吃米饭可以补充什么营养,吃米饭可以补充什么营养呢
cysgjj时间2024-05-01 00:34:12分类营养补充浏览20
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃米饭可以补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃米饭可以补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
100g米饭中有多少蛋白质、脂质还有碳水化合物？
每100g米饭的营养成分约为25.9g碳水化合物、2.6g蛋白质、0.3g脂肪、0.3克纤维素，及其他少量各类人体所需的矿物质和维生素成分，可为机体提供约116千卡的能量。
每100g米饭含有蛋白质(克)：2.6g脂肪(克)：0.3 碳水化合物(克)：25.6g附：米饭的营养成分如下表食物名称：米饭(蒸)(均值),每100克含可食用部分 100克热量(千卡)：116 B1硫胺素(毫克)：.02 CA钙(毫克)：7蛋白质(克)：2.6 B2核黄素(毫克)：.03 MG镁(毫克)：15脂肪(克)：.3 B5烟酸(毫克)：1.9 FE铁(毫克)：1.3碳水化合物(克)：25.6 VC维生素C(毫克)：0 MA锰(毫克)：.58膳食纤维(克)：.3 VE维生素E(毫克)：0 ZN锌(毫克)：.92维生素A(微克)：0 胆固醇(毫克)：0 CU铜(毫克)：.06胡罗卜素(微克)：.3 钾(毫克)：30 P磷(毫克)：62视黄醇当量(微克)：70.9 钠(毫克)：2.5 SE硒(微克)：.4
从健康的角度讲，经常吃米饭好吗？为什么？
感谢邀请，十分荣幸！从健康角度上讲，经常吃米饭对健康好吗？我认为从健康角度上讲，米饭转化后，是一种营养物质。只要你把其他的营养物质都配均衡了，吃米饭就是健康的。任何的营养物质，没有其他的营养物质配伍，对身体就没有任何作用和意义。米饭中含有碳水化合物和维生素。是身体不可或缺的营养物质，她和维生素可以生成精力，给人提供源源不断的动力。每个人如果缺乏碳水化合物和维生素，首先是没有精力。第二，就没有脂肪。任何高级的营养素都需要其他的营养素配合使用。就如光有女人生不出孩子，光有男人同样也生不出孩子一个道理。希望对各位看官有用有帮助。
米饭属于碳水化合，主要成份是糖类。中国人的饮食习惯，是面条，大米，馒头，米粉，大饼为主要食物来源，甚至三餐都是。长期以精细的主食为主的饮食，会造成糖份的大量摄取，造成糖尿病的风险。所以健康饮食，应该从，低盐，低油，低碳开始注意了。要以，优质蛋白质，蔬菜水果，杂粮为搭配的饮食开始，健康饮食。
从健康的角度讲，我觉着经常吃米饭对身体没有什么不好。***如你喜欢，那就放心吃好了。
因为我们人类身体所需三大产能营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物等，其中碳水化合物只能由来自于谷物和薯类等供给。所以五谷杂粮作为我国居民的主食来说，是必不可少、不可或缺的，是我们从中获取营养物质的重要来源。
如果不常吃米饭，可以吃些面食、杂粮和薯类，但不能不吃这些主食哦。***如说平时是以吃些果蔬肉类为主的话，米面只是偶尔吃一次，那肯定是不好的。那样会身体出现营养不平衡的，严重会导致疾病找上身来呢。
我们饮食上分主副，五谷杂粮为主，果蔬肉油为副。
两者互补——是获取吸收各种营养来维持我们生命、身体器官正常运转所需的必要因素。
谢谢邀请回答！从健康角度讲，经常吃米饭是有益于健康的。米饭，是中国南方主食，主要含淀粉，是碳水化合物的来源。大米性平、味甘。 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是有益于健康的主食。大米熬成粥养胃养气，特别适合身体虚弱，脾胃虚弱之人进食。
在《中国居民平衡膳食宝塔》里面，主食包含了谷类，薯类及杂豆，供能比例为50%～60%，是能量的主要来源。作为主食之一的大米，它的营养价值不可低估。为了使营养均衡，建议不仅副食要搭配着吃，主食也要经常搭配着吃，粗细混合着吃。如主食谷类里面的大米与玉米混合着吃，也可以与薯类混合着吃，也可以与杂豆混合着吃。总之，要营养均衡，主食也可以各种搭配着吃的。
到此，以上就是小编对于吃米饭可以补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃米饭可以补充什么营养的2点解答对大家有用。
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