健身饮食杂粮蒸饭,健身饮食杂粮蒸饭怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食杂粮蒸饭的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身饮食杂粮蒸饭的解答，让我们一起看看吧。

1. 五谷杂粮蒸饭做法？
2. 电压力锅蒸杂粮米饭的正确方法？
3. 豆子蒸饭的做法？
4. 杂粮怎么吃好吃又简单？

五谷杂粮蒸饭做法？

1/7各种杂粮和大米称量备好

2/7把黑米和红米分开，留下易熟的大米，小米，燕麦和高粱。

3/7黑米和红米浸泡两个小时，其他谷物浸泡一个小时。

4/7莴笋和胡萝卜切粒。

5/7腊肠切粒。

6/7电蒸锅铺上炊布，水烧开，把浸泡好的五谷杂粮分开摊在炊布上，腊肠分散撒在大米上面，蒸50分钟，打开把莴笋和胡萝卜粒撒进去，再蒸十分钟，就可以出锅了。

7/7出锅后搅拌均匀就可以吃了。

用料：大米100克、糙米100克、小米100克

步骤：1.将大米糙米小米红豆混合洗净，用清水泡4小时以上，最好是泡一夜。

2.地瓜去皮切粒。

3.临蒸之前加入地瓜粒和熟玉米粒。

4.蒸锅加水，放入米盆儿，大火烧开后蒸20分钟左右，关火焖5分钟。

5.蒸好的米饭香喷喷的。

6.打开盖子看看，色泽金黄。

7.挖一勺，米粒颗粒分明。

电压力锅蒸杂粮米饭的正确方法？

电压力锅蒸米饭的步骤

1、把米淘好，米饭比例1：1并装在锅胆里

2、盖好盖子，把限压阀拨至密封处。

3、插上电源，如果是机械型电压力锅就把旋钮拧至“煮饭”档；如果是智能型（电脑型）就按“米饭”按键，

4、工作结束转入保温，浮子阀落下可以打开锅盖。

豆子蒸饭的做法？

1、食材：大米2杯、燕麦米1/4杯、藜麦1/4杯、高粱米1/4杯。黄豆、红豆、大红豆、黑豆各半杯。

2、做法：

（1）提前准备好工具和食材；所有豆类提前泡一夜。

（2）所有米和豆混合在一起，用清水淘洗2次后放入电饭煲的蒸格上。煮杂粮米饭建议大米的量比其他米的量多，这样煮出来的米饭吃起来口感好，杂粮太多米饭吃起来口感粗糙，孩子一般不太容易接受；

（3）豆米放好之后加入足够的清水，清水的量不要超过粮食1cm的高度；

（4）接通电饭煲的电源，选择“蒸饭”按钮，蒸饭时间自动设置为20分钟。

（5）选择之后电饭煲开始自动煮饭，只需静静地等待米饭出锅；

（6）20分钟之后电饭煲跳至保温状态，此时豆米饭已蒸熟，关掉电源焖5分钟左右食用。

1、食材: 大米300克、绿豆100克。

2、准备好大米绿豆。

3、大米淘洗干净至水清，绿豆淘洗干净至水清。

4、大米，绿豆放入电饭煲中。

5、根据米量，加水至相应的刻度线。

6、电饭煲插上电源，调至“快速煮饭”档，按启动键，电饭煲开始蒸饭。

7、电饭煲发出提示音，好吃又营养的蒸米饭就做好了。

杂粮怎么吃好吃又简单？

杂粮是指除了常见的大米、小麦之外的谷物，比如糙米、燕麦、薏仁、红豆、绿豆、小米、荞麦等。这些谷物通常富含纤维、维生素和矿物质，对健康非常有益。以下是一些简单又美味的杂粮食谱：

1. 杂粮粥

   - 将几种杂粮（如糙米、小米、薏仁等）混合，清洗干净后浸泡一段时间。

   - 把浸泡好的杂粮放入锅中，加入适量的水。

   - 大火煮开后转小火慢煮，直至粥变得浓稠。

   - 根据口味可以加入红枣、枸杞、南瓜块等增加风味。

2. 杂粮蒸饭

   - 将杂粮（如糙米、小米、红豆等）和白米按一定比例混合，清洗干净后浸泡。

到此，以上就是小编对于健身饮食杂粮蒸饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食杂粮蒸饭的4点解答对大家有用。

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