文重点介绍，如果尿酸高还想健身运动需要怎么做。
运动健身必然增加乳酸堆积，乳酸会和尿酸竞争排泄通道。
运动首先由肌肉中的肌糖原供能。由于肌肉缺乏一种酶（肌肉中无分解6-磷酸葡萄糖的磷酸酯酶），肌肉中的肌糖元不能直接分解成葡萄糖，必须先分解产生乳酸，经血液循环到肝脏，再在肝脏内转变为肝糖元或合成成葡萄糖。所以，运动必然导致乳酸生成增加！
人体的肌肉要想进行伸缩的运动，就必定需要能量的提供。如果是剧烈运动或者突然间的运动，人的呼吸速率以及心跳需要一定时间才能够提升上去，氧的运输也需要一段时间才能够到达肌肉部位。而在此之前，肌肉已经开始了剧烈运动，所以此时肌肉组织细胞是在缺氧或者无氧条件下对葡萄糖进行分解，这个过程中乳酸就会大量产生，乳酸的积聚又使肌肉细胞的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分，形成局部肿胀。而缺水又加重尿酸水平。
剧烈运动时，肌肉处于一个高负荷状态，这个时候肌肉的细胞主要是无氧呼吸，会产生大量的乳酸堆积。如果你已经是高尿酸痛风人群，请暂时停止高强度无氧运动！健身人群由此导致的高尿酸痛风的发生已经不在少数！
运动会大量消耗血糖，导致血糖降低，当肝糖原和肌糖原被消耗完毕，会触发低血糖应激反应，肾上腺素和胰高糖素升高促进脂肪蛋白质糖异生转化出血糖，糖异生会产生大量丙酮酸尿酸。糖异生又加重组织缺氧，使糖代谢无氧酵解生成乳酸！
运动不合理极易触发脂肪蛋白质参与能量代谢产生大量丙酮酸尿酸，会加重高尿酸状况。当人体长期处于高负荷、压力状态的时候，体内的乳酸将不断生成，人体进入缺氧状态，糖代谢转为无氧酵解，需要更多的嘌呤物质，参与能量的转换和代谢需要。同时，在压力及劳损状态下，蛋白质参与供能，细胞不断死亡（蛋白质是以细胞形式存在于体内，只要蛋白质参与代谢，就会产生尿酸），死细胞需要分解，死细胞本身含有的嘌呤物质，也会进入血液，氧化后形成尿酸。
健身时浑汗如雨，健身后瘫软如泥。健身后的呼吸方式问题，可能也是尿酸增加的原因。很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换，身体实际长期处于缺氧状态。练习吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应。足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，避免血糖无氧酵解，也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢（缺氧时，嘌呤物质被迫参与代谢，产生尿酸）。无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢，在缺氧的状态下会产生更多尿酸。
蛋白质以及氨基酸中的色氨酸在转换代谢过程中，如果缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“，从而增加了高尿酸血症的机会。
运动不会导致尿酸高或痛风，不过建议不要过度运动，调整运动强度，每天运动一小时，合理的饮食即可。
造成痛风的本质原因是体内尿酸水平的升高，造成了尿酸盐在关节和肾脏部位的沉积。通常来说，造成痛风的主要原因包括但不限于：①饮食原因。吃了太多的肉类和海鲜，畅饮了过多的啤酒之后，人体的尿酸水平升高，就可能造成尿酸盐沉积；②肥胖。肥胖导致的后果是体内尿酸的增加，肾脏无法彻底清除多余的尿酸；③服用了某些药物。这些药物会导致体内尿酸水平升高；④家族史。如果家人患有痛风，那么你患病的概率也会大大增加。
为什么运动后会引发痛风发作？
痛风我们中医不叫痛风，属于痹证范畴，痰湿热三者夹杂合而为痹，看看健身吃的东西以及数量，你就知道他的脾胃要经历多大的负担，健身往往只看代谢对比，进多少热量和出多少热量，恰恰忽略了最重要的一个问题，你身体是个肉身不是个机器，马拉松运动员比赛完还需要休息和调养，可这孩子一周练五天，热量摄入都是功率，三天五天不出问题，成月成月这么下去，势必身体吃不消，由于健身吃的又是高蛋白餐，自然免不了得痛风
确定是运动诱发的么？痛风急性期是不建议运动的，因为痛风急性期局部是有炎症反应，需要制动，更有利于炎症的消退，还需要口服药物治疗。
药物一般分为2类，第一类是非甾体止疼药，止疼的同时还能消除炎症反应，第二类就是降尿酸的药物，有抑制合成的和促进排泄的。这样规范的治疗，炎症消退，症状好转以后可以运动锻炼。
对了，痛风急性期一定要多饮水，尿酸会随着尿液排除体外，平时生活注意啤酒，海鲜，动物内脏，豆类都少吃，预防复发。
从自身的体会看，健身运动只有在不合理的状况下才会引发痛风急性发作（有过打乒乓球抽杀太狠，引起发作的经历）。
引起痛风急性发作的原因不外血流不畅如关节受寒；血液粘稠如高脂高嘌饮食；以及关节受伤引起轻微炎症反应后这几种情况。所以健身运动对前面两种状况的改变是有帮助的，但不合理的运动量和过猛的动作就会引起关节轻微受损，在正常人的稍微有点损伤对风友而言是又一次急性发作的开始，所以风友在开始运动之始一定要作准备活动，坚持循序渐进，运动后如果觉得关节有点发酸，可以吃一两块“杏仁糖糕”，对关节恢复，促进末端血液循环都有很好帮助，淘宝可以搜到，当然也可以停下来休息一两天。
总而言之，痛风是生活习惯引起的疾病，要想摆脱它的纠缠，改变习惯就是最好的手段，而运动是实现这种改变的最快，最根本，最经济的方法，特别是慢跑。
很高兴来回答你的问题。
首先要强调一点：运动本身绝对不是痛风的病因，各位朋友不要听风就是雨、因噎废食。不过，如果本身就有尿酸高的情况而剧烈运动，特别是进行无氧运动（短跑、俯卧撑、潜水、短时间肌肉训练等）的话，的确可能会诱发痛风发作。
这是因为在进行无氧运动时，人体内的糖分解成乳酸（就是让我们感到肌肉酸痛的物质），乳酸会抑制肾小管的尿酸排泄，同时，糖的无氧分解过程中会有比较多的嘌呤生成。大家都知道，嘌呤就是尿酸的基础物质，所以很快，血尿酸水平也会跟着上升。
而运动同时会伴随着大量的出汗，身体里的水分减少、血液浓缩，血尿酸浓度也会升高。
这几个变化叠加之下，身体里的血尿酸水平简直就像脱缰的野马一路狂飙，于是痛风很容易就被诱导发作了。
很简单，运动加速了新陈代谢，加速了高尿酸的产生。另外汗液的挥发加剧了尿液的挥发，使得体液量急剧减少，进而引起尿液减少。高尿酸随尿液排除的减少，这是运动引起高尿酸的最主要原因，也是最关键的原因。
痛风是一种综合征，是由体内一种叫做“嘌呤”的物质代谢紊乱，体内尿酸产生肾脏排泄尿酸减少，从而引起血中尿酸升高，形成高尿酸血症。临床分为急性痛风性[_a1***_]、痛风石慢性关节炎、痛风性肾病变。一般确诊痛风可以做血常规、血尿酸目标值等。
夏季运动后为何有的人易发作痛风？
大家好，我是健康生活经营人，很高兴回答这个问题。在健康生活方面，欢迎大家关注，留言讨论。
夏季运动后为何有的人易发作痛风？要回答这个问题，我先从痛风的起因，夏季运动中为什么易发作痛风，在运动中如何预防三个方面来说
第一：痛风的起因
痛风是一种因嘌呤代谢障碍,使尿酸累积而引起的疾病,属于关节炎的一种,又称代谢性关节炎。
由于尿酸在人体血液中浓度过高,在软组织如关节膜或肌腱里形成针状结晶,导致身体免疫系统过度敏感而造成痛苦的炎症。
第二：夏季运动后为何有的人易发作痛风？
- 夏季一般环境温度较高，稍微一动就易出汗，如果是运动出汗就更多了。这时由于血液循环加快，流经皮肤表面的血液增加，加速汗液的排出，但同时相对应的流径内脏特别是肾脏的血液减少。由于代谢所产生的尿酸，从肾脏排除较少，使血液中的尿酸过高，在软组织、肌腱中形成针状结晶，导致身体免疫系统过度反应而引起疼痛。最终可能引发痛风。
- 夏季运动，由于新陈代谢，同时还产生一种乳酸的物质，它具有抑制尿酸的排除作用。致使血液中尿酸过多而引发痛风。
- 由于运动，特别是夏天，致使代谢加快，产生尿酸本身就多，而经过肾脏的排泄不畅，使血液中尿酸过多，而引发痛风。
- 夏天运动时，有的人爱喝各种饮料，这样会使尿酸的产生更多，而易引发痛风。
第三：在运动中如何预防？
总之，痛风的症状表现在早期不是很明显，我们最好有一定的认识，发现可疑情况的时候，及时到正规的医院进行检查，防患于未然。
到此，以上就是小编对于健身就痛风饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身就痛风饮食的4点解答对大家有用。
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