不健身当天饮食,不健身当天饮食会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健身当天饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不健身当天饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 明明不饿，到吃饭的时间应该吃饭吗？
2. 只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗？

明明不饿，到吃饭的时间应该吃饭吗？

谢邀。

就我而言，我是医生，随时可能处理病人的突***况，任何时候都需要保证自己的能量充沛。有时候昨天的晚饭吃晚了，第二天的早饭到了点我可能都不感觉饿。但大家想想1天未知的工作量，吃！每餐必吃，让食物在胃里慢慢消化提供营养和能量，总比饿过头影响工作效率好太多吧。

我也知道有一心想着减肥的人们，碰上不饿不用刻意吃饭的事真是求之不得。

控制饮食，少吃点挺好，但还是建议大家还是要适度，按自身情况或多或少吃一点，保证每天摄入的营养，除此还要提高警惕：

1、我为什么不想吃饭？是没有遇到勾起食欲的美食?是天天坐办公室不运动没啥消耗？

2、长时间不感觉到饿，那是不是生病了？是消化不良？是胃肠道基础疾病？

多问问自己，可能答案就在其中。

健康的饮食，规律的生活，适当的运动量，充足的睡眠和相对稳定的情绪，从这几个方面出发慢慢调整，拿不准时及时就医。

最后祝大家中秋安康，身体健康，我是骨科王医生，喜欢我的回答记得给我点赞评论。

这是典型的暴饮暴食，每天吃饭的次数越少，每次吃的越多就越容易胖，对身体的危害就越大。不仅仅是对体型有影响，吃饭不定时还会对身体的各个器官造成影响。

胃

胃是用来储存食物的，如果两顿饭不吃，胃就会很瘪，当一顿饭吃的很饱的时候就会膨胀起来。如果一顿饭吃的很多就会导致胃的消化不良，很多老胃病都是吃饭不能准时的人，严重的甚至导致胃的病变、穿孔等。这绝非危言耸听，历史上杜甫就是暴饮暴食撑死的。所以不管饿与不饿到了饭点都应该意思意思。

胆

早饭不吃容易得胆结石很多人都清楚，主要的原因就是，胆是浓缩胆汁的，到了早晨已经浓缩一个晚上，如果这个时候吃东西了就能把浓稠的胆汁排出来，如果不吃饭，就会越来越浓最后形成胆结石。

胰腺

很多人在暴饮暴食之后得了胰腺炎，胰腺炎一旦得了就会对身体健康造成很大影响，如果想胰腺健康最好每天按点吃饭，不要暴饮暴食，特别是在暴饮暴食的时候喝酒。

如果胃口不好的话可以试着吃些含锌丰富的贝壳类海鲜，还有富含维生素B1的粗粮，这样能改善胃口，促进肠胃蠕动。

哪怕是没有感觉到饿，也要按时吃饭吗？其实一日三餐的饮食习惯，主要是来自于我们日常的生活规律。考虑到每个人的生活规律不同，有的时候少吃一顿，也不会有什么太大的影响。

如果你只是偶尔出现这样的情况，比如这两天胃口不太好，有点消化不良，那么这顿饭实在不想吃，少吃一顿不吃也没关系。等到下一顿感觉到饿了，再恢复正常的饮食就可以了。

如果这种情况经常出现，那么你可以有意识的不要在一顿饭的时候吃的过饱，比如你早上如果吃得太多，结果到了中午就不饿了，每餐的进食量都要适度，这样不会因为上一顿吃太饱而影响到下一顿。

考虑范围我们每天都需要进行的学习和工作，我们的一日三餐的安排是最为合理的。不仅可以分阶段满足我们日常的营养和热量需求，也跟我们平时的作息时间保持一致，所以最好的方法，还是规律合理的一日三餐。

如果经常胃胀，胃里不舒服，那么最好还是去医院看看，是不是有消化方面的问题，要真是因为上一顿迟的太多，那么以后多注意，别胡吃海喝，也别饥一顿饱一顿，毕竟有时候，我们的胃部还是非常娇气的。

想从恶性循环中走出来，还是要有意识的改变才可以。一天的状态要么不吃饭、要么吃到爆、要么零食水果来顶饭，身体状态和精神状态可想而知。

一下子改变很困难，但是可以从某一点下手打开恶性循环的缺口，缺口一旦打开了还发愁不能改变吗？

建议从早饭入手，精心准备早饭，哪怕吃的很少但是也要吃一点，一般情况下早饭时间都不是很饿，你不是个例，但是吃早饭的状态和不吃早餐的状态绝对不一样，凑合吃早餐的状态又和精心吃早餐的状态也不一样。

早餐时间不多也能准备一杯牛奶和三明治吧，哪怕你懒得做去买呢。这样碳水、蛋白质、蔬菜、脂肪基本的营养素都有了。虽然种类并不多起码对于不吃早餐来说也是个好的开始。

适应一段时间早餐的变化，然后从午餐下手，早餐如果没功夫，午餐就不要马虎对待了。蒸个米饭，准备一道素菜和一道肉菜，少油、清淡，吃不完你可以少做一些啊。这样也具备了基本的碳水、[_a***_]质和蔬菜。

对于下午加餐，如果觉得饿了可以加餐，也可以吃水果，但是零食最好不要吃，营养那么低热量那么高的东西也只是解决嘴馋。可以换成低糖酸奶或者一小撮的干果。加餐适量吃一些就可以，不要影响晚饭。

因为晚饭是必须要吃的，可以少吃，但是不能不吃，不吃晚饭极其容易造成睡前暴饮暴食或者忍着不吃到早上，空腹时间又太长不利于稳定血糖。

一杯牛奶或者豆浆，少许主食(粗粮为宜)和一些蔬菜，晚饭简单些比较好，特别是需要减脂的人。饭后可以出去走走，散步遛弯甚至过一会儿去运动也好。

健康的人都是生活规律的人！

可能我这句话有一定的片面性，不过凡是长寿者均是有着特定的规律生活。或读书立著，或周游各地，或寓情田园。他们用自己规律的生活方式演绎自己的人生。

规律的人生要从规律的饮食做起！我们食物的消化过程是一个条件反射的过程，而且是一个连锁式的条件反射。由食物入口开始，最先***的是唾液分泌，然后随着食物的下滑，逐步***胃液、胆汁、胰液、小肠液的分泌。这些消化酶一步步完成了食物的消化吸收。其中最开始和最常见的条件反射是食物唾液分泌条件反射。

条件反射的形成需要一个长期的规律***才能形成。也就是我们饮食习惯养成后，当我们到达吃饭时间，我们的唾液就开始分泌以准备消化食物了。规律的饮食习惯能够促进食物的消化吸收。同样，规律的生活，带给我们规律的神经和体液调节，有利于我们的身体健康！

条件反射建立之后，如果反复应用条件***而不给予非条件***强化，条件反射就会逐渐减弱，最后完全不出现。也就是说如果我们的饮食无规律，我们的消化液的分泌也就没有规律。我们要吃饭后才会有唾液的分泌，然后才会有之后的连锁反射。这样肯定不利于我们食物的吸收。同时因为消化液分泌的紊乱，带来我们机体调节的紊乱，影响我们身体的健康。

规律的饮食习惯应该坚持！

至于在吃饭时候不觉饿，主要考虑上一餐吃的太多，或者运动过少。针对这种情况，可以通过减少食物摄入和或者增加运动加以调节。

健康的人生要从规律的饮食做起！

只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗？

不用把蛋***想的那么神圣，他就是蛋白质而已，仅仅为了方便。

说实话，我不太爱吃蛋***，真的太难吃了，每次吃的时候对于我的心理来说就是折磨，那味道....而且我不喜欢弄很多水，我觉得那样更难吃……(可能也是我的蛋***不好吃？)


(我喝的是乳清蛋白)

但是吃完了对心理也是有一点安慰，因为我喝的蛋***比较容易吸收，今天要补的蛋白质足够了，不用担心蛋白质不足了。

◆蛋***的好处是什么？

最大的好处就是方便，健身人士每公斤体重需要补充2克蛋白质，成年男子可能每天需要100克以上，把这些蛋白质平均分配到每一餐，很不方便，会限制自己吃的东西！不爽！

但是每晚只要你喝那么几勺蛋白质，今天所需的蛋白质就在这么几分钟完成了。

也不要把蛋***魔鬼化哈，不要听那些“他肌肉这么大，都是虚的，吃蛋***长大的”。

我信你个鬼，你个……

不了解，就去寻找答案，敢于质疑，要健身，先健脑，不要道听途说。

有啥疑惑的可以评论区留言

这个要看你的训练强度了。如果训练强度不大，正常饮食就能满足所需要的蛋白质，自然不用额外摄入蛋***。如果训练强度和频率都很大，每公斤体重应该对应摄入1.4~1.8g蛋白质。这个量对于正常饮食来说压力还是比较大的，比如70KG体重，对应摄入蛋白质98~126g，按照一个鸡蛋7g蛋白质来算，可能每天要14~18个鸡蛋，换算成肉类也是一个比较大的量。这时候蛋***的作用就凸现出来了。一勺蛋***50g含蛋白质30g左右，健身完喝一到两勺，方便快捷。但是蛋***只能作为饮食外的补充，饮食还是要放在首位的，因为健身不只需要补充蛋白质还需要其它各种营养元素，这是蛋***提供不了的。

要强身健体的话，锻炼的同时肯定是要补充热量和蛋白质的。

但是补充蛋白的食物很多，肉蛋奶豆制品都是很好的人体蛋白质的补充来源。为什么非要蛋***呢？

锻炼的目的不同，补充的量也有差别，要减肥，可以按平时吃饭，要强身健体增肌，那就每天多吃一两个鸡蛋，或多吃点牛奶瘦肉之类。

您好，我是功能性训练师Chris。

像题主这样的问题很多小伙伴也会有，不过我在这里肯定的给大家一个答案，即便你不吃蛋***，持续健身也会有很好的效果。

首先蛋***是一种补剂，补剂的英文是supplement，也就是补充，额外增加的东西，补剂不决定我们的效果，世界上的一流健美运动员都是以正餐为主，补剂的量可能只占30%或根本没有，我们比较熟知的我国健体第一人吴龙在备赛期间，根本不吃补剂，所以做好常规饮食才是最重要的。

其次，普通人的训练很难达到一定的强度，破坏不了那么多肌纤维，也就不需要多余的蛋白质去做补充，而补了也是浪费，美国运动医学会ACSM,研究表明：运动员需要摄入的蛋白质仅为1.2g-1.7g/kg足以，而我们普通人即使有锻炼习惯，最少0.8g/kg就足够满足我们的日常需要，所以这个量，日常饮食中只要有一定的蛋白质就足以满足我们需求。

最后，训练效果是由我们训练质量而保证的，我们训练质量达到了，才是我们产生效果的关键，而且一个良好的睡眠是快速提升我们训练效果的关键。

好了，我们健身吧！

关注功能性训练师Chris，了解更多训练方面的技巧！

谢邀，只锻炼，不吃保健品蛋***，肯定有效果；说到这里，我想到我们敬爱的伟大领袖***对全国人民说过：‘发展体育运动，增强人民体质’；在那个物质匮乏年代，那有什么保健品啊，有粮食吃就不错了～那时，在数九严冬，我们这里小孩敞个怀，露着脚趾头，在外面玩，也不感冒，就算感冒了，基本不去医院，几天就好了，一个比一个命可硬了。不像现在一感冒，就挂上静点，可了不地了。再说我们国家运动员，女排三连冠，乒乓球没啥事就夺冠，跳水、体操等等所获得的冠军，绝不是因为吃保健品而获得的冠军……和保健品一毛钱关系也没有，那时后也没有保健品。获得冠军照得不误。生命在于运动，才能获得健康。是永恒不变的规律…当然运动也有个度，不是往死的整。只要合理搭配饮食，是没有问题的。说到这里，我不明白为什么只有吃保健品才能获得健康那？再者你能辨别出真***蛋***吗？我们大家也和你学一学。如果真***保健品都分辨不出来，吃到***的，花着高额的代价不说，还达不到目的，是不是惨了？补充动物蛋白，牛肉、羊肉、鸡蛋、海参等；植物蛋白大豆是优质蛋白，干嘛非得吃保健品啊，吃到***的惨极了。在吃出癌症，更惨！有资料表明长期服用保健品蛋***有患癌症的风险！如果你不怕得癌症，愿意充当试验者，谁也管不着，也不犯法，吃吧！多多益善。

到此，以上就是小编对于不健身当天饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健身当天饮食的2点解答对大家有用。

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