运动医学腰突,运动医学腰突治疗方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学腰突的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学腰突的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出能跳绳吗？
2. 有腰突可以健步走吗？为什么？

腰椎间盘突出能跳绳吗？

最好不要跳绳，原因如下：

1、在腰椎间盘突出的急性期，腰部和下肢相关症状比较严重，如果跳绳肯定会导致神经根的炎性水肿的加剧。这期间并不推荐运动。

2、在跳绳的时候身体往往呈现前屈的状态，并且随着跳跃椎体之间的压力增大，椎间盘受到挤压力量更加严重，突出部位进一步的突出，有可能会再次导致神经根出现受压、***，而出现神经根的水肿，导致病情加重。

1.飞燕式：俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20～40次。这样能够提高脊柱稳定性，提高肌肉力量，从而达到达到良好的效果。

2.直腿抬高

既然有了腰间盘突出，所有对腰间盘有伤害的动作，建议量力而行，腰间盘突出的锻炼以游泳和单杠最好，目的一个是锻炼腰部肌肉力量，二是对腰部的拉伸，可以在配合药物治疗，更快的恢复腰间盘突出症，减少临床症状。跳绳等到没有症状，恢复正常了再考虑吧，

腰间盘突出症的治疗，建议中药外敷加适量的锻炼，一般再三个疗程可无临床症状，后期需要自我锻炼与保养，很多人问我，腰间盘突出症通过中药外敷以后，没有了临床症状，那么以后是不是不会再复发，和腰间盘突出症可以说拜拜了，可以负责任的告诉你，如果后期不能注意保养，不改变生活工作习惯，腰间盘突出症一样会来找你，通过我们外敷的患者，到目前为止没有复发的，最长时间为六年，当然这也是和患者的配合是分不开的，骨病首先要选中药，选对药，避免止疼剂及激素的使用，急性症状期需要卧床休息，在症状减轻或消失，可以适量的锻炼，纠正生活工作作息习惯，劳逸结合。骨病三分治七分养，最后祝所有的患者，都能有一个有效安全的治疗。

腰椎间盘突出，是否可以跳绳？一般来讲，我们做一项锻炼都是有目的地，或出于爱好或出于提高我们身体素质！

没症状，跳吧

腰椎间盘突出，是一种退变，可以不造成任何症状，曾患有腰椎间盘突出症，已康复的患者去做CT或者核磁，仍然可以发现腰椎间盘突出的存在！

对于这种腰椎间盘突出，只是存在退变，没症状的人来讲，完全可以跳绳。只不过在跳绳的时候要注意跳绳之前一定要热身，跳绳之后一定要拉伸，让我们的运动做得更健康！

有症状，别折腾

如果在腰椎间盘突出后面加“症”字，则表示是一种疾病，这种疾病会造成身体出现腰部和下肢的疼痛麻木等症状，当症状存在的时候是不建议跳绳的！

不知道你有没有做过测试，多数人在跳绳的时候，跳起落地的冲击，会由椎间盘来分散脊柱的受力，这个时候不少人会产生症状加重的表现！

如果持续的去做这种运动，可能会导致突出进一步加大，症状进一步加重，而且跳绳本身对于腰椎间盘突出症的康复，并没有明显的治疗作用！

结语

只有坏处没有好处，何必做这种运动？当急性期发病的时候，个人建议还是及时的去医院就诊，可以看两个以上的医生找一个你信任的，积极配合，解除症状之后，再进行身体的锻炼！

谢邀，腰椎间盘突出要先去医院确诊并治疗，不管是手术，还是保守治疗，都得听医生的，如果有疑问，可以多去几个医院检查，多听听不同医生的意见。治愈后再考虑如何锻炼。

术后或保守治疗后要想运动，最好咨询康复科或者运动医学科医生，他们更加了解疾病和患者具体病情和治疗情况。

腰椎间盘突出一般情况下不能做剧烈运动，跳绳属于比较剧烈的运动，跳跃时不管穿缓震性多好的运动鞋，如何注意脚掌着地姿势，如何屈膝、屈髋，脊椎都要承受较大压力。都有可能加重损伤。跳绳绝对不是腰椎间盘突出患者最适合的运动。

如果想做有氧运动，可以考虑游泳。游泳时身体漂浮在水中，脊椎承受的垂直压力最小，游泳时动作不要太剧烈，双脚打水时动作尽量慢一点，身体侧身时也不要太剧烈。总之就是动作尽量舒缓，避免腰椎扭伤加重病情。

腰椎间盘突出在没有疼痛感的情况下，可以试试骑自行车或者快走、慢跑，如果非常想跳绳，跳绳一定要注意速度，不要太快，跳跃高度不要太高。可以试试空手跳绳，跳跃高度低一点。

因为腰椎间盘突出发生在腰部，腰椎的角度变化极容易受到骨盆影响。因此不管是游泳、跑步、跳绳、健身操，还是其它有氧运动，都要注意腰椎和骨盆角度之间的变化。

做器械锻炼时，深蹲、硬拉、卷腹等动作时，如果不能完全保持骨盆中立位，锻炼时很容易使腰椎角度发生变化，也容易引发或导致疼痛。深蹲和硬拉时腰椎本身也要承受较大的压力，也容易导致腰椎间盘突出症状加重。

总之，建议提问者在运动前最好咨询一下医生，他们更了解疾病和患者具体情况。

跳绳也是会对脊椎有点***的呢，你想减肥的话，可以多用躺着的动作。

没有必要简单地模仿其他人的减肥方法。

如果你有钱的话，还可以请私人教练设计适合你的动作。

一般来说反向卷腹就很不错~

有腰突可以健步走吗？为什么？

有腰突可以健步走吗？

腰椎间盘突出是指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。临床数据显示，腰椎间盘突出是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。

1、生理结构：随着年龄增长，椎间盘逐渐老化，导致椎间盘内髓核易从后侧方突出；

2、腰姿不正：腰部长期受力不均匀或处于屈曲位，易导致椎间盘突出；

健走是近期比较深受大家喜爱的一类运动，其不受特殊场地的要求，[_a***_]热量的同时能够增强体魄。但是腰椎间盘突出是一种腰椎退变性疾病，椎间盘突出压迫坐骨神经而影响到下肢感觉和运动，有时会造成严重腰腿疼的一类疾病。

1.在腰椎间盘突出的早期，仅以腰痛为主可以进行适当健走，但如果出现了下肢麻木或者疼痛，则在急性期发作时不建议进行长走或者健走等运动，需要暂时避免任何健身运动。

2.如果是稳定期，没有明显腰腿痛，可以适当健身，只是避免反复弯腰、上下蹲等健身运动。可以选择游泳，跑步，腰背肌训练等方式。平时注意个人的生活习惯，适当的多卧床休息，尽量避免久站久坐及反复弯腰，利于腰部健康。如果腰腿痛明显，建议及时完善腰椎磁共振检查判断病情。

我自己就是一位腰突患者，最有回答的权利。腰突的可以健步走，但是要注意在什么时候.我现在刚刚做完微创手术。腰突3-4年了，经过长期的保守和康复治疗，我个人建议，急性期和疼痛非常明显的时候不要健步走，在康复期可以健步走，但是要注意量，开始的时候时间短一点，渐渐加长时间和运动量，不要操之过急.

我第一次腰突就是不能站，一站就脚麻，但是可以走路，我经常走路再加上倒走，之后慢慢好了.

我也是腰突患者，4－5向后方位突出，压迫左侧坐骨神经痛和麻木，今天跟大家分享一下个人锻炼经验，希望对大家有所帮助！退步走可以有所缓解，但是退步走会不安全，健步走可以搭配负跟鞋减小对腰部的压力，尽量减少腰部过度锻炼，适量向前后压腿踢腿拉伸坐骨神经利于腰突恢复

生病要听医生的，但是我的腰突是我自己治好的。

由于我的工作原因，需要长时间坐着，而且还是两台电脑切换办公，大多时间为了图省事，直接凳子不移动，扭着腰就切换了，起初没什么事，在一次开了一次长途回来后，第二天起床腰很痛，几乎起不了床，赶紧去医院，拍了片说是腰间盘突出，听从医嘱:多平躺休息，需要做理疗，疼的厉害了吃个什么药，忘了药名了，反正就是活血化瘀止疼的药，理疗了半个多月，没什么用。

当失去了健康才知道健康多么重要！腰突已经严重影响到我的工作和生活！为了治好自己的腰，我刚开始都是去各大医院找专家看，专家说的大同小异，反正就是等再严重点做手术，当下就是理疗吃药什么的。难道我就要等着严重了做手术吗？

我仔细梳理了我为什么会腰突？长期不正确的坐姿导致腰椎变形所致。再加上腰椎周边的肌肉不够了韧性无法足够保护腰椎。

找到原因后，我就根据我的身体状况，制定了自我治疗的方案:

1、打坐。腰椎变形了，那就想办法板正过来，我在沙发上把双腿放平，刚开始比较吃力，慢慢可以坚持半个小时。

2、改变坐姿。只要是做这那就坐的标准。

3、循序渐进的锻炼。我腹肌轮、挂单杠，慢跑都进行，刚开始比较疼，慢慢就好多了。

4、注意保暖。不管是秋天还是夏天，我里面都穿背心，腰部一定不要受风着凉。

经过一段时间的坚持，慢慢好了起来。现在我基本上是好了，除非开长途车后会有点感觉。

到此，以上就是小编对于运动医学腰突的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学腰突的2点解答对大家有用。

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