孕期宝妈为什么要补充营养-孕妇为什么要补充营养
cysgjj时间2024-02-06 03:56:06分类营养补充浏览22
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为什么说孕期营养补充关乎产后孕妇的身体恢复?
为了加速分娩后的体力恢复——为了预防分娩时过度疲劳，加速母体产后体力的恢复，怀孕期间就必须储备蛋白质及其他营养。
孕妇的合理营养有助于胎儿的体格发育，使低体重儿发生率减少，新生儿死亡率降低。畸形 孕期某些营养素缺乏或过多，有导致胎儿先天性畸形的危险。
产后营养是产后康复的重要组成部分，对母乳喂养的妈咪来说，产后营养也会直接影响其乳汁的质和量以及宝宝的生长和发育。
孕期准妈妈应该补充哪些营养、补充多少合适呢?看这一篇就够啦!_百度...
维生素B12最重要的功能是参与骨髓的造血。孕妈在妊娠期消化吸收功能增强，维生素B12 需要量增加，如营养素缺乏会造成宝宝贫血。每日供给量：孕期推荐量为每日6毫克，2杯牛奶（500毫升）就可以满足孕期一天中维生素B12的需要。
孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆***则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
钙：准妈妈通常无需对补钙过于紧张，只要合理平衡膳食，能够基本满足每日所需。一般准妈妈在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮两杯400-500ml的牛奶便可基本满足需求。
铁质守护者孕期需要大量的铁质来预防贫血，坚果、***、燕麦等都是铁质的守护者，补充铁质，守护母婴健康。
多吃些核桃和紫菜，让宝宝拥有一头浓密的秀发。让宝宝肌肤白皙无瑕维生素C有助于改善胎儿肤色，让宝宝拥有白皙无瑕的肌肤。西红柿、苹果、葡萄、韭菜等都是维生素C的宝库。
宝妈在孕期的时候,都需要补充什么营养?
1、脱脂牛奶 怀孕的时候，建议孕妈可以每天喝一杯热的脱脂牛奶。牛奶富含蛋白质、和钙、铁、磷等各种丰富的营养物质。牛奶还可以健脾胃，改善孕妈的睡眠质量。增加胎宝宝对钙质的吸收，促进胎宝宝的骨骼发育。
2、怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
3、叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过食物（如绿叶蔬菜、豆类、坚果）或补充剂获得。钙：钙对于胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。
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