健身饮食有害,健身饮食有害健康吗
cysgjj时间2024-04-27 20:49:01分类健身饮食浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食有害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食有害的解答，让我们一起看看吧。
健美会对健康有害吗？
肌是绷紧的肉，肉是放松的肌，所谓肌肉若一便很美。
健美需要美丽的筋骨，所谓美人在骨不在皮(不论男女)，骨正筋柔便是健美的开始。
你好
首先练健美就是一种体育运动，生命在于运动。①它会使我们的血管更富有氧量排除废物。②增强肺活力，心肌得以强壮，有效地改善心率。③增强肌肉去脂减肥，增强免疫力。塑造形体美，改善不良情绪，④培养自信心，自律性
但是，如果是练习，竞技健美。为了名和利，那些职业健美运动员，会服用类固醇，为了肌肉，更有线条，大量服用蛋白质，对身体就会造成很大的伤害。
职业健美运动员，为了练就自己的身体更加粗壮，往往不计后果，硬生生的破坏，人身体肌肉之间的比例。
职业健美运动员，为了让肌肉膨胀起来，往往会***用违反科学的训练方式。
我们普通的健美健身运动爱好者，没有必要盲目的模仿职业运动员的训练方式，找到最适合自己的就是最好了。
我是戴钢盔的ZZZ。你问这样的话，我感觉是你从来没有自己去体会健美！之所以这样说，主要原因如下：
首先，你只看到了肌肉男和女的是健美运动员，但是他们是专业的、吃药的。
其次，健美不只是肌肉，最重要的是健康。因为在健美过程中，你会有很多动作要做，很多知识要学，很多汗要出！所以，这就是健康！
第三，我们很多人去健美，不是为了肌肉，而是为了健康！
去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊？
因为健身房健身教练和相关的产业都是从国外传进来的。
现在看到很多推荐的训练方式和饮食建议都是在国外实践了多年。
外国人本来猪肉就吃的少，在选择蛋白质摄入很自然的就会选择鸡肉牛肉这种常见肉类。
中国猪肉固然脂肪含量相对牛肉鸡肉会高一些，但是瘦肉部分其实也还可以，减脂期间吃也没什么问题。
欢迎大家在评论区留言，另外有想了解减肥健身方面知识的朋友，也可以关注或者私信我。
造成这个问题的原因有两点。
第一，外国人刻板映象觉得猪肉不健康。
第二，相对肌肉，牛肉猪肉确实能量高，脂肪含量比较高。
单位均为100克。
瘦猪肉 热量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白质(克)20.30
鸡胸肉 热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)19.4
瘦牛肉 热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.20
你看，单说蛋白质其实100克瘦猪肉还多，但是相对脂肪很高。
其实对于一般人来讲，三种东西都差不多，没有必要讲究吃不吃猪肉，你又不是吃一大块猪肥肉，健身谁会去刻意吃肥肉？(本回答分三部分)
三种肉类营养比较
我做了一个简易表格▼
我们可以看出这三种肉类蛋白质都差不多，脂肪虽说猪肉多一点，但是差别真不大，因为你也不是一下子吃好几百克肉。这点脂肪对你的健身效果影响几乎为零，且适度补充脂肪对人体是有益的，比如健身必备激素睾酮素，脂肪可以促进它的生成。
从经济上来讲，牛肉比猪肉贵多了，当然土豪当我没说！还有海鲜这个东西，不同地域的人饮食习惯不同，内地的人买几次海鲜的费用可以买头猪吃了，并且还不一定新鲜。
健身，减肥还有什么可以补充蛋白质？
鸡蛋，鱼类，豆制品，牛奶，这些东西分类下来就很多了。建议每天早上补充两个鸡蛋＋一杯豆浆。锻炼完后半个小时蛋白质吸收量达到高峰，所以这个时候补充蛋白质可以对健身达到事半功倍的效果，我建议补充乳清蛋白粉或者鸡蛋，豆浆都可，这几种蛋白质都是特别容易吸收的。
为何健身教练一般对你说不要吃猪肉？
与健身文化和烹饪方式有关。
当今健身文化是美国传过来的，很多教练的健身饮食是参照美国人的，当美国人的祖先还是欧洲人的时候，欧洲人并没有完全训化野猪，导致鸡肉和牛肉在美国的肉类饮食文化占了主导，这种饮食文化上的差异，导致我们很少看到国外健身大佬吃猪肉，所以现在我们很多人想当然的认为只有多吃牛肉才会强壮。
纯瘦猪肉吃起来很柴，不好吃，咽不下，因为油脂太少，吃起来口感不是那么好。我们现在的猪肉名菜，回锅肉，东坡肉，红烧肉，梅菜扣肉口感都挺不错，但油腻，都不是以瘦肉为食材，因为瘦肉做的不好吃。所以就给了普通大众一个猪肉很油腻，脂肪很多的印象。
最后我想说的是，不要盲目的认为中国人天生没有外国人强壮，中国人一样可以练出强壮的肌肉(这点我之后会专业讲解)，希望中国早早建立自己的健身文化。
到此，以上就是小编对于健身饮食有害的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食有害的2点解答对大家有用。
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