健身瘦身怎么搭配饮食最好-健身瘦身怎么搭配饮食最好呢

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• 1、减脂干货,运动前怎么吃?燃脂效率更好

减脂干货,运动前怎么吃?燃脂效率更好

运动时，食物怎么吃？之前吃还是之后吃呢？运动之前吃担心吃完运动会胃下垂对身体不好，运动之后吃呢又担心不吃东西运动时体力不支，身体消耗完热量以后进食，脂肪会增长的更快，不但不减肥还会增肥。

因为在运动过程中，较多的血液流向肌肉，为运动提供所需能量，而留给消化系统的血液就不足了。运动后，你的身体需要补充能量，并重建肌肉组织，因此进食最好在运动后一小时内进行。

运动前吃香蕉可以有助于燃烧脂肪。但是，运动前1小时建议不要进食。在运动前两小时左右可以摄入香蕉。香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。

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