运动医学冷知识,运动医学科普
cysgjj时间2024-05-02 06:22:58分类运动医学浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学冷知识的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动医学冷知识的解答，让我们一起看看吧。
- 有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？
- 为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步？什么时候适合跑步呢？
- 坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？
- 启蒙运动与新文化运动的区别有哪些？
- 女人的第六感到底有多准？有事例可以证明吗？
有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？
有氧运动的定义，通俗的来说：
这种运动是与无氧运动对应的。
有氧运动的特征有两个：
1.能够不间断的运动比较久的时间，通常认为有效的有氧运动应该是30分钟以上。
2.运动富有节奏感，但是强度不是很高。
最典型的有氧运动包括：
在这样的运动中，身体一直处于一个缓慢的能量消耗状态。
用身体内储存的生物能，转变为动能，来驱使我们一直运动。
本文阐述几个观点：
有氧运动≠减脂运动，任何运动都减脂，也只要在运动中提高心率，也能锻炼心肺功能。
有氧与无氧的界定并不是因为运动方式，而是内在的供能。
运动强度越大，消耗脂肪越多。
有氧运动与无氧运动的定义，必须从人体的能量供给来说起：
人体主要功能的营养物质是：糖、脂肪、蛋白质。（磷酸原系统我不说了，这个太深）
糖分的功能一部分不需要氧气参与就能在细胞内释放能量，我们称为无氧糖酵解。
糖的一部分副产品，能在氧气进入细胞之后持续与氧气作用，释放出能量，我们称为有氧糖酵解。
而脂肪与蛋白质产生能量，必须有氧气参与，这个过程叫氧化磷酸化，俗称有氧供能。
你好，我是一名健身教练。我们经常会听到或者看到一些人说有氧运动，无氧运动。就像我前几年刚接触健身时一样，这些名词听起来好像很高大上，很专业，但是对于我们这些没有什么专业知识的人来说，真的是不明白啊，一直想搞清楚什么是有氧运动，他的标准是什么，今天我就来给大家详细讲一下有氧运动。
一、有氧运动的定义
有氧运动是指有大肌肉群参与的，运动强度在50％—80％，时间在20分钟至60分钟或以上的持续有节奏的运动。
它的特点是持续时间长，运动强度低。
二、有氧运动的好处
有氧运动不仅可以消耗体内的脂肪，还能改善和增强我们的心肺功能，加强身体素质，促进钙的吸收，增加骨密度，调节心理和精神状态，是我们保持健康的主要运动方式。
三、常见的有氧运动有哪些
常见的有氧运动包括慢跑、长距离慢速的游泳、骑自行车、爬山等等。
四、如何判断运动强度
为什么要说慢跑或者慢速的游泳（快慢是相对的，每个人都有差别，杠精自便)，这就和我上面提到的运动强度有关，50％——80％的强度到底是多大，每个人也不一样，是以我们的心率为参照物。
还有爬楼梯，曾经一个偶然，我搬家到八楼，没有电梯。住了三个月，瘦了二十斤，没有任何忌口，瘦的不知不觉。比如下楼遛娃，一会娃要喝水，上八楼，娃尿裤子了，上八楼，娃睡了，还要抱上八楼，买个米，买个菜，取个快递下八楼，不知不觉，就瘦了，后来有一天才发现裤子往下掉要系皮带。
有氧运动，体育运动的一种，大众化，群众性的运动。
有氧运动，有节奏，富予韵律性；时间略长，一般不少于30分钟。强度低，一般属于中等，或中下等，正常情况下摄入的氧气量，就足够供给运动所需，所以，不会出现气喘吁吁，上气不接下气的情况。
有氧运动的强度不高，心率增加平缓，一般不超过心率的60%，上限在150次/分钟以下，达到心率80%的很少，时间也很短。
有氧运动，能够有效的消耗体内的糖份，脂肪，增强和改善心肺功能，防止骨质疏松，调节精神和心理状态，放松大脑的紧张状态，有效的调节精神的兴奋和抑制，有效的改善神经衰弱。
有氧运动比较轻松，绝大多数人都可以承受。
既可以是运动员的前期准备运动，也可以是运动后的放松整理运动。
可以是普通人的锻炼形式。
可以是脑力劳动者，老年人，体质较弱者，疾病康复锻炼，课间操，工间操。
为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步？什么时候适合跑步呢？
大雾天气时，确实是不适合跑步的。这是因为雾本身是浮悬在近地面低空里的水汽凝结物构成的，包含有有害污染物和病原微生物。
如果人在运动时吸入就容易诱发呼吸系统疾病，比如气管炎，咽喉炎，鼻炎，甚至眼球也会因为有害雾气的***而引发过敏症状，出现眼膜炎。
并且大雾天气时，由于能见度差，也会导致跑步时的视力的可见度比较差，大大增加引发意外事故的几率。
另外，有雾的天气时，空气湿度也比较大会导致皮肤散热不畅，汗液不容易蒸发，使人感觉不舒服。
建议最好在早晨5:00~7:00这段时间，这个时候跑步是不错的一个选择，只要注意不是在大雾天气时跑步就可以。
喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】
谢邀:大雾与雾霾是有区别的，雾霾的天气更差(雾霾是大雾中夹杂着污染物)，早晨跑步遇到大雾极不安全以及空气中的潮湿影响着身体健康，遇到雾霾还须戴上口罩，全身遮盖着严密，不但防安全事故，防潮湿侵入还要防污染和细菌感染，所以，这样的天气最好呆在家或雾霾散尽才外出。
有雾不适合跑步？什么时候跑步合适？
之前我还写过一篇关于什么时候跑步，怎样跑步的文章。今天在这里再跟大家分享一下！
有人认为雾天不适合跑步，那是可能因为雾天是雾霾吧，从我的知识面来说，还没了解过单纯的雾天不能跑步，所以，我觉得雾天不雾天，不影响跑步吧。当然，如果是雾霾天，那就忍了，[_a***_]跑，毕竟跑步是有氧运动，需要大量呼入空气，这时如果正好遇到被污染的空气，有害物质会随着气体进入身体，通过肺循环，可能会进入血液，这个过程就像吸烟，对身体肯定是有损害的。
那什么时候跑步合适呢？如果非要选天时地利人和的时候去跑步，那肯定是早上8点，下午4点，这两个时间是最佳跑步时间，这又有什么依据呢？
所谓一日之计在于晨，清早的八点，不光是读书的好时候，还是跑步锻炼的最佳时段，这时的空气最好，而人体的各器官也刚苏醒，跑步过程不但呼吸了新鲜空气，还促进血液循环，更有利于激发器官活力，为一天的活动提供源源不断的动力。其实，每天早上起来跑步的人，他/她一整天的状态都会特别好。跑步结束身体会大量出汗，将身体废物和毒素有效排除体外，再洗个热水澡，一天精神不要太好。
下午4点锻炼是为什么呢？人体在吃过午饭睡过午觉，两个小时后的4点，属于人体机能最佳的时候，这时的身体状态最好，吃完午饭该吸收的吸收了，如果去跑步，对锻炼身体有最佳效果，一般的力量训练都会选择在这个时候，因为这时是承上启下的作用！
早上跑步为保持健康，为总有健康的生活而动。下午跑步是为提高身体素质，进一步提高健康水平而动。两者可以都有，也可以取其一，但是建议综合起来跑，否则会适得其反，对身体关节、肌肉造成损伤！
更多运动与健康方面的知识，请点击关注奥！
首先，之所以有人认为早上有大雾不适合跑步，是因为有大雾的情况下不适合跑步。如果大雾持续一天，那么这一天都不适合跑步。
因为大雾里面实际上有很多的有害物质和有害气体，这些气体在跑步时会大量吸入到肺里面，造成咳嗽咳痰，胸闷，甚至会造成肺部的感染，引起上呼吸道感染或者肺炎，所以这样的天气是不适合跑步的。
所以这个问题应该不是说早上不适合跑步，而是说有雾的情况下都不适合跑步。只要大雾散去，阳光明媚，空气清新，此时跑步是没有任何问题的。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。
首先，雾天空气质量不好，有许多颗粒附着物，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这是的污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽相结合，会使毒性更大。其次，视野比较差，跑步容易发生不安全因素，特别是女孩子，新闻报道的也不少。这是就的回答，个人的观点，同意的关注下，点个赞😁。
坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？
我觉得有遗传原因，有先天体质原因。怎么办呢?一是多运动多锻炼，请教一下有经验的私人教练，有目标的制定一个健身计划并实践之。二合理平衡饮食。三看一下中医。由老中医辨证一下，吃点中药或中成药加以调整。
其实这个问题用黄帝内经的正气存内邪不可干来解释很容易明白和记住。当你运动时是在不断消耗阳气的过程，所以过尤不及；这个阳气就是免疫力，一定要根据季节、时刻、状态等天人合一的理念来不断的及时调整运动量，保证阳气的过度消耗而降低免疫力。例如冬季收藏的季节，最好根据自己的体质状况选择减少出汗的运动量，避免寒邪入侵而感冒。
嗯，经常遇到一些朋友，动不动就感冒，然后就在朋友圈里晒挂水的照片，然后就说自己免疫力太低了，要好好锻炼了。我看了直发笑，免疫力可不是单单靠锻炼运动就能提升的哦😊
免疫力就像身体的防火墙一样，也像身体的警卫部队，会帮助身体去抵挡身体外界的细菌病毒。
但是这一切是需要营养物质来做支持的。
你要砌一堵墙，就要去准备砖头，水泥，沙石；你要去组织一支警卫部队，就要给他们配枪配***。
身体的免疫系统也需要砖头水泥，也需要枪和***，这些就是蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等等营养物质。
运动可以提高免疫力，但是，要注意以下几点。
1.不要过量运动，大量运动会压制免疫系统，不但没有提高免疫力，反而导致免疫力下降。
2.运动前要保证蛋白质的摄入，特别是做力量运动的时候，一定要增加蛋白质。否则，也会导致免疫力下降。
如果在感染或者生病情况下，还是要增加休息或者***取轻微活动。
更多营养知识关注我的头条
谢邀。你好哇！
我是 RAPAS 的营养师，希望我的答案可以帮助到您！
也可以关注我们头条号：RAPAS
任何关于健康的问题疑虑，我们都会知无不尽的为您解答哦！
在现实生活中，有些坚持运动的人免疫力还是很低，只要天气一冷就会感冒，并且好久也不痊愈，难道运动对于提升免疫力没有任何作用吗？
答案并非如此，首先并不是运动的人免疫力就一定会高，只有长期有规律的有氧运动，才对免疫系统有积极作用。其次如果运动强度过高，会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，反而导致免疫力急剧下降。最后，人体免疫系统组成复杂，受多方面因素影响，并不能仅仅靠坚持运动就能维持。
有效提升免疫力，需要从建立良好日常生活习惯开始。除了要坚持规律的运动外，日常饮食还需要补充优质蛋白，这样可以增强机体的抗菌能力，加强免疫系统；蔬果中的维C能促进新陈代谢、延缓细胞衰老，有效提升免疫力。
启蒙运动与新文化运动的区别有哪些？
本文向大家全方面介绍启蒙运动的利弊，愿大家读得开心。≥▽≤
你可曾想象到近代科学、医学、政治自由和市场经济都是发生在250年前的某个奇迹的结果呢？
这个奇迹被称为启蒙运动，在历史上的这一个时刻，哲学家们突然抛弃了宗教信条和传统，然后用人类理性取代了它。鼎鼎大名的哈佛教授史蒂芬·平克是这样说的：“进步是启蒙运动理念的礼物。”
这个说法只反映了启蒙运动的一个方面，并没有正确而全面地评价启蒙运动。^0^
本文历史君带你回顾那场迄今争议较大的思想运动，请听历史君娓娓道来。≥▽≤
我们来看一看美国宪法，它经常被认为是启蒙运动思想的产物。但你只需要阅读一下英国普通法就知道事实并非如此。
早在十五世纪，英国大名鼎鼎的法学家约翰·福蒂斯丘就阐述过“制约与平衡”理论、正当程序，以及私有产权在保障个人自由和经济繁荣的作用。同样地，美国权利法案的根源可追溯至1600年代的英国普通法。
或者我们想一想现代科学和医学。早在启蒙运动以前，拥护传统的英国国王就资助开创性的科研机构，例如成立于1518年的***内科医学院，还有成立于1660年的伦敦***学会。≥▽≤
性质之别：启蒙运动属于资本主义阶级的反封建斗争，中世纪形成的教权势力形成的专制主义，在资本主义工商业的经济基础上，为了争夺政治权力中心的话语权；***是与五四运动相密切的爱国主义运动，是对西方列强控制一战结果或控制西方代理人（北洋***），导致全国不满情绪的扩大化之政治运动，参与人员结构庞杂，争取国家领土完整的话语权（辽东半岛问题）
现实之别：启蒙运动是继文艺复兴后的又一次伟大的反封建的思想解放运动，覆盖了各个知识领域，积极地批判专制主义和宗教愚昧和特权主义，宣传自由、平等和民主，是民族资本主义阶级登上了历史舞台；***是打破旧中国的“三座大山”的国民革命运动的组成部分，是“亡国灭种”的危机意识，争取民族解放独立的思想武器，为马克思主义中国化奠定了深厚的群众基础
女人的第六感到底有多准？有事例可以证明吗？
我喜欢我的老板娘，但是迫于公司同事的压力，我一直不敢说出来！有天，她突然找到我，说想和我在一起，这究竟是发生什么事啊！
我是单身狗，今年28了。
老板娘年轻有为，25岁创业，能力和魅力一样强大，是我们男同事心目中的“完美女神”。
她不仅有自己的公司，还有自己的房子、车子，最关键的是她长得清秀脱俗，可以说是“清水出芙蓉”。
我们公司也不小，将近100人的了，都是年轻人为主。根据人力***部的估算，平均年龄不到26岁。
其实，我们一帮同事，都有自知自明，没有一个人敢拿自己的热脸往上靠，就怕被泼一瓢冷水，自己找难受。
所以，有一句话被他们经常挂在嘴边，那就是“可远观而不可亵玩焉”！
因为大家在上班的时候，都能看到眼里的，那就是老板娘接触的，都是大老板或者其他的公司高层，和我们好像不在一个档层。
按这个逻辑去，能去追老板娘的，应该都是那些经济实力或者社会地位比我们都好的人，我们总感觉我们不要自讨没趣。
但是，有一天老板娘竟然主动找我，说想和我尝试来一场恋爱！
我暗恋一个女同事，但不敢开口表白。有一天，她竟然主动找到我，说要收了我。
那个女同事是一个很完美的女人，不仅长得漂亮、身材苗条、性格温柔，而且还算是一个小***，她自己有房有车。
按理说，像她这么完美的女人，肯定有很多人追求她。但事实刚好相反，正因为她的自身条件太好了，我们都不敢追她，怕吼不住。
对于她，我是喜欢得要死要活的，做梦都经常梦到她。甚至是，如果能够娶到她，让我少活十年我都愿意。
但是，我也一直不敢向她表白。一方面，我觉得自己确实配不上她，怕被她拒绝；另一方面，哪怕她答应和我在一起，我怕别人因为羡慕和嫉妒而揍我。所以，我宁愿自陷单相思之苦中。
但是有一天，发生了一件让我痛苦并快乐的事。她直接找到我，说她要收了我。听到她的话，我大吃一惊。我开玩笑的问她，就不怕被我拒绝吗？
她竟然说，她的第六感觉得我不仅不会拒绝，而且会乐于接受。对于她的解释，我竟然无言以对。我不得不佩服她的第六感，也太准了！
后来，我考虑了一番，决定还是冒着被别人揍的危险，答应被她收了。直至最后，我们结婚生子。
在日后的婚姻生活中，我屡次见识到了女人第六感的可怕。比如：我经常偷偷藏私房钱，但她总是能轻易找到；再比如：有一次有个好久不见的女同学约我吃饭，我怕老婆多想，就骗她我是和男的一起吃饭。但没想到，我回家以后她就让我跪了搓衣板，说她相信我的人品，但是我不该骗她。
唉！后来，我再也不敢藏私房钱和冒着她跟异性一起吃饭了，后果太严重！
晚饭后跟媳妇一起散步，遇到前任一家子，和她老公打了一个招呼，聊了几句就走了，媳妇却一眼认定我跟前任有故事。
有一次我姐来我房间找本书，书架上找到就拿走了。结果晚上媳妇回家，就问我:今天谁来过了？我说不知道啊，应该是我妈进来弄了一下卫生吧。刚好我妈在旁边，就说了我姐进来过拿本书。
我问媳妇怎么突然问这个？她说一看就知道一个年轻的女人弄过书架，问她怎么看出来的？她说一看就看出来了。😂
前几天晚上散步，刚好遇到前任跟她老公，推着两岁的孩子。她老公也是同学，就打了个招呼，随便聊了几句。没想到她们走了之后，媳妇问我:这是什么人？我说是同学啊，不信你看同学聚会的相片，上面能找到他。
结果她说我问那女的是什么人？当时心里咯噔一下——我没跟前任说话啊，这是怎么看出来的？想想还是如实说了，是前任很多年没来往了。
问媳妇怎么看出来的？她说我看她眼神不一样😂我说都刻意没看她啊，媳妇说就是没看才有问题，你们肯定有故事。
这第六感太恐怖了，又准确的可怕。有人会说那是观察能力强，是因为她看得细致跟感觉无关。还真不是观察能力的问题，其实就是感应力，说是第六感完全没错的。
也许上面说的比较抽象，那么我们就来看看这个很经典的例子:
因为***钞越来越多，银行职员必须会分辨，把它们挑出来。开始的方法是每种***钞都让大家看清楚，但发现效果不怎么好，因为***钞种类越来越多，记不了也跟不上那么多。
后来银行就改了方法，每天只摸真钞，摸惯摸熟，形成了触觉记忆，只要接触到***钞，就马上能感觉出来跟真钞不一样——那么就可以判定这是***的。
我朋友他给我说了一件让他都感觉不可思议的事情，他老婆仅凭直觉就找出了他藏在公司里的三儿！
我这个朋友在我身边属于那种比较成功的。年纪轻轻通过自己的努力就爬到了公司的高层，坐上了总经理的宝座。年薪100万左右。因此，他的老婆也辞掉工作，在家全身心地做起了全职太太。
最近他们公司新进了一个大学生年纪24岁。长相气质出众，笑容甜美，特别是一双大长腿，格外引人注意。说话的声音就像林志玲姐姐一样，让人听了酥到骨子里。
我的这位朋友作为这个女孩的直接领导，经常会带她出入一些饭局。女生也非常会来事。时常在他身边关心我朋友，当他喝多的时候，细心的给他准备解酒的药递上热毛巾。
就像电视剧里很多办公室恋情一样，朋友渐渐的对她产生了别样的感情。女孩也对我朋友非常有好感。朋友告诉我，当他第一次触碰这个女孩柔若无骨的手一瞬间，他全身都在颤抖，仿佛回到了自己的初恋。他们第一次牵手，第一次亲吻，第一次拥抱。就这样慢慢的发展成为一对地下恋情。
他本以为自己所做的事情天衣无缝，回家之前都要仔细的检查身上是不是有残留的头发。衣角是不是有亲吻过留下了痕迹。回到家中，可能是因为自己心虚，反而加倍的对老婆好。平时老婆舍不得买的包和衣服，朋友都大方的掏钱。周末有空的时候也一直待在家中陪老婆做饭，看电视。也会抽空陪老婆去看一场浪漫的电影，布置一下温馨的烛光晚餐。
我朋友似乎就这样活在自己的美梦当中，在公司享受着年轻漂亮女下属的崇拜。在家里享受老婆家庭的温馨。两个人同时出现自己的生活当中，但他们两个人就好像两条平行一样，永远不会有交叉点，颇为自豪的处理着她们的关系。
却不知道有一天，老婆突然来到办公室，走到那个漂亮女下属的面前，等着所有人的面，突然给她一个耳光。指着她的鼻子说，“你这个小三，你为什么勾引我老公，明知道他有家庭，你们还勾搭在一起。”
我朋友闻讯赶出来，看着自己的老婆在打他的地下情人非常的惊讶，不知道自己哪里出错，被老婆发现了。回到家中，老婆向他提出离婚，并且要求他净身出户，原因是在婚姻当中他背叛了家庭。
最后朋友不得不承认他们这段地下恋情。直到今天，朋友把这件事告诉了我，他也没有想明白他老婆到底是怎么发现，他和这位女下属之间的事情？
我大学一室友，第六感是真神，女人捉奸起来堪称福尔摩斯。
有一天晚上我们在宿舍吃螺蛳粉，她手机上男朋友发来的信息也不回，一个人边吃螺蛳粉边思考人生，后面突然一脸严肃跟我们说她感觉她男朋友劈腿了。
她细细跟我们分析来：
首先是聊天表情包，她男朋友最近突然很喜欢跟她发小肥猫卖萌的表情包，以前他俩只喜欢斗图。她男盆友一发那个系列的表情包，她的第六感就越强烈，肯定是跟哪个小软妹聊上了才有那么可爱的表情包。于是她开始了蛛丝马迹的追踪。
她去她男朋友的蚂蚁森林偷能量的时候发现了一个弹幕，“我喜欢你……的能量”，兄弟之间和一般朋友肯定不会这么说，那肯定就是有女孩撩他，于是室友又格外注意她男朋友的蚂蚁森林，并且做了仔细研究。就是有天周末我们宿舍四人出去逛街，当时她男朋友说在宿舍跟室友开黑一天没出门，结果当天她男朋友的蚂蚁森林却一片绿油油的能量，没有线下消费，没有出行，一个在宿舍玩了一天游戏的人哪来那么多能量？室友不动声色，她是个内敛的人，但注意力是被引起来了。
结果没过几天，我室友真把她男朋友劈腿的事情给揪出来了。小三是一个大一小学妹，其实小学妹也是被小三的，一直被蒙在鼓里，室友发现她，是顺着男朋友的淘宝发掘的，某天她和男友在店里喝奶茶，瞥见他男朋友在逛淘宝，想起最近强烈的第六感，她就想了个办法支开他，然后偷看他手机，发现他刚在淘宝上买了一百多的连衣裙，地址是我们学校，但是收件人和电话都不是自己，她就把电话和地址拍了下来让朋友帮忙去查收件人，一查才知道，室友跟小学妹俩人在朋友圈撞男友了，看样子，小学妹并不知道自己被小三了。
室友找到小学妹，俩人微信一加，朋友圈一对比，渣男养鱼，拍的合照仅对方可见，约会时间安排得天衣无缝，感情被渣男玩弄，我室友跟那个小学妹联合起来，把渣男贴到网上，防止其他小学妹受骗。
到此，以上就是小编对于运动医学冷知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学冷知识的5点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/16063.html
