每天健身与饮食,每天健身与饮食有关吗
cysgjj时间2024-05-01 22:22:06分类健身饮食浏览17
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健身与饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天健身与饮食的解答，让我们一起看看吧。
为什么有的人每天坚持健身，控制饮食，体重不降反增？
体重不降反增很正常，但是要看你的形体是否发生改变。体重上去了要么是肌肉增长，要么就是脂肪，天天锻炼控制饮食，择其一都会有所效果。如果是肌肉量增多大可不必担心，反之脂肪量增多就要反思了，是真的在健身吗？还是在玩手机？所以很多人在健身减肥前半年出现体重反增不一定是坏事
你的体型有变化吗？是和没锻炼之前一样臃肿？还是变得结实紧致了？体重不代表什么，体脂率的高低以及肌肉含量的多少才是最重要的。如果锻炼一段时间发现什么都没变，调整饮食、调整训练计划。控制饮食是必须的，但也要学会怎么吃。
健身的话，增肌粉是每天都要吃，还是只要健身的那几天吃？
增肌粉主要营养成份是碳水化合物和蛋白质。主要是来帮助我们增长肌肉的，那么把它放在训练日就好了，训练前和训练后服用。增肌粉中含有大量碳水化合物，容易变成增肥粉，休息日就别吃了，休息日可以吃蛋白粉。
蛋白粉增肌粉对于健身人群来说主要目的就是快速补充蛋白，所以根据你的现在自身情况以及你的目标需求来确定是应该怎么吃，如果你是易瘦体质想要增肌增重训练频率也高这样的情况你训练当天可以喝两次粉，早上一次训练后一次，如果你是维持体型每次练后喝就可以，如果你是减脂阶段那你蛋***的时候就要选择乳清蛋***而不是增肌粉（主要区别是增肌粉含有热量）也是每次练后补充乳清蛋白，当然如果你的条件允许饮食跟得上的话也可以选择食补，挑选蛋白质含量高的动植物来补充，总之目的都是及时补充身体所需蛋白[加油]加油吧希望对你有用
你好，我是健身领域创作者 href="***s://***.wukong***/user/?uid=1314666738892104" target="_blank" class="QIHEIHQa4d210828a011098 link-at" data-uid="1314666738892104" ，很高兴回答你的问题。
增肌粉的话，其实就是和我们日常摄入的这些米饭之类的差不多，当天没练得话可以再每天正常三餐之间做加餐，当天训练的话，训练后半小时内补充。然后训练后一小时内吃一餐保证吸收，适当休息，越练越大。
科学健身，勤学苦练，学无止境，一起加油！
为什么不停锻炼控制饮食，体脂反而增加了？
谢谢邀请。
首先是看您的饮食是在减脂阶段还是增肌阶段（我并不赞同可以在增肌的时候减脂）
如果是在增肌阶段那么势必会造成肌肉脂肪体重同时增加，增肌阶段不要太过于在意体重的增加只要力量肌肉上去了多一点体脂无可厚非，增肌期间的饮食是控制在高蛋白高复合碳水低脂肪，无氧训练则已大重量低次数为主一周一次或不做有氧。
减脂期间饮食则已清淡少油少盐为高蛋白低碳水低脂肪，减少主食摄入增加果蔬类摄入，减脂期间会造成脂肪肌肉同时减少，在有氧前做上20分钟无氧可以减少肌肉流逝同时提高代谢，无氧则为中重量多次数有氧为一周四次或跑一休一。
高蛋白有鸡胸肉，豆类，鱼类，虾。
高碳水简单碳水为面包，馒头，米饭（简单碳水饱腹感很差升塘指数很高不推荐摄入）
复合碳水为全麦面包，荞麦，玉米，土豆，粗粮（饱腹感强，升塘指数低）
低脂肪有鸡胸肉，西蓝花，***，菠菜，莴苣等。
对于这个问题首先不停的锻炼和控制饮食这里有个度的问题，具体的是锻炼多久，控制的饮食合不理的问题。
1，锻炼要有规可循才是更道理，在力度和强度上，要尊循科学法则。
2，时间上，每个礼拜及每天做出合理的按排，要坚持不能三天打鱼，两天晒网。
3，作息方面要遵守自然法则，早睡早起，不能违反生物钟。一定要休息好，但也不能蛮睡，要有合理的睡眠。
4，饮食方法，控制有法，甜食，热卡量大的尽量不要碰，忧其是夜晚。
5，三餐问题，早餐一定要吃，如果不吃反而体脂会增加。三餐要营养均衡。
6，消耗的热量定要大于吸收的热卡量，否则体脂肯定要增加。
所以如果不尊循以上几点，有可能体脂不减反而会增加。
谢谢！ 希望能够帮到您！
首先，我要说下不是每个人既健身，又控制饮食，就一定会减重的。
因为，每个人的体质不同，那么发胖的原因也不同，对应减肥的运动和饮食方法也是有区别的。
并且身体是个化学变化，每一项都是因素。
其次，要看具体什么训练***和饮食。
有些人对此会有误解，认为大量的运动消耗过后，多吃点也没事。殊不知，这样摄入量大于消耗量，还是会重。
另外一种误区:
认为健身后，就是要少吃，才能达到减重，殊不知忽略了全面均衡的饮食。
***与控制的合理性，不是我去跑跑步，练下[_a***_]，就可以达到减重的效果，可能适得其反。
最后，良好的睡眠也同样重要。
睡眠不足会影响新陈代谢。而新城代谢的高低，会直接影响到体重。
谢谢邀请！
控制饮食，加强锻炼是可以减脂的。可实际行动起来理论和实际还是存在一定区别的。
1、你所认为的控制饮食是不是正确的:
（1）饮食中糖、油、盐比重是否合理。尽量降低这三者的比例，但是饭量一定要够。
（2）蛋白质也是有热量的，你虽然控制了脂肪和碳水的摄入量，蛋白质吃的过多也是很难减脂的。所以要根据自己的体重和运动量来计算总热量合理控制饮食。一般是:蛋白质占总热量百分之四十，碳水占百分之四十，脂肪百分之二十。如果还不能达到减脂可以适当的减少碳水，拒绝甜食，大量有氧和力量结合。
2、你所认为的坚持锻炼，运动量够不够:
（1）锻炼要力量、有氧相结合，做有氧时强度是否能达到，比如慢跑时心率是否在60%--70%最大心率区间，强度不够是无法达到减脂的效果的。
（2）还有力量训练，组间休息有没有偷懒，是否严格的执行训练***。力量训练一周4一5次，每次1一1.5小时。有氧一周5一6次，每次30一45分钟。如果效果还不好可以适量的增加有氧到一个小时左右。
减肥减脂是一个长期坚持的过程，希望可以帮到你。
到此，以上就是小编对于每天健身与饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天健身与饮食的3点解答对大家有用。
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