不健身不懂健身的饮食,不健身不懂健身的饮食怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健身不懂健身的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不健身不懂健身的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉类，并且每天运动，这样对身体有什么影响？

长期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉类，并且每天运动，这样对身体有什么影响？

长期不吃主食，只吃水果和蔬菜肉类，坚持运动，这样其实会让身体变得更健康！

这样的生活乍一看，这不就是远古人类的生活方式嘛😄，我们人类的祖先刚开始不都是***和***集为生嘛。

远古人类社会是母系社会，女子在生活在占有主要地位，主要是男子***获得食物不稳定，那时候没有什么工具，打猎***全都是简单的方式。女子***集蔬菜瓜果就稳定的多了，也不会出现一天无所获的情况。那时候的人们不就是这样的生活嘛，那时候人类还不会种植水稻小麦，也就没有主食，全都是肉类，水果蔬菜，而且为了获得猎物每天都得奔跑捕猎。人类经历了漫长的时期而逐渐繁衍至今，说明这种生活方式是可行的。

关于营养，其实足够的

可能会有人疑问，这样容易缺少营养？其实不用担心，主食中主要提供的是碳水化合物，提供能量的，也就是糖类。其实水果蔬菜和肉类也能提供足够人体生活的能量，比如蔬菜提供维生素，水果提供糖类，还有土豆红薯也可以提供大量的碳水化合物，肉类能提供更多的蛋白质和脂肪。所以说长期不吃主食，吃水果蔬菜和肉类完全是可行的。

摄入多的碳水化合物更容易发胖

现在社会，吃大量高热性食物，如油炸食品，肉类是非常容易胖的的，其实摄入过多碳水化合物也会发胖，多余的糖类是会转化成脂肪存在你的身上的。不吃主食，多吃水果蔬菜和肉类，加以运动，身体可以处于一种很健康的状态，强壮而不虚胖。

不吃主食只吃水果蔬菜和肉类，坚持运动，这样的生活方式无疑是一种很好的生活方式，也是一种很不错的减肥方式，让你身强体壮而不会发胖。

你好，很高兴回答你这个问题。

长期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉类，并且每天运动，这样对身体有什么影响？

首先表明一下态度：长期不吃主食肯定是不行的。

不管你是减肥还是有其他的目的，长期不吃主食我们的身体肯定是受不了的。

我们应该都知道，运动最先消耗的就是糖原，而我们体内的糖原主要来源于我们的主食，也就是面条、米饭、面包、杂粮等。

当我们不吃主食的时候，我们的糖原的来源就被切断了，我们不仅运动需要糖原的支撑，而且我们是大脑思考也需要糖原的支撑。如果你长期不摄入主食的话，那么我们就会感觉非常疲惫，因为我们的大脑需要糖原的支撑，这时候我们就会出现头晕，恶心等不适症状。

如果你在长期不吃主食，还去运动的话，我们就会容易出现低血糖症状。而且低血糖的症状是非常危险的，低血压的症状主要表现为：无力、头晕、心慌、冒冷汗、面色苍白。症状严重时还可能使人昏迷。

低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。

肉类蔬菜不是含有一定量的碳水吗？

拿鸡胸肉来说，100克鸡胸肉仅含有2.5克碳水，如果你一天吃500克鸡胸肉，那么里面的碳水含量也就只有12.5克。而且你还要运动，我们运动也会消耗我们体内的大量糖原，所以这些碳水含量在运动的前提下只是九牛一毛。就算你是减重人群，那么你每天摄入的碳水含量也要达到自己的体重数，比如你是60KG，那么你每天的碳水含量就至少要摄入60克。

码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。

到此，以上就是小编对于不健身不懂健身的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健身不懂健身的饮食的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/15243.html