年纪大了如何补充营养呢-年纪大了应该补充什么

本文目录一览：

• 1、人到中年不妨多补充这4种营养,养身壮体,有助提高免疫力
• 2、岁数大了营养有些跟不上了怎么补?
• 3、老人身体虚弱怎么补充营养
• 4、想问下,老年人吃什么营养品对身体好?爸妈年纪大了,想给他们买点营养品...

人到中年不妨多补充这4种营养,养身壮体,有助提高免疫力

过了50岁后的女性朋友平时要注意补充维生素D，这样可以促进对钙质的吸收。 因为维生素D作为一种促进代谢的营养，帮助肠道更快的吸收钙质，调节血钙水平。

抗氧化剂：据报道，许多迹象提示，抗氧化剂特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和猝死。粗粮（特别是麦芽）、坚果和植物油，都含维生素E。

鱼肉：鱼肉营养丰富，可以给人体提供优质的蛋白质，通过补充足够的蛋白质，有助于提高机体抗病能力。蘑菇：萨菇含有丰富的锌硒和多种抗氧化成分，可以抵抗自由基，保护免疫系统，降低生病风险。

中老年人吃以下食物和药物可以增强免疫力：新鲜的水果和蔬菜，比如山药、西红柿、土豆、芥菜、葡萄、苹果、猕猴桃等等。这些果蔬含有丰富的维生素和微量元素，能够有效提高老年人的免疫力，对于疾病的预防有一定的作用。

岁数大了营养有些跟不上了怎么补?

首推饮食调理。年纪大了，饮食就是五脏得到补益的主要渠道。按照中国营养学会《中国居民膳食指南》上的食物结构、摄入量来执行。次推运动调理。肾主骨，脾主肉，如果身体不好，脾肾就要源源不断输送精气到肢体，越来越亏虚。

摄入适量的卡路里，保持理想体重。老年人热能摄入过多，易发胖。肥胖是高血压、心血管疾病和糖尿病的病因。因此，应限制热能的摄入。能量是否充足，衡量指标是权重。将重量维持在标准上下10%的范围内比较合适。

对于老年人来说补充营养非常的重要，因为人一旦上了年纪，身体可能会开始走下坡路，中老年人应该多吃一些高蛋白质营养成分高的食物来保养，身体也要补充一些钙物质，这样身体才会变得越来越硬朗。

除肉类外，补充蛋白还可每天喝一袋奶，进食一次大豆及豆制品。保健品当饭吃，正常饭菜却马马虎虎。不少老人崇拜保健品，但其只能提供某些特殊成分，一日三餐才是日常营养的主要来源。

老人身体虚弱怎么补充营养

药物：老人身体虚弱可以通过一些药物进行调理，可以选择一些补气养血、滋补肝肾、养心安神、强筋健骨以及健脾开胃的药物，如补中益气丸、归脾丸以及六味地黄丸等。

营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。

老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。 老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内[_a***_]腺功能改变的结果。

想问下,老年人吃什么营养品对身体好?爸妈年纪大了,想给他们买点营养品...

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2、燕窝是非常好的保健食品，送给长辈单做礼物也是不错的选择，会有很不错的保健效果，能够为人体提供多种氨基酸，让气血更好更通畅，对皮肤也有很好的美容作用，是一个功能型很全面的营养品。

3、给爸爸多买点水果之类的，苹果最好了，还有山楂、金橘、红枣、猕猴桃、枇杷、李子、杏、，这些都是对脂肪肝有益的，富含维生素、矿物质的食物，其它还有像：绿叶蔬菜、海带、木耳、菌菇。

4、关注关节健康：随着年龄的增长，关节问题可能会出现。可以选择一些含有骨胶原蛋白、葡萄糖胺等成分的保健品，有助于关节健康和灵活度的维持。 强化免疫力：老年人免疫力较弱，容易受到疾病的侵袭。

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