健身与饮食女生,健身与饮食女生的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身与饮食女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身与饮食女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 40天健身配合饮食，最大可以达到什么效果？
2. 为什么很多长得漂亮，身材好的女生，更喜欢健身？

40天健身配合饮食，最大可以达到什么效果？

30斤没有问题，关键信心够不够坚决，能不能坚持下来。个人真实经验，1999年本人18岁读高中时期，我158的个子，体重128斤。当时正直农村放收麦***的时期，我们学校放两周的***，我就利用这两周的时间帮父母收庄稼做家务，不停的干活，两周***期结束我成功减肥22斤，体重降到了106斤，这个体重一直维持到2011年我生了小孩，减肥期间不曾有节食。

谢邀

40天....呵呵

在启动之前有以下几个问题需要了解。

1.身体状态，即很久没运动or一直有运动的。

2.偏胖是到什么程度？180斤还是200+

3.你所说的“效果”，是指通过突击训练得到什么？出现肌肉线条、减脂还是最大限度减轻重量？

我们结合以上三点一起简单明了的说。

如果很久没运动，那么在启动初期建议不要***取太激烈的运动，把这40天看成一个整体阶段，你需要用5-10天时间来做热身，在身体适应之后逐渐增加强度，也需要时间休息让身体恢复。这样做的目的是为了未来的三十天能更有效的前进。40天下来，配合饮食大概能做到下降体重的8%-12左右比较安全。这里说的是体重而不是体脂。***设你200斤...就是16-24斤呗。要知道这10-12%不是全部都是脂肪。这里只说减重不说减脂。始终减重与减脂不一样；那么，如果一直有在运动，可以直接开练，正常的练一周六练休息一天，比较拼的一周10练休息两天，玩命的一周十二练以上休息一天。量力而行。如果能顺利坚持40天的折磨，能做到下降体重的12%-15%那样吧。不过你的身体会十分虚弱....注意安全吧。

那得看你能坚持到什么程度。

我大学一同学，身高183，体重190，挺胖的。大三半个学期，只剩不到160斤。

以前在我们班就是大家经常开他玩笑的那种，瘦身成功候立马变男神了。发一张不露脸的照片。

说起健身过程，他就是很拼命的那种。节食是必然的，晚饭基本不吃，早、中午饭也基本上就是水果蔬菜或者是量很少的米饭，唯一的补充就是有时候会吃点蛋白质高的食物。他说那段时间真的是饿饿饿的状态。

在运动方面，就是他是我们学院篮球队的，每天下午都会去训练。还有就是学校里有个小健身房，几乎每天在篮球训练之前都会进行负重训练，晚上还会慢跑。有时候我们都觉得他太拼了，有点魔怔的感觉，超高负荷的运动量我们都觉得挺吓人。但是最终他成功了。

后来体重稳定下来之后他就开始增肌了，那时候他开始吃一些高蛋白的食物，因为在学校嘛，毕竟条件有限，所以为了不摄入过多的脂肪，他就配合着shu er jia奥利司他来减。但是用的量比较少，基本上就是吃了高热量食物之后吃一粒，然后再运动。

现在他的状态基本上就已经稳定了，当初减肥加健身大概用了1个学期吧，现在身材是真好啊，肌肉***的感觉，哈哈。反正我是挺佩服他的，真的很有毅力，很能坚持。我不是说他的健身方式有多么健康，但是效果确实是有目共睹的，如果你能坚持下来，希望也能瘦身成功变男神！

如果是40天 你不工作的话 给你一个方案40天最少瘦15斤 体型上至少得少俩圈 首先你下载一个keep 定制一个减脂的课程表 难度设置到K3 饮食呢就按正常饭量减少三分之二吃 记得少油少盐少糖 然后

早上 9点到10点 外出匀速跑步一小时 拉伸10分钟

下午 4点到6点 课程表一节 力量训练40分钟 拉伸10分钟

晚上 吃一个水果 可能晚上会有点饿 但是你得忍住 每周7天 休息一天

就照着这个方案 40天 最少也得瘦15斤 而且不会反弹

健身是个长期的活动，需要坚持，需要毅力。

本人曾经3个月瘦了20斤。

首先健身要保证每天的运动量，自己制定一个计划表，按着表格来，必须坚持住，建议先上力量，然后无氧运动。建议一周骑3节单车课。

其次要控制饮食。可以正常吃饭，切记少油，少盐，忌烟，忌酒。少吃，多餐，推荐全麦面包，鸡蛋清，水煮鸡胸（可用辣酱去腥），花菜等，维生素，蛋白质含量高的食物。

少熬夜。晚上是肌肉恢复，重组的重要时间，早点休息，增强肌肉曲线形，熬夜，肌肉会流失。

冬天[_a***_]增肌，夏天适合减脂。当然，如果你会健身，增肌和减脂可以同时进行。有条件，可以请个靠谱的教练。一般情况下都是先减脂，后增肌。

经济允许的话，可以使用蛋白粉，推荐欧普特蒙乳清蛋白。效果不错，本人一直在用。

还有重要一点，健身动作要规范，不能应付差事，长期错误动作，肌肉走形，不协调，很难看。

暂时就想到这么多，希望对楼主有帮助。

为什么很多长得漂亮，身材好的女生，更喜欢健身？

体型瘦、苗条的女孩子在步入成年后更多的是靠自控力（健身，合理膳食）来控制形体，这是美的要素之一。越是漂亮的女孩越是懂得美的重要性和保持美的必要性，所以也越是喜欢健身，并习惯于此。

时下人们大多也都意识到了形体的重要性，举个例子来说，幼儿园在幼儿入学前会对幼儿的父母进行家访，有的家访对幼儿父母双方考察的其中一项就是身高体重比，也就是形体。幼儿园会认为不注意形体的父母在自控能力，自我约束力方面存在欠缺，这会遗传到他们的孩子身上，造成孩子的自控能力和自我约束力差。

形体美都成了优秀姑娘们能力的一种体现了，所以你会发现，美而且瘦的姑娘都用自控力让自己健身去继续美下去瘦下去，而剩余的姑娘们却还在一味的临渊慕鱼。

临渊慕鱼不如退而结网，姑娘们都应该行动起来，让自己瘦下去，美起来。

到此，以上就是小编对于健身与饮食女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身与饮食女生的2点解答对大家有用。

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