运动医学康复运动指导,运动医学康复运动指导内容
cysgjj时间2024-04-28 13:09:36分类运动医学浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学康复运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学康复运动指导的解答，让我们一起看看吧。
前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？
前交叉韧带损伤后，3分靠手术，7分靠康复。良好的科学的康复能让你很快就能恢复正常生活甚至运动，目前国内的康复认知还是不是很多，停留在休养的阶段。题主能自我康复，意识非常好的！那么如何进行呢？
第一阶段术后0-4周：这就要促进膝关节的活动度了，特别是伸直的活动度，一定要达到0度，否则以后走路一瘸一拐；很多人只在乎屈曲角度，但是屈曲角度4周能恢复到90度就可以了，不能太激进，否则总是肿胀。伸直很简单，就是在家腘窝下放一个毛巾，绷大腿压毛巾将膝盖伸直，既能锻炼伸直，又能***股四头肌；第二就是***股四头肌，不能出现股四头肌迟滞现象，因此要在压毛巾的基础上做直腿抬高，一定是抬起来的时候脚后跟先离开床面，然后是膝盖，抬高到30度就可以了；
其次落下时，一定是腘窝先落下来，然后是脚后跟！每天可以做几十次。还有踝泵，将脚搭起来做屈伸运动即可，500个-1000个每天，可以促进肿胀消除，预防血栓。第三就是髌骨活动度，促进髌骨的活动，减少粘连，每天做100次；第四是屈曲角度，这就很简单了，在床上脚后跟滑床，或者让家人帮忙掰腿，每次2分钟，3次，没早晚各一次，注意的是压腿和勾腿要至少分开2小时练习。第五就是负重，带上支具保护下部分负重，从20%的体重开始，每周加10%即可，踩着秤，支撑1分钟充分感受，每天5次。所有锻炼做完了一定要冰敷10分钟。其他锻炼如上肢、心肺、腹肌、臀肌锻炼都应该进行！在这个阶段，一定不能做的是主动踢腿！
屈腿练习：
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一、早期（手术0~7天）
1、手术当天
（1）踝泵运动：***消退后，开始活动足趾、踝关节。方法是用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分钟/组，多组/小时。
（2）股四头肌等长练习：如疼痛不明显，可行大腿前方肌肉绷劲及放松练习。
2、术后第1天
（1）踝泵运动：尽可能多做。
（2）股四头肌等长练习：大腿前方肌肉绷劲及放松练习，在不增加疼痛的前提下多做（大于500次/日）。
（3）腘绳肌等长练习：患肢膝关节下方垫上枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松以用力下压枕头，尽可能多做，大于500次/日。
运动康复能在医院工作吗？
谢邀，当然可以，我们医院一般称之为康复医师，负责术后指导康复锻炼的，康复医生也有一定的要求，对运动系统的解剖和肌群的锻炼方式，并且进行跟踪随访，一般好点的三甲医院骨科，尤其是关节科对康复医师是有需求，一般的小点的医院的话可以在康复理疗科工作，可以负责骨科，神外，神内等病人的康复指导，并且根据美国的医疗发展来看，随着国人对生活质量要求越来越高，康复医生或者你说的运动康复将越来越重要，工作收入也会越来越高。满意的话请关注一下，谢谢。
1.如果要答案的话！这是肯定的。
3.我只是一名健身教练说说我拍的个人对国内运动康复职业的认知。国内医院几乎没有相对较好的运动康复从业人员。奇怪的是医院的康复医疗设备是比较先进，但是没有几个会用。从这点看说明运动康复人才***短缺现象比较短缺。当然还有另外的原因。
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济南运动康复机构哪家好？济南有靠谱的运动康复机构么？
运动康复机构目前一般地方很少有，很多运动康复机构都是开工作室的，北上广多一些，而且费用相当高，即使济南有，你康复期短一些安一个月来算，你的时间，经历，经济条件费用方面都不太现实。一次大概在500～1000。这也是线上康复的缺点，不现实的地方。现在还有一种方式是线上康复，也就是你在家执行，整个康复过程由专业康复师来制定，指导，把控，调整更改。把这种康复融入你的日常工作生活中。更容易执行。毕竟康复不是一个短期的过程，8～12周的康复期，执行力，贴近现实才是有意义价值的小琢运动
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小琢骨科运动康复中心致力于运动康复、运动健康管理以及骨科相关疾病的物理治疗，可为骨科手术后人群、运动损伤人群以及亚健康人士提供专业化的康复治疗和康复指导。保守及非手术性治疗方案，使患者在尽可能无痛的过程中加快康复，恢复身体机能，尽快重返正常生活。小琢骨科运动康复中心又叫小琢医疗， 小琢健康，小琢运动康复。
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地址：山东省济南市历山路2号小琢骨科运动康复中心
到此，以上就是小编对于运动医学康复运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学康复运动指导的3点解答对大家有用。
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