老外健身饮食***,老外健身饮食***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老外健身饮食视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老外健身饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 外国人的身体为什么很强壮？
2. 外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？

外国人的身体为什么很强壮？

外国人的身体不一定比中国人强壮。人的身体强壮程度受到多种因素的影响，包括遗传、饮食、锻炼、生活习惯等。

首先，遗传是影响人体强壮程度的重要因素之一。不同地区和民族的人，遗传基因存在差异，这可能导致他们在身体形态、生理特征等方面有所不同。但是，这并不意味着所有外国人都比中国人强壮。

其次，饮食也是影响身体强壮程度的重要因素之一。不同地区和国家的饮食文化存在差异，人们的饮食习惯和营养摄入也会有所不同。一些国家的饮食以高热量、高蛋白质、高脂肪的食物为主，这可能会导致他们的身体更加健壮。但是，这并不意味着所有外国人都以这样的饮食为主。

锻炼也是影响身体强壮程度的重要因素之一。不同地区和国家的人们在锻炼方面的习惯和方式也存在差异。一些国家的人们可能更加注重体育锻炼和力量训练，这有助于增强他们的肌肉和骨骼。但是，这并不意味着所有外国人都比中国人更加注重锻炼。

最后，生活习惯也是影响身体强壮程度的重要因素之一。不同地区和国家的人们在生活习惯方面也存在差异。一些国家的人们可能更加注重健康生活方式，包括充足的睡眠、规律的饮食、适量的运动等，这有助于保持身体健康。但是，这并不意味着所有外国人都比中国人更加注重健康生活方式。

总之，外国人的身体强壮程度受到多种因素的影响，不能简单地归结为外国人比中国人强壮。不同地区和国家的人们在遗传、饮食、锻炼和生活习惯等方面存在差异，这些因素共同影响着人们的身体形态和健康状况。

外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？

他们都是在根据自己的身体状况在合理的食用蛋白粉，外国的健身者都是每天进行力量训练的，身体需要很多蛋白质的，如果个人本身肾脏出现了病症，这时就不能吃高蛋白饮食了。正常合理的服用蛋***不会对肾脏造成伤害。

什么情况下蛋***会对肾脏造成损伤

如果肾脏功能不好蛋白质吃多了肾脏代谢不过来会加重蛋白尿及肾脏的损伤，促进肾脏病的进展。

那正常人该吃多少蛋白质合适呢？

根据多方健身人士的经验可以得出

没有运动习惯的人或者是减脂：用个人的总体重（kg）x0.8g

有运动习惯的人：用个人的总体重（kg）x1.3g

有力量训练和增肌的人：用个人的总体重（kg）x2g

在一天的正常饮食中在食物里摄入你训练中需要的足够蛋白就不需要吃蛋***了。

健美早在几十年前就已经开始在欧美流行，老一代的健美运动员比如阿诺德施瓦辛格，现在已经72岁了，他从20多岁开始就每天摄入大量的蛋白质，阿诺目前除了心脏有点小问题以外，身体仍然非常的强壮健康。

就在不久前阿诺德施瓦辛格在非洲出席一个推广健美的活动，被一个20多岁的小伙子起身飞踢，施瓦辛格几乎文斯未动，事后他说以为被谁不小心撞了一下。

不仅仅是施瓦辛格，老一辈的健美运动员很多都健在，而且没有任何的肾脏疾病，他们都是摄入大量蛋白质已经几十年了。虽然近年来发生了很多健美运动员英年早逝的新闻，但是没有一个和长期摄入大量蛋白质有关联的（主因是长期注射药物造成的心脏肿大）。

大量的科学证明肾脏健康的人长期摄入大量蛋白质，不会对肾脏造成损伤，如果摄入大量蛋白质之前，肾脏就已经有问题，那么就一定会加重肾脏的病情甚至丧命。

肾脏已经出问题的人绝对不能摄入大量蛋白质，不代表摄入大量蛋白质就一定会造成肾脏损伤，这个逻辑关系大家一定要搞清楚。

另外不建议正常人去摄入大量蛋白质，只有长期进行大强度力量训练的人才需要摄入大量蛋白质，你一个普通人吃那么多蛋白质干什么呢？你身体也不需要呀！你也没有那么多肌肉量呀！你也没有那么大的运动量呀！

健身粉的主要含量就是纯纯的蛋白质，里面不含任何的其他营养物质。所以对于健身的人来说，想要达到增肌的效果的话，就会服用蛋***。但是我们知道为了让蛋白质消化，就需要肾脏配合，但是肾脏对于过量的蛋白质会产生非常大的压力，长期过量服用蛋白质会造成我们肾脏功能下降。

  所以对于肾脏功能不好的人来说，服用健身粉就会给肾脏造成非常大的负担，从而引发一系列的其他疾病。  比如:蛋白质过剩可能造成肥胖我们服用蛋***一定要根据个人的健康状况来理***用。

  因为如果我们在生活当中因健身的量达不到，而造成肌肉量不够后盲目服用蛋***会造成我们身体内的蛋白质过剩，这些蛋白质在我们的体内会被消化转换为其他的物质，比如说会转化为脂肪储存在我们的体内，这样就会造成肥胖。

    所以盲目使用蛋***非但达不到健身塑形的效果，反而会造成我们出现肥胖的状态。正确使用方法:对于一般的人来说，如果只是想要通过健身增强身体素质，通过健身达到强身健体的作用的话，那么其实我们在生活当中可以通过食物来补充充足的蛋白质。

  对于有迫切增肌愿望的人来说，也应该合理合法地使用蛋***，不能够盲目的过量使用，否则的话会对我们的身体造成伤害。    所以其实蛋***对于我们的身体并没有非常大的害处，但是如果我们大量服用的话，就会造成蛋白质过剩，会对我们的身材以及我们的肾脏肝脏的功能造成伤害。

  所以我推荐对于健身的人来说，要结合着合适的饮食来补充蛋白质，对于健身粉的使用也应该合理进行。通过健身粉可以帮助我们补充多种优质的蛋白质，从而促进我们身体内肌肉的合成，从而帮助我们达到增肌的效果，所以健身粉对于健身爱好者来说，也能够起到很大的功效。

到此，以上就是小编对于老外健身饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于老外健身饮食***的2点解答对大家有用。

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