营养补充多对长高好吗,营养补充多对长高好吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养补充多对长高好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养补充多对长高好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃东西的份量对身体长高的作用大，还是运动锻炼的作用大？

吃东西的份量对身体长高的作用大，还是运动锻炼的作用大？

两者对于青少年生长发育都是有作用的，运动锻炼的作用相对要大一些，而且吃的东西多，并不代表好。比如摄入了很多钙，但是缺少维生素D或者是阳光的照射，机体也很难对这些钙进行利用的，而且如果吃的都是一些很油腻或者没有什么营养含量的食物的话，对身体只能是弊大于利。

接着我要解释为什么运动锻炼对于长高的作用更大呢？

身体长高是骨在体内的生长而体现出来的，而骨组织与机械应力之间存在着一个生理平衡，骨组织里有成骨细胞和破骨细胞。

当应力增加（理解为外界给骨的力，如跳跃等）时，成骨细胞更活跃，引起骨质增生，承载面增大，来应对外界的应力。

但当应力下降的时候（如长期卧床不动，对骨骼没有任何***），破骨细胞更活跃，骨量下降。

白话说就是骨在需要处多生长，而在不需要处吸收，使骨组织量与应力成正比。

而运动锻炼，让机体处于不断地运动中，可以不断地给骨头***，让骨头生长。特别是包括跳跃的运动，对于骨头的生长作用很好。

当然了此时如果饮食摄入量不够，也是不够的。所以，正确的运动锻炼协同健康的饮食使身体发育生长。

身材的高矮主要的决定因素是遗传，基因影响身材的高矮，其它相关的因素也不能忽视，后天的努力(生活习惯、饮食营养、运动鍛炼)也相当重要。

在现实生活中，很多年轻人营养过剩，生活安排不合理，不按时作息，补充再多营养也没有长高，如果长不高，就仅仅是补充营养是长不高的，要身体长高还要均衡膳食、体育运动、充足睡眠的配合，生长速度加快长高才会更明显。以下几方面是长高的必要条件:

1，坚持体育运动锻炼:运动能促进生长溦素分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。在进入春季后，大地回春、气候温暖、万物生长、呈现一派生机。经历严冬后，这时人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，一直到8月立秋后都有利于在户外活动。要养成早起的习惯，外出跑步热身后，可以原地攀跳，提高身体的弹跳力，再做单杠引体向上拉伸锻炼，先悬垂双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时脚尖轻轻接触地面，如能做引体向上对长高更有效果。要使身体长高的运动项目还有每天踮脚尖、跳绳、跳橡皮筋、体操、球类等活动。

2，均衡膳食:①补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，蛋白质是构成人体的重要物质，骨骼细胞的增生和肌肉、脏器发育都离不开蛋白质。富含优质蛋白质较多食物有鸡蛋、牛奶、猪瘦肉、牛瘦肉、羊肉、鱼、蔬菜、大米、玉米、豆制品、芝麻、红薯、花生、小米等。少吃甜食，甜食过多会阻碍钙的吸收，会影响骨骼发育；盐也是影响身体增高的大敌，菜谱的口味要清淡少放盐。②补充维生素，维生素是维持生命的元素，是食物中不可缺少的物质，如维生素A能促进骨骼成长发育，促进儿童及青少年长高；维生素D能促进钙和磷的吸收，使其形成骨骼组织；维生素E具有维持骨骼肌、平滑肌、心肌的结构和功能。③补充矿物质，构成骨骼主要成分有钙和磷；铁、锌能帮助儿童成长、促进生长发育。硒能抗氧化、增強免疫力；铜能维护血管与骨骼的健康。

3，充足的睡眠:睡眠是使人增高的营养素，人体为了生命的延续，需要在深睡眠状态下，修复白天受损的细胞，同时生长激素分泌也比平时旺盛，有利于长高，为了人体的身体健康和儿童、青少年长高，充足的睡眠也是至关重要。

综上所述的几点是运动、饮食、睡眠及有规律的生活习惯多方面配合身体才能实现增高。儿童、青少年要全面满足长高的营养素钙、锌、铁、硒、铜等矿物质及维生素A、D，全面满足骨骼所需的营养素。

到此，以上就是小编对于营养补充多对长高好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养补充多对长高好吗的1点解答对大家有用。

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