健身vs不健身的饮食,健身vs不健身的饮食区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身vs不健身的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身vs不健身的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常健身出来的60公斤和不健身的60公斤的人，有区别么？外表能看出来吗？

经常健身出来的60公斤和不健身的60公斤的人，有区别么？外表能看出来吗？

经常健身的和不健身的身材比例非常明显！明显看的出来，健身的气质都有所提升，身材比列也是非常好，该瘦的地方瘦！不健身的呢一个正常的身才，或许又一些胖子！

经常健身的人，在人体机能肌肉控制能力非常好，身体的力量，行动，敏捷，方面都会比不健身的要好很多，不仅是身材，生活习惯也是不一样的，健身的人有些清晰的生活饮食，和健身养生习惯，不是说不健身的不好，是希望大家都有一个越来越好的身体！

本人124斤，170身高，正常m码的衣服，现在基本上175码的，因为肩膀和胸宽不少，背部也大，，裤子还行，不过要穿束脚裤，大腿围度有点大，普通休闲裤不行，修身点的牛仔裤也不行

你好，我来详细为你解释一下这个问题吧。有没有区别？能不能看出来？这个答案是肯定的！

先来说一下第一个问题的原理。从生物学来讲，因为远古时代的物资匮乏，需要抵御外敌***食物的生物体需要力量，则该生物体的日常工作就会提高它的肌肉含量；而负责后勤的生物体主要需要耐力来完成工作，则该生物体就会降低肌肉含量相对提高了脂肪含量，使身体消耗减慢并可实现更长时间的供能。这是为了合理分配能量去适应环境提高生存能力的遗存基因，已经从远古就潜藏在我们的基因里面。因此，简单来说，先撇开健身程度和训练强度来说，经常健身的人因为会经常受到运动带来给身体不同程度的***，主要是心肺和肌肉上的***，使得体内的激素水平产生变化，促进新陈代谢，提高心肺功能，促进肌肉生长，加快了体内的消耗。而不健身的人，身体就会认为你不需要提高力量，从而降低身体肌肉含量，降低内耗。而现今物资丰富，不健身的人很容易就摄入过量，因为本身就代谢慢内耗低，加上无运动消耗，所以大部分能量的转化成脂肪存储在体内。

而两者同为60公斤，一个肌肉含量高，一个脂肪含量高。肌肉和脂肪的密度比是3:1，也就是说，同样重量的肌肉和脂肪来比较，脂肪的体积就是肌肉的3倍！这么说，就很清楚明了。两者同是60公斤，没健身的人看起来会比有健身的人胖！所以我们健身的都不会以体重做标准，体重只是参考，体型才是关键。

另外最重要一点就是体脂含量高，会大大提高相关疾病的发生几率！这个不用我来解释，这是世界公认的常识。

再有一个能看出来的就是人的精神面貌吧！生活工作总会会有疲劳，不论生理疲劳还是心理疲劳，我们一般会称它们叫做“压力”。长期压力大会导致皮肤差、失眠、脾气差、甚至各种精神问题。因此压力是必须要排解的，有研究表明运动解压是收效最大的。运动中是释放大量的多巴胺，多巴胺主要令人产生愉悦的情绪，从而释放压力！同时运动也对身体进行了锻炼，提高了新陈代谢，加速排出身体毒素。运动缓解疲劳的机制很复杂，但你可以测试3-5天，坚持锻炼，跟你以前的状态对比一下就知道了。有健身习惯的人，整个人的气质都不一样。

这次先回答到这里。有问题想了解的或者感兴趣的小伙伴，都可以给我留言，你想了解的我会尽力回答，我也会定期发布能帮到大家的文章，喜欢的可以关注我，别忘了点赞转发哦！再次感谢！你的白不练

到此，以上就是小编对于健身vs不健身的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身vs不健身的饮食的1点解答对大家有用。

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