首页营养补充顺产产妇需要补充哪些营养,顺产产妇需要补充哪些营养物质

顺产产妇需要补充哪些营养,顺产产妇需要补充哪些营养物质

cysgjjcysgjj时间2024-05-01 20:42:49分类营养补充浏览20
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于顺产产妇需要补充哪些营养的问题,于是小编就整理了2个相关介绍顺产产妇需要补充哪些营养的解答,让我们一起看看吧。月子营养膳食怎么做?应该给哺乳期的妈妈补充什么?月子营养膳食怎么做?一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、 鱼类、蛋类、蔬菜、水果……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于顺产产妇需要补充哪些营养问题,于是小编就整理了2个相关介绍顺产产妇需要补充哪些营养的解答,让我们一起看看吧。

  1. 月子营养膳食怎么做?
  2. 应该给哺乳期的妈妈补充什么?

月子营养膳食怎么做?

一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、 鱼类、蛋类、蔬菜水果、豆制品等均无特殊禁忌。具体而言,下面 一些食物不应缺少:

鸡蛋

顺产产妇需要补充哪些营养,顺产产妇需要补充哪些营养物质
(图片来源网络,侵删)

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被 人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作

用,对于产妇身体康复及乳 汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可***用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋 等,每日以3 ~4个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不仝,既不经济, 对身体也无补益。

⑵营养汤

顺产产妇需要补充哪些营养,顺产产妇需要补充哪些营养物质
(图片来源网络,侵删)

鲜美,能促进食欲乳汁分泌,有利于产妇身体膨复。 也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

⑶红糖

含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后多

顺产产妇需要补充哪些营养,顺产产妇需要补充哪些营养物质
(图片来源网络,侵删)

虚多淤尤为适宜,能促进 淤血排出及子宫复旧。

⑷新鲜水果

有的新妈妈生完孩子感觉到特别的虚弱,常常出现不思饮食、面色萎黄、精神不佳、产后出汗过多等,为了预防产后虚弱,新妈妈一定要注意休息,保证睡眠,适当的补充一些有营养的食物。

那么,月子营养膳食怎么做呢?


1.胡萝卜小米粥: 小米中含有多种人体所需要的营养素,也是色氨酸含量很高的食物,胡萝卜和小米同煮,有益脾开胃、补虚明目的功效。新妈妈睡前半小时适量进食小米粥的话,可以更好的入睡。


2.海参当归补气汤: 海参、黄花菜、当归、百合一起煲出来的汤品可以改善新妈妈腰酸乏力、困乏倦怠等症状,此汤具有固本补气、补肾益精的功效。


3.黄花菜炒猪腰: 猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞等功效。猪腰可炒,也可用来炖汤、煮粥,食用前要注意把猪腰里白色的膜和经络去掉,以去除腥味。黄花菜和猪腰一起爆炒有补血通乳的功效,很适合产后肾虚腰痛的新妈妈食用。

据我个人经验,根据不同想法的女性,月子的做法也不相同!有的是需要哺乳的,有的是放弃哺乳忙于工作的。

哺乳的妈妈月子里大部分时间卧床休息的!所以营养均衡才重要!千万不能过剩!过剩对自己孩子都不是一件好事!

一方水土养一方人,每个地方的月子营养膳食是不一样的。介绍一下我们这里的月子膳食,第一道是土鸡煲汤,一般不加其他配料,有时候加点红枣。产妇喝炖鸡汤的好处很多,不仅能给产妇提供营养补给,还能提高抵抗力。此外,在产后5-7天内喝鸡汤,能帮助下奶,让宝宝有充足的奶水喝。不过在喝鸡汤之前可以把上面的浮油去掉,避免油腻和产后肥胖

第二道是鲫鱼汤,可以补虚,又有通乳催奶的作用,既可口又易于吸收,是坐月子的极佳补品。不过我们这里做鲫鱼汤的时候一般是加姜片或米酒去腥,然后不放盐,虽然没什么味道,好在胜在鲜。

产妇生产时都会流失很多血,气血都会相当虚,月子里宜进补。头几天可以喝一些促进淤血排除的汤水,比如像田七炖鸡汤,鸡皮要剥掉,因为鸡皮炖汤很油腻,脂肪也要扔掉),可加入一些药酒同煮。药酒可以提前几个月***购好一些活血化瘀的中药材,比如当归、熟地、枸杞、红枣、川芎、山药,杜仲等。

加入高浓度(50°以上更好)酒中泡出味,越早泡,到时炖汤时的酒味就会好喝很多。炖汤时最好是炖3-4小时,让酒气在蒸汽中挥发,这样汤才会好喝,否则酒味很重。)

接下来可以喝一些下奶汤轮换着喝了。下奶很多,比如本人最经常喝的就是猪脚花生汤、猪脚木瓜汤、鲫鱼汤这些下奶汤,味道也还不错哦。

应该给哺乳期的妈妈补充什么?

哺乳期的妈妈主要补充的营养:钙+铁+维生素D+优质蛋白

也许有人说哺乳期一人要吃两人饭,其实并非如此,哺乳期主要注重的是食物的多样性,在量上,其实并未增加多少,但是哺乳期还是应该有针对性的补充相应的营养。

1、钙

研究证明,女人在哺乳[_a***_],身体会失去百分之三到百分之五的骨质,为了防止母乳期间因钙质流失导致的各种后遗症,在母乳后必须保证摄入的足够钙量,每日必须保证1300mg左右,所以母乳的妈妈可以每天额外喝一杯牛奶、或者其他奶制品皆可!

2、维生素D

钙的补充固然重要,也别忘了维生素D的补充,因为要想钙吸收,就需要有维生素D。维生素D最简单的方法是通过晒太阳的方式获取,也可以从选择食用鱼肝油或维生素D药剂。

3、铁

铁是合成月供额蛋白的主要原料,人体缺铁微量元素就会出现血红蛋白偏低,由于分娩失血,加之母乳也会失去一些铁元素,为预防宝妈贫血,建议补充铁元素。

富含铁的食物主要有动物肝脏蛋黄、瘦肉等等,当然蔬菜中也含有铁元素,只是相对来说这些更易被人体吸收,所以孕妇每天都要摄入一点肉类哦!

4、优质蛋白

对于哺乳的宝妈,优质蛋白影响着泌乳量,而优质蛋白含量较高的食物主要有鱼、蛋、牛奶、瘦肉等等,蛋白质是人体细胞的组成部分,足够的优质蛋白,也能提高母乳的质量。

所以在哺乳期间,每天都应摄入适量的肉类、鱼,但也不是大吃大喝,过量可能会造成胃肠负担,特别是过于油腻的汤类,还会引起堵奶。

当时哺乳期还需要补充各种营养,比如其他维生素类,只是这几种是哺乳期容易缺少的营养,所以母乳期间要注重食物的多样性,而非摄入食物的量,过分补充也并非是好事!

我是楷妈谈育儿,育儿路上与你分享,喜欢我,就关注我吧!

到此,以上就是小编对于顺产产妇需要补充哪些营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于顺产产妇需要补充哪些营养的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.mtntmm.com/post/15964.html

营养补充月子
毓璜顶医院运动医学,毓璜顶医院运动医学科 酒后健身饮食禁忌,酒后健身饮食禁忌有哪些