补充营养吃什么食物最快,补充营养吃什么食物最快最有效
cysgjj时间2024-05-01 05:17:47分类营养补充浏览23
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养吃什么食物最快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充营养吃什么食物最快的解答，让我们一起看看吧。
吃啥补气血最快最好？
火红的鸡冠，预示着健康；
多茧的鸡脚，说明散养。
关于美食的形成，食材与烹饪技术同样重要；这款土公鸡肉香味美，让人吃完想要舔嘴巴的好吃！
优质的土公鸡
营养价值与母鸡竟有如此区别
公鸡肉属阳，温补作用较强，适合阳虚气弱者食用，对于肾阳不足所致的小便频密、耳聋、精少精冷等症状有不错的疗效。
产妇公鸡汤做法
食材：公鸡1只、糯米20克、枣6颗、枸杞子10粒、香菇3朵、人参1根
补血要补充的就是血红素铁。
因此，可以适当摄入瘦猪肉，牛肉以保证血红素铁的供应。每周还可以吃一次动物血或者肝脏。
另外，吃这些食物时，也要补充新鲜蔬菜以保证vc的供应，因为vc可以使得三价铁还原形成二价铁，有利于身体的吸收。
而红糖，大枣是不推荐的，因为每100g的红糖或者大枣所含有的铁大约是2 mg，而成年女性的推荐摄入量是20mg.每天，所以，如果想靠吃红糖大枣，需要吃1000g 也就是，2斤。
但是，10颗大枣（100g）所含有的糖水化合物大约是60g，相当于半斤的米饭。所以吃2斤大枣下去，补的不是血，是糖，是体重。
“血虚”如何补
首先我们要了解中医有“以色补色”的说法，所以红色的食物往往被认为有补血的功效，如红枣、赤豆、血糯米等，这是否有科学道理呢？
如果我们去查一下这些食物的营养成分就会发现，它们都含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁、维生素等，营养价值是比较高的，具有“补血”的功能。
但这里千万不要把中医“补血”简单地理解为治疗“贫血”，对于轻度的贫血，适当多吃一些红枣、赤豆肯定是有帮助的，但贫血的原因是很复杂的，得了贫血还是要去医院全面检查和治疗。
我们还要知道，中医治疗血虚，更重视补气，因为中医认为气能生血，同时，补血还需要恢复正常的脏腑功能，尤其是脾胃的功能，因为脾胃是“后天之本”，是“气血生化之源”。
所以我们临床除用当归、白芍、熟地、阿胶补血之外，更需要用黄芪、人参等补气，也需要用白术、茯苓、甘草等来健脾，这样才能达到使血液“生而不竭”的目的。
总之，“血虚”绝不只是“贫血”，“补血”包含了补充人体需要的各种营养物质，当然，有效的“补血”还需要恢复人体造血的功能，所以需要“补气”和“健脾”结合。
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我想从2个方面来给大家解答一下：
1/现代营养学中认为，我们每天应该吃足量的食物,保证身体有充足的造血的原材料，同时食用富含铁的食物，根据中国营养学会建议，成人每天要达到如下的食物量，而且饮食要均衡摄入，同时蛋白质，维生素，矿物质以及水分对于造血来说都非常重要。营养学中较多谈论的概念是贫血。一般会建议大家在合理治疗的同时，保证合理营养，同时多吃富含铁的食物。
② 畜禽肉：40-75g/d
③水产品：40-75g/d
④ 蛋类：40-50g/d
⑤蔬菜类：300-500g/d
⑥水果类：200-350g/d
⑦谷薯类：250g-400g/d
《人参大枣补气血》制法用法:人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，放大枣，煮约1小时即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损.。
有哪些菜吃了可以很快补充体力？
讲到吃想必大部分朋友都有着自己独特的一面，我们在日常生活当中一日三餐，而北方的一日三餐都离不开馒头，南方的一日三餐却离不开米饭，这样的一个鲜明对比就可以看出两地的饮食文化的差异，那么我们每天都在吃饭，究竟什么样的食物吃了之后立马就浑身有力量呢？
针对于这个问题我要把我们村一位老大哥的饮食在这里给大家进行讲解，我们来看看他是如何吃完饭就说浑身有力量的，这位大哥是一位养殖专业户，他养殖的足足有60多只羊，每年他都不会亏待了自己，因此他每年都会自己吃上几只羊。
当然[_a***_]大家都知道因此大家对于羊肉当中的羊腰子更不会陌生，于是他每次吃羊肉的时候都会单独把羊腰子挑出来，然后再割一把韭菜和羊腰子一起放在锅里煮，等到煮熟之后只见他先把羊腰子几口吃下，紧接着就是喝羊腰韭菜汤。
每次只要看见他这样吃的时候，他都会说这样吃感觉劳动有劲，当然对于问题中提到的“马上浑身就有力量”是不可能的，因为浑身有力量只是一种自我感觉，简单来说吃过羊腰子韭菜汤之后补充了大量的热量才是正确的。
毕竟人在吃在一种食物之后，需要一个过程慢慢消化吸收转化成人体所需的能量，只有特底的转化能量之后我们人体才会感到有力量，总而言之羊腰子韭菜汤虽然好，但是也要适可而止。
那得看是荤的素的，是纯粹的蔬菜，还是鸡鸭鱼肉，还是山珍海味生猛海鲜？如果是吃素的，别人我不了解，但我就知道，首先要吃我喜欢吃的，吃的很踏实肚子饱饱的，那么浑身才能来劲，如果从单纯的蔬菜来说，我还是喜欢吃韭菜、菠菜、黄瓜、茄子、西红柿、大***、大头菜、萝卜、茼蒿、莴苣、角瓜、丝瓜等等。家常菜:韭菜炒鸡蛋、西红柿炒鸡蛋、猪肉炖粉条、(当然我不是特别喜欢吃猪肉，但是特爱吃粉条，那就用其它的肉来代替猪肉，鸡肉也行。)小鸡炖蘑菇等等。还有一样不能忘记，我吃了是浑身有劲，越吃越爱吃，那就是荠菜饺子、还有一种海菜叫海麻线，又称骆驼毛，用它包饺子吃起来没个够，还有海紫菜包子。有一个网民说，吃她老公做的牛筋肉浑身有劲。哈哈哈，那还用她说，吃牛肉肯定有劲，现在猪肉都这么贵，何况牛羊肉，这不是咱普通老百姓平常吃的，偶尔的打打牙祭倒是可以。那如果这么说的话，吃海参鲍鱼更是大补，还有扇贝海蛎子等等，吃了更有劲。如果吃了这些好东西，吃了这些生猛海鲜还没有劲，那就说明你管吃什么也没用了，就是个浑身无力的人，手无缚鸡之力，连袋面粉都搬不动，连担水都挑不起来。当然还要看这种菜吃了是否垫饥，消化的快慢？如果某种菜消化的太快，那也不行，还没等干活就消化了，那怎么能行呢？所以在我的印象当中，吃煎饼垫饥有劲，吃大饼垫饥有劲，吃玉米饼子垫饥有劲，吃新疆烤囊垫饥有劲，如果再喝着羊汤吃着烧烤那就更带劲了。当然如果理性的去分析，没有劲的人吃什么也没劲，只是相对他自己来说，吃了某种东西会好一些，精力体力更充沛一些，就好比那些大力士，就算饿上三天，也比你有劲。
2000年的夏天，母亲安排我去舅舅家帮忙打麦子，那个时候收小麦跟现在不同，先是人工把麦子收回来，然后到麦场去打麦子。
由于每个村的机器有限，同时需要打麦子的人家很多，因此那个时候打麦子首先是一个赶时间的活，其次是一个需要多人合作才能完成的农活，所以轮着自己家的时候，都会找人来帮忙，一打就是好几天，不分白天和黑夜的干。
当然也正因为如此，吃饱饭是必须的，菜也必须是吃得有劲儿的菜！
大概是凌晨四点的时候，母亲就把我叫醒了，然后给我煮了一包方便面就打发去舅舅家了，舅舅家在我们邻村，我走了大概20分钟就到了，到的时候他们已经开始干了，由于我年龄最小，就负责运送已经打好的麦捆，并且把上面的结打开。
不要小看这点活，虽然不费什么力气，但是一下也不能停，因为我要是停了就等于负责往机器里面塞麦子的舅舅没活了，然后整个后面的人就都没有活了；刚开始的时候***劲十足，给舅舅堆满了以后自己还能歇会儿。
大概干了3个小时的时候，我肚里那点方便面早就没了，手上也没有了力气，一坐下来就再也不想起来了，本来一解就开的麦捆，有时候需要三四次才能解开，心里一个劲儿的后悔早晨吃少了，应该多吃一个馒头就好了。
这个时候，舅妈喊我们吃饭了，我撒腿就往院子跑，老远就闻到了那股菜香，一眼我就瞄上了锅里的腌肉；这一顿我吃了四碗面条，每碗都是半碗面条，半碗菜，菜里面基本都是腌肉，吃的我觉得面条都到嗓子眼了才不吃了。
吃完饭后我立马就觉得浑身充满了力量，而且这种力量耐力十足，这次一直干到下午2点，我一刻都没有停着，感觉浑身使不完的劲儿。
没有任何的菜吃了马上来劲，但是有滋补功能的汤可以起到这个效果。
我看大家都在说吃肉了能来劲竟然，那简直是瞎扯淡，肉是对于胃来说最难消化的一种食物，当你把大量的肉吃到胃里头以后，身体就会调动大量的血液到胃部用来消化这些食物。
当你全身有2/3的血液都集中在胃部消化食物的时候，你只会感觉到浑身乏力，昏昏欲睡，想要倒头就睡，而根本就不会全身充满力量。
所以说当你感到浑身乏力的时候，千万不能大荤大腥的去吃肉，那样的话只能让你感觉到浑身更加的乏力。
所谓的浑身感到有力量，那就是全身血流充足，气脉通顺，才会感到健康有利。
但是喝有滋补功效的汤，可以马上达到这个效果，比如说老鸭汤，比如说乌鸡汤等。为什么说喝汤能够达到让浑身有力的功效，因为汤里保留的都是各种食物的精华融入到汤里，而汤由于是液体，喝到胃里以后可以马上的被消化吸收，不会给胃带来太多的负担，消化吸收以后，营养物质能够迅速的通过血液循环到全身，同时还不会占用全身大量的血液***，当你的血液。把营养运送到了全身，你就会感觉到浑身有力。
这就是为什么要多喝汤少吃肉的缘故。
特别有意思的问题，看到这个问题不仅让我联想到一件事。
一次，去给帮朋友搬家，他的新家是没有电梯的5楼，他的老房子是4楼。他家里破烂家具特别多，他父母哪一件都不舍得扔，我们四个大小伙子，从早上7点帮他搬到下午1点多。
当时是夏天，喝水喝的走路都能感觉到肚子里的水“咣当”，最后一趟下楼梯的时候腿肚子都只打哆嗦，饿的是前心贴后心。（早上因为怕耽误事，没有吃早饭）
我这个朋友倒是挺够意思，看着过了饭点还没忙活完，先请我们去一家羊肉馆吃饭。当时点的是【手把羊排】、【小全羊】、【红烧带皮羊肉】、【炒羊杂】等好几个跟羊有关的菜。
吃饭的时候，因为累的用手拿筷子夹肉手都哆嗦，幸亏这个羊排是可以拿手抓起来啃的。
当时羊排一上桌，一人一大块就抱起来啃，一盘一人两块立马就见底，朋友又要了一盘。我们几个大口的啃着羊排，喝着羊汤就着大饼，吃的浑身出了一身透汗，吃饱了以后感觉体力迅速的恢复过来了!
吃完饭休息了一会，我们几个又把剩下的两个大件（一个电冰箱、一个老式的大衣柜）一憋气又给他搬五楼去了，竟然感觉没太费力。就是第二天早上彻底起不来床了！感觉浑身都疼。
一，我觉得是非肉莫属
【主料】羊排、山药
【配料】枸杞、红枣、葱姜
到此，以上就是小编对于补充营养吃什么食物最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养吃什么食物最快的2点解答对大家有用。
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