酒后健身饮食禁忌,酒后健身饮食禁忌有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于酒后健身饮食禁忌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍酒后健身饮食禁忌的解答，让我们一起看看吧。

1. 酒后可以跑步吗？
2. 酒后健身有害处吗？健身后喝酒有害处吗？
3. 健身之后喝酒，喝醉了对身体有什么影响吗？

酒后可以跑步吗？

酒后不可以跑步。刚喝酒后身体处于兴奋状态，对周围事物感知力降低，需要休息等酒精代谢掉才好，一般需要休息一到两个小时后再做运动才好，并且跑步时需要找个较安全的地方，避开公路和危险的地方。

喝酒后休息一段时间可适量跑步，如喝酒量不多，无明显不适症状，注意多喝水，多排泄，大约间隔3-4个小时大部分酒精代谢完后，再跑步相对较为安全。

如喝酒量较多，建议等待24小时，酒精代谢后再跑步比较好。

酒后健身有害处吗？健身后喝酒有害处吗？

首先，酒的热量很高，并且喝酒的同时会不自觉的摄入高热量食物；

其次，酒精分解时会产生有毒的代谢产物，这些有毒物质在过量饮酒的情况下会造成多种脏器损伤；

酒精会加快肾脏排出水分的速度，并且会严重扰乱血液中的矿物质平衡，运动中缺水或者运动前后缺水都是对于减脂健身很不利的影响；

长期摄入酒精还可能造成人体内维生素b1，b6和叶酸，以及许多其他微量营养素的缺乏；

运动中饮酒会阻碍肌糖原的再生，影响肌肉的合成与恢复，并且习惯性饮酒和规律性饮酒也会对骨骼肌产生直接的负面影响，即使进行力量训练也无法抑制这种因酒精引起的睾酮受体的减少，长期大量饮酒还会影响人体内的氮平衡，而氮平衡是衡量蛋白质新陈代谢的标志。

健身之后喝酒，喝醉了对身体有什么影响吗？

谢谢邀请。一个健身爱好者应该是健身不喝酒，喝酒不健身。你想过没有，健身的目的是什么？是强健身体，增強身体的免疫能力。可是在健身后还喝酒贪杯而醉，这对健身还有什么意义呢？尤其是醉酒对身体的危害更大。正常人喝酒都不好，健身喝酒会导致肌肉量减少，那不是白白健身了。

运动后喝酒对身体的危害如下:

1，运动后喝酒会影响锻炼效果，甚至会危害身体健康。酒精可降低力量、速度、肌肉耐力，一次大量饮酒后平衡和协调力降低，在几天时间里运动能力仍不能完全恢复，运动后喝酒不利身体状态的维护，危害身体健康。

2，运动后喝酒，酒精及其代谢产物，都是肌肉的毒素，对肌肉细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解，还会破坏肌肉修复功能。

3，运动后喝酒，当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，会给肌肉增长带来影响。浪费了时间，消耗了精力。

4，运动后喝酒，其酒精能够促进食欲，大量饮酒还会抑制身体消耗脂肪，喝酒吃菜这会摄入高脂肪高热量的食物，酒精不仅抑制脂肪分解，还会增加体内脂肪。

5，运动后喝酒加重脱水，酒精可降低力量，降低肌肉耐力。啤酒中的酒精会***肾脏，产生尿液，加速体内水分的流失而加重脱水。

6，运动后喝冰啤酒，不仅影响消化功能，还会导致血液中的尿酸 和嘌呤含量剧增，在关节部位产生尿酸结晶沉淀，容易导致痛风现象发生。

7，运动后喝酒伤肠胃，运动后喝冰啤酒，肠胃和全身毛细血管会受到冷的***，急剧降温而收缩，血流量减少，这不仅影响消化吸收，更不利于身体散热，还会出现痉挛性腹痛和腹泻。另外，啤酒喝多了，体内酒精加剧，会加重口干舌燥，会加重脱水。

8，运动后喝酒更容易疲劳，运动后喝酒会导致肌肉细胞中的糖原减少，到第二天锻炼时，体内的储备的能量减少，使身体难以恢复，导致身体疲劳。

到此，以上就是小编对于酒后健身饮食禁忌的问题就介绍到这了，希望介绍关于酒后健身饮食禁忌的3点解答对大家有用。

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