饮食和饮食健身的区别,饮食和饮食健身的区别是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食和饮食健身的区别的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食和饮食健身的区别的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身完之后吃的更多了，是不是白练了？

健身完之后吃的更多了，是不是白练了？

因为每个人的身体状况不一样，还有在健身完以后你的饮食搭配是非常重要的！有些人本身的肠胃吸收就比较好，在运动后会比平时吃的多。所以会不会影响训练效果要看你做的训练是减脂还是增肌。

如果是增肌，还是要适当的多摄入热量。但若是减脂的话，就要适当的减少热量才能够达到效果。但是运动过后，补充适当的蛋白质还是很有必要的。这可以很大程度的快速缓解骨骼肌的疲劳。修复骨骼肌的破损。从而提升一个人的肌肉的质量，会使我们恢复得更快。

一般训练30分钟到一个小时，可以适当的补充一些高蛋白食物。最好是一些容易消化的。比如说鸡蛋，牛奶，鸡肉或者一些海鲜。在补充蛋白的同时，还可以补充适当多的碳水化合物。比如说面包馒头之类。这样搭配饮食的话，吃再多也不会白练。但如果是做减脂训练，一定要记得控制摄入的量哦。

力量训练之后，可以多补充一点碳水化合物，能够快速的恢复能量。如果你此时是在增肌的状态，那么多吃一点蛋白质（原型食物和蛋白粉都可以）。

你吃得更多是因为你的运动后食欲大增，所以会想到吃。为何你的食欲大增呢？因为你的能量在运动中用完了，所以身体急需要补充。

凡事有个度吧，这年头本来就不缺吃的，尤其是想要健身减脂的朋友。如果跑步一小时结束吃个汉堡啥的，那肯定不仅仅是白练这么简单了，还反而会长胖！

健身结束该不该吃？

应该吃！尤其是增肌阶段力量训练结束

• 肌肉内的磷酸原、肌糖元含量急剧下降，只有通过补充精制碳水化合物才能让肌肉中的能量物质得到快速补充。

• 肌纤维在力量训练中受损，需要足够的蛋白质补充肌纤维才能够得到修复，并且发生超量恢复，使得肌肉维度增加，力量增加。

该怎么吃才不会白练？

有些朋友喜欢运动后暴饮暴食，那最后只会让你成为一个壮壮的胖子。

• 尽量吃适量的精制碳水化合物(比如香蕉、葡萄干、面包片等等)，加上一些蛋***或者水煮蛋。

• 尽量不要吃油腻油炸食品、饼干或者其他高热量的深加工食品

• 我通常10分钟热身、30分钟力量训练、20分钟HIIT、10分钟拉伸，结束后补充20g蛋***、30g精制碳水、睡前一盒特仑苏。

运动后正常补充适量的食物有利于身体的恢复，并不会白练。

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谢邀，这种说法是不正确的。健身都说三分练七分吃，可见饮食对健身的意义有多大。

与你担忧的恰恰相反，运动后的是补充营养的最佳时机。因为在之前的运动中，我们身体的能量被消耗，而这时候肝糖也是损失最多的成分（我之前的文章对此做过详细介绍）。肌肉充血血流量加大，开始进行肝糖的合成，这时候身体最需要养分来帮助完成这一过程。

而此时，身体的其他地方还是需要葡萄糖来维持。如果这时补射入营养，身体会分解肌肉来转化为葡萄糖为身体的这些地方供能。虽然题主没有提到目标是增肌还是减脂，但说到这就很明白了。增肌的话你的肌肉流失了与目标正好相反；减脂由于肌肉的损失，新陈代谢能力下降也不利于减肥。可见，锻炼后这餐对于健身的重要性。

楼主的担心可能是在这种情况下产生的，上班族锻炼时间过晚？

这样建议你摄入一些糖类与蛋白质，比如水果、鸡蛋、蛋***都可以。

答：

看来您的主要目标是减肥，因为以增肌为目的的人正好相反，是希望胃口更好的。

健身完之后吃的更多了，并不意味着就白练了，关键还是要看吃的是什么。

如果吃的是营养物质含量丰富，热量含量又低的健康食品，比如西兰花、西红柿、芦笋、胡萝卜、生菜等蔬菜，就不会影响减肥效果。相反，如果吃的是含糖量较高、热量含量较高、不健康脂肪含量较高的食品，比如冰淇淋、蛋糕、沙琪玛、匹萨、汉堡、饼干、油条、大饼、馒头、糖果、可乐、果汁等，就会影响减肥效果。

减肥最关键的其实并不是运动健身，而是培养长期健康的饮食习惯。这样不仅能减肥，而且可以保持身体健康，少生病。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

到此，以上就是小编对于饮食和饮食健身的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食和饮食健身的区别的1点解答对大家有用。

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