自然健身的饮食,自然健身的饮食方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自然健身的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自然健身的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身为什么要吃鸡胸肉？

健身为什么要吃鸡胸肉？

健身减肥期间之所以吃鸡胸肉，主要就是摄入蛋白质。都知道在练肌肉的时候蛋白质尤为重要，鸡胸肉高蛋白而且低脂肪，低胆固醇，而且肉类蛋白质相对植物性来说又更加容易吸收，所以是健身者蛋白质的首选。

计算机专业的我，作为一个平常的健身爱好者，来回答一下这个问题。

我接触健身是为了减肥，效果如下:

首先我们要把问题按照步骤分析一下:

1.健身需要注意饮食吗？

2.如果是，需要怎么吃？如果不是，为什么？3.鸡胸肉有什么特点？

回答完以上三个问题，这个问题自然就解开了

首先，健身需要注意饮食吗？

这要看个人对于健身的期望了，对于希望自己能在尽短的时间获得最大的收益，那必然需要注意饮食，苛刻的程度是和你对健身的期望成正比！如果健身对你来说是活动筋骨，保持运动能力，那倒不需要注意饮食。看到这里，对于健身没有报很大期望的人，你的问题已经回答完了，不需要吃鸡胸肉！

2.我希望从健身中收获尽量大的收益.该如何吃？

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

健身爱好者都知道一句话：三分练七分吃。就是说健身想要达到目的，营养非常重要。

那么健身需要什么样的营养呢？健身无外乎两个目的，一是减脂，二是增肌。减脂要求减少总热量但是要保证蛋白质的摄入，这就要求吃低脂高蛋白的食物。增肌要求足够的蛋白质供应，要达到每天1.3～1.8克/公斤体重，同时脂肪也不能吃太多，不然辛辛苦苦练出来的肌肉会被厚厚的脂肪盖住了。这就要求增肌的人也要吃低脂肪的高蛋白食物，还要考虑性价比。

鸡胸肉无疑是最佳选择之一。我们来分析一下。

性价比高

去过菜场超市的人都知道，在肉类当中，鸡胸肉绝对是最便宜的存在。虽然便宜，蛋白质含量一点都不少，接近20%，和牛肉差不多。所以，从补充蛋白质的角度看，鸡胸肉的性价比是非常高的。

低脂肪低热量

鸡胸肉的脂肪含量在肉类当中是非常低的，大约5%左右，比猪肉牛肉低得多。不管是增肌还是减脂，都要求控制脂肪和热量摄入。鸡胸肉高蛋白的同时还低脂肪，就非常适合健身的人吃了。

加工方便

鸡胸肉清洗方便，加工也方便。不讲究的水煮一下就能吃。讲究的可以用一点点油煎一下，或者刷上佐料烤箱烤一下，非常适合做便当。还可以做成各种菜，例如鸡胸肉丸、炒鸡丁、拌鸡丝等。

健身不一定非得吃鸡胸肉，但鸡胸肉确实低脂高蛋白，鸡胸肉的脂肪含量只有5%，在常见肉类中是偏低的，而鸡胸肉的蛋白质含量却高达19.4%（高于很多常见畜禽肉类），如果是去皮的鸡胸肉，脂肪的含量更低，蛋白质含量则更高。因此，鸡胸肉确实是健身的人补充优质蛋白的首选食物之一。

当然，如果考虑到个人口味，很多人不太喜欢发干发柴的鸡胸肉，那健身期间，也可以选择其他低脂肉类、奶类、鸡蛋来替代鸡胸肉，鸡胸肉并不是唯一，甚至也不能简单说就是最好的选择（因人而异）。比如瘦牛肉，脂肪含量也只有2.3%，蛋白质含量高达20.2%，脂肪的含量比鸡胸肉要低，蛋白质含量略高于鸡胸肉，当然就不比鸡胸肉差。

甚至经常被很多健身人士嫌弃的猪肉，如果你选择瘦的猪肉，蛋白质的含量也只有6%左右，蛋白质的含量高达20.3%，也不比鸡胸肉差多少，也可以作为健身期间的优质蛋白来源之一。

当然，如果很多人爱吃肥牛、肥羊、五花肉，那肯定就比鸡胸肉差多了，而且价格上，鸡胸肉也是略有优势的。总之，鸡胸肉是一种不错的选择，但并不是唯一，健身人士，根据自己口味需求，吃一些瘦的牛羊肉和去皮的禽肉，也都是不错的选择。

到此，以上就是小编对于自然健身的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于自然健身的饮食的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/15425.html