多久可以补充营养素,多久可以补充营养素呢
cysgjj时间2024-04-28 06:59:08分类营养补充浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多久可以补充营养素的问题，于是小编就整理了5个相关介绍多久可以补充营养素的解答，让我们一起看看吧。
孕妇什么时候增加营养？
网上流传“孕妇体重每月应增加1公斤”，其实这种方法并不科学。孕前正常体重的孕妇，在怀孕单胎、计划哺乳的情况下，整个孕期应增重11.5~16公斤;而孕前肥胖的孕妇，孕期增重目标为6~9公斤。那孕妇体重什么时候增长最快呢？
孕妇体重什么时候增长最快
正常情况下，孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。
孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重0.3~0.5公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。
孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重0.5~0.6公斤为宜。
对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。
孕期体重管理七大规律
每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。
2、每天称两次体重，掌握体重走向
从发现怀孕就要补充营养，因为胚胎一着床就需要大量的营养，才能使胚胎正常的发育。建议要每天吃一个鸡蛋、吃一两鱼或者一两肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜，然后喝一杯牛奶，这样营养才能均衡则才有利于胎儿的生长和发育。
并且建议在怀孕两个月之前多吃海鱼，海鱼当中含有大量的卵磷脂，对胎儿的大脑发育非常有好处。另外建议在怀孕12周以后可以补钙，因为孕妇需要钙量会增加，仅靠饮食上的钙不够，所以需要补充钙质并且要多晒太阳。
孕期营养是准妈妈们格外关心的话题，除了注重日常饮食外，很多妈妈也在纠结：铁、钙、DHA...这些关键的微量营养素需不需要额外通过补充剂来补充？
针对这些微量营养素，建议优先食补，那么如何食补？
下图给大家罗列了孕期必补微量营养素及推荐食物，准妈们可以参考哦~
孕妇什么时候补充营养
一般来说，女性从怀孕前三个月一直到分娩前都要定期合理的补充营养，这样不仅能确保孕期孕妇的身体健康，还能保证胎儿正常生长发育，减少胎儿畸形的发生。
孕妇需要补充哪些营养
1、叶酸。怀孕早期补充叶酸，能大大减少畸形宝宝的发生率。一般建议从怀孕准备开始直到怀孕3个月时都坚持补充叶酸。除了要吃叶酸片外，食物中富含叶酸的有动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。
2、钙。胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果孕期钙摄取不足够的话，很可能影响胎儿的健康发育以及孕妈咪自身的骨密度和牙齿的健康。孕早期、孕中期和孕晚期摄取钙的含量分别是800、1000和1200毫克。
3、B族[_a***_]。B族维生素参与了人体复杂的代谢反应，比如维生素B12的重要功能是参与骨骼的造血。富含维生素B族的食物包括有豆类、燕麦片、五谷杂粮、坚果、瘦肉、蛋黄、牛奶等。
4、DHA。DHA是一种人体必须的不饱和脂肪酸，与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、血管发育都有密切联系，它还是大脑和视网膜的重要构成成分。富含DHA的食物包括海产鱼、亚麻仁油等。
5、蛋白质。蛋白质是人的大脑复杂活动中必不可少的基本物质，对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后，蛋白质的摄取量也要足够。蛋白质含量较多的食物包括肉、鱼、蛋、奶、豆类，基本上每天保持有这一类食物就能满足蛋白质所需。
希望各位孕妇朋友看完本文之后，可以了解到孕期补充营养的重要性，一般来说上述介绍的这些营养物质都可以通过饮食中摄取到，如果摄取不足时才建议通过相对的补充剂进行补充，而且服用补充剂的时候建议在医生指导下适量服用，避免服用过量造成营养过剩。
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其实孕妇不需要增加什么营养，只要不吃一些有毒的食品，烟酒之类对胎儿不利的食品。现在的生活水平来说孕妇不需增加营养，当然，如果家里条件贫困，那么，孕妇必须增加营养，原来一个人的生活都营养不良，何况孕妇是两个人争营养，所以贫困家庭孕妇必须增加营养。
孩子吃的维生素和微量元素要补到几岁？
简单点回答
1.要明白为什么要补？
两个原因，小朋友身体发育期，
对营养素的消耗需求比较大，
这个是内因。
还有就是小朋友可能会挑食
相关营养素补充不到位。
或者别的病理性原因，导致营养素流失
需要额外补充维生素和微量元素的孩子，一般指在3岁以下的孩子。
主要补充鈣和维生素D，一是因为此阶段，孩子生长发育快，靠饮食达不到要求，影响生长发育，必须补。或者疾病影响，丢失快，或吸收差，要补。也有的母乳喂养好，不缺乏，也可不补。但补钙必须补D，因为没有D，钙不能吸收。你也可以让孩子多晒太阳，太阳光能让维生素D更好合成，上午9点和下午4一5点的阳光较合适，撸起袖子，掀开背部衣服，因背部面积大，吸光更多更好，半小时光照相当吃一个月的维生素D，还无副作用。
至于微量元素，因需要量很少，一般都不会缺少，不要亡补，做个检测，缺什么补什么最好，多补对身体无益。
如果孩子胃口好，身体好，能从饮食中吸收所需，可以不补或少补，因人而异。
谢谢邀请！
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。这个要根据孩子生长发育以及身体状况来决定的，这些营养素并不是要求孩子们一定得补充，只因孩子在这个阶段成长的速度比较快，饮食要是不好，营养跟不上，身体表现出某些特殊的情况才要求补充的。
维生素AD的补充
维生素AD补充剂主要是补充维生素D，让它吸收更好一些，才能让钙更好发挥作用，这个补充剂通常建议是从出生15天后补到2岁半，只不过在这个过程中，建议也要观察宝宝的情况来决定，这并不是一定必须的过程，如果自己的孩子钙吸收的很好，每个阶段的成长都发育的很好，也可以减少量或者不需要补。
钙镁锌的补充
这三种矿物质是人体需要的必需营养物质之一，通常情况下都是从食物中摄取的，如果没有特别的情况，饮食也是非常好，一般可以满足，但对于一些活动量大的孩子，有可能会消耗的比较多，孩子也会表现出缺乏的情况，要是有症状出现，可以适量补充一些，但在补充的过程中，也要纠正它的饮食，如果饮食方面改过来了，量也增加了，这些缺乏的症状也消失，可以不用再补充，每天让孩子好好吃饭就可以了
这个不要刻意去看补充到几岁，要看你孩子到底缺不缺。如果孩子一直存在挑食，或者家里对于饮食的搭配等不是很在行，可以一直补充，但要注意用量，平常的保健量即可，有明显缺素症状才有针对性的增加。如果平时能做到食材好，会搭配，也可以根据某个时间段的饮食情况进行补充，如出远门饮食没法选择，运动量加大身体消耗大等。
三大营养素消耗的顺序？
人体的三大功能系统是同时工作的，碳水和脂肪都会被消耗（蛋白质属于人体结构物质，不会优先供能），任何活动都消耗热量，但热量的来源不太一样，不同运动强度消耗碳水喝脂肪的比例不一样。
运动强度越高，碳水供能的比例越高，而强度越低，脂肪供能比例越低，吃进去的食物还有一个消化吸收的过程，会持续一段时间，脂肪不会立刻供能，而碳水会优先去补充消耗的血糖和肌糖原，肝糖原等储备能源（前提是你有消耗，比如肌肉运动消耗肌糖原，如果只是躺着则没有消耗，不需要补充）
三大营养素是营养物质，也都提供热量
我们吃下去的碳水和蛋白质，脂肪会被身体吸收转化。给身体提供直接能量的是糖原，这个大多数来源于我们当日所摄入的碳水。当当日的碳水不够时，会分解蛋白质来提供能量。若依然不够，才会分解脂肪。
身体需要的营养素或者蛋白质真的可以直接从食物提取，然后直接补充吗？
这个问题说的直接补充，是说吃了，还是说注射或者输液等等其他方式。
身体需要的营养素很多，30多种，蛋白质算是其中一种。如果是吃的话，都需要经过消化系统，消化然后吸收。到身体后再重新合成需要的物质。
不是吃什么就吸收什么的，也不是吃多少就吸收多少。人体有自己的调节机制，可以动态调节的。
来自食物的营养素开始从进入你的口腔开始分解，消化和吸收，直到废物排出结肠时结束。食物是身体的燃料，提供身体营养需要，在消化过程中分解和吸收。食物中的成分，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质，各自在你身体的系统中都有自己的功能，并以不同的方式代谢。
食物进入人体经过消化后，大分子的物质会变成小分子，比如蛋白质会分解成氨基酸，多糖会分解为单糖，脂肪分解成脂肪酸、甘油等等。维生素和矿物质在消化过程中直接从食物细胞中释放出来，这些营养素通过我们的消化道壁进入血液循环的过程就被称为“吸收”。食物进入胃后，只能吸收少量的水分和酒精，大肠主要是吸收在小肠里面，没有被完全吸收的水分以及电解质，营养物质吸收的主要场所是小肠。
食物，营养，与营养素的关系是什么？营养素可以治病吗？
食物，营养，与营养素的关系是什么？营养素可以治病吗？
人是由数量众多的细胞组成的，细胞是有营养素组成，营养素包括水、蛋白质、糖类、脂类、纤维素、维生素（A、B、C、D、E等），矿物质（铁、锌、钙、硒等），抗氧化剂,也叫生物类黄酮，这些营养素充足，品质好，比例合理，那么细胞就是健康的，健康的细胞越多，人就越健康。
很多疾病和伤口都是靠人的自我修复能力，利用营养素痊愈愈合的，比如我们手上有一个伤口，我们不用上药，只要别沾水，注意点，发现他自己就长好了，可能连伤疤都没有，这就是强大的自我修复能力。如果全身很多地方都是这样的小伤口，愈合时间就会很长，还会留下伤疤，这是因为伤口多，没有那么多营养供给，所以长不好。
药物是控制炎症，愈合是靠营养素。
到此，以上就是小编对于多久可以补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于多久可以补充营养素的5点解答对大家有用。
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