如果不吃肉怎么补充营养,如果不吃肉怎么补充营养呢
cysgjj时间2024-04-27 19:55:08分类营养补充浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如果不吃肉怎么补充营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如果不吃肉怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
- 一个月不吃任何肉，或者不吃油，做得到哪个？
- 长期不吃肉，好处多还是坏处多？
- 孩子两岁十个月了，光吃肉，一丁点儿菜都不吃，有什么好办法能让他吃菜呀？
- 小孩不吃一切肉类，做什么好吃？
- 三岁宝宝不爱吃肉跟蔬菜，要怎样做才能营养均衡？
一个月不吃任何肉，或者不吃油，做得到哪个？
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一个月时间太短了，我已经几个月都不吃肉了。
在家里一般都吃些青菜，调一调，炒一炒；
但是我们家里，都不喜欢吃肉的。
感觉吃青菜，很精神，
心里感觉很舒服！
一个月不吃任何肉可以，不吃油可能不能，炒菜要用油吧！不吃肉，还省钱，这么贵。
我们家只有我老公喜欢吃肉，但是医生又叫他少吃，我是有又吃，没有又不吃，儿子从小就不吃肉，一点不吃。我们家经常两三个月不煮肉吃。我老公想吃就买，他不说想吃就不买。老公早上，中午在外面吃，要吃肉可以馆子吃，儿子学校吃，晚上才都在家里吃。所以我很少买肉，关健是去年特别贵。没油不行，炒菜要用油。
一个月不吃任何肉，我想很多人都可以做得到。不吃肉可以吃鸡蛋，鸭蛋，豆付，青菜。如果不吃油我想万万是不可以的，油算不上什么营养品，但煮菜不可能每天不放油，水煮的菜如果是我一攴也吃不了，以上是我个人的观点，谢谢邀请！
现在人们生活水平一个月内不吃肉，不吃油对于普通人很难做到，我也做不到。当然十天八天不吃肉还是可以做到的。至于油我们每天必吃的，身体每天都需要食用油的补充营养呢。
长期不吃肉，好处多还是坏处多？
长期吃肉的人群，很少吃菜的人，会导致体内钙流失，因此适当吃些肉是有好处的。1，维持营养平衡。补铁补血，增强肌肉。2，延缓大脑衰老，降低血压。保护皮肤健康，预防改善性冷淡。
健康的饮食应该是营养均衡，摄入量适当。人体所需的很多种氨基酸和蛋白质及动物脂肪都只存在于动物性食物中。所以肉类对人体的健康生长都特别重要。尤其是长身体时候的青少年。
当今社会，人们食用动物性食物普遍存在过量的现象，各种慢性疾病的发生都和摄入过多的动物性食物呈正相关。那么为了健康，把肉戒了会不会好一些呢？长期不吃肉，好处多还是坏处多呢？
肉类大致分为畜肉和禽肉，先来看看它们各自具有怎样的营养吧！
畜肉：
畜肉主要包括猪、牛、羊等。其中，猪肉的蛋白质含量较低，平均在15%左右；牛肉较高，在20%左右，羊肉介于猪肉和牛肉之间。畜肉中的脂肪中饱和脂肪酸较多。摄入过量的饱和脂肪是危害血脂健康以及引发各种慢性疾病的重要因素之一。猪脂肪中含有约40%的饱和脂肪，牛和羊是反刍动物，其脂肪中饱和脂肪酸比例达50%以上，熔点可达40℃以上，在体温下仍不液化，因此较难消化。
畜肉中的Ｂ族维生素含量丰富，猪肉中维生素Ｂ1含量较高，牛肉中的叶酸含量较高。铁、锌等矿物质在畜肉中含量均丰富，且生物利用率高。另外，在这些畜类的肝脏中，还含有丰富的维生素A，维生素D和维生素Ｂ2的含量也较高，肝脏中铁的含量也比其它部位高出许多。
禽肉：
去皮鸡肉和鹌鹑肉的蛋白质含量比畜肉稍高，在20%左右。鸭、鹅的蛋白质含量分别为16%和18%。禽肉的蛋白质同样属于优质蛋白，生物价与牛肉和猪肉相当。
禽类动物中，火鸡和鹌鹑的脂肪含量较低，在3%以下；鸡和鸽子的脂肪含量类似，在14%～17%之间；鸭和鹅的脂肪含量达20%左右。值得一提的是，禽肉脂肪中的不饱和脂肪酸含量高于畜肉，其中油酸约占30%，亚油酸约占20%左右，因此，禽类的脂肪质量要高于畜类。
禽肉中的Ｂ族维生素同样较丰富，特别是烟酸，铁、锌、硒的矿物质含量较高，肝脏中也同样富含维生素A、D和Ｂ2。
过量食用肉类，尤其是脂肪含量较高的肉类无疑对健康没有益处，但是，如果长时间没有肉类的摄入，我们的机体将很大程度上缺乏铁、锌、硒、维生素A和Ｂ族类维生素的来源，使得机体发生缺铁性贫血、食欲不振、免疫系统低下的概率大大增加。
肉类也是我们膳食中不可或缺的一部分，摄入过量或者过少都对健康不利。正确食用肉类的方式应该是控制食用量，每日瘦肉的食用量控制在80～100g，并且注意少油、少盐烹饪，避免油炸、烧烤等烹饪方式，健康吃肉其实是很简单的事情。
人类属于素食动物，在食用植物过程中，也吸收了泥土，泥土含有很多人体需要的元素。文明人将菜洗干净了，元素缺失了，吃肉（动物吃进了泥土的）是补充这些元素的必要途径。
一、从均衡膳食的角度讲，人体需要各种营养物质，长期不吃肉肯定会造成营养不良。
二、从哲学的角度看，凡事过犹不及，肉吃多了对健康[_a***_]，但是完全不吃肉也是对健康不利的。
我们看看国外的研究是怎么说的。今年在国际顶尖杂志BMJ上刊登了一项关于吃肉、吃素还是吃鱼，哪一种饮食对于心血管疾病方面比较好。这项研究从2001年开始，到2016年结束，共观察了10年时间。
最后的结论：是吃素和吃鱼的人冠心病的发病比吃肉的低13%和22%，但是吃素的人脑出血发生率比较高，比肉食者高20%。
这项研究，可信度还是比较高的，从心血管疾病的角度看，长期不吃肉虽然冠心病发病率比较低，但是脑出血发病率高。因此，长期不吃肉也是不健康的。
孩子两岁十个月了，光吃肉，一丁点儿菜都不吃，有什么好办法能让他吃菜呀？
宝妈，我也是两个孩子的妈妈，和你说说我的经验吧，我儿子两岁的时候也不怎么吃青菜就吃肉，为了他的营养均衡着想，我也试了很多办法，像是用瘦肉青菜煲粥呀，菜花炖蛋呀，蔬菜煎饼，孩子还挺容易接受的，你也可以试试的，时间长了孩子会慢慢爱上吃青菜的
这个年纪的小朋友对于食物其实是没有太多认知的，不能说小孩第一次不吃，第二次就不喂了，除非是宝宝对某些东西过敏，不然应该想尽办法做给孩子吃，可以去网站、微博、抖音等社交平台或者美食app学习做一些适合孩子的菜，还有一些有创意的菜也会让孩子增加兴趣
类似以下这些做法:
有一位日本爸爸将孩子画的东西做成了食物
我宝宝小的时候我经常给做营养餐，比如说：熬点大米粥，把菠菜西兰花都切碎了，肉或者虾什么的都切碎把它放入锅里煮烂了，最后把菜末放进去，宝宝们都可爱吃了，放一点点盐，味道真的好棒，还可以做点蔬菜饼什么的，有时候熬各种的五谷杂粮粥，里面放点南瓜，红薯，什么的，现在孩子大了，都不太偏食的，什么都能吃，就是我女儿怎么吃都吃不胖，只要身体健健康康的就好啦
把菜剁成末混在肉饭里就可以呀，当然一开始只加少量的菜末，不然菜味盖过肉味挑剔的宝宝一样也不爱吃。
先不要培养宝宝爱上吃菜，首先让他接受肉和饭里都有菜末子味道，循序渐进吧。
光吃肉，不吃菜。楼主您的辅食是给孩子怎么加的呢？孩子的饮食习惯是通过辅食添加逐步形成的。在这里提醒所有的爸爸妈妈们，一定要给孩子合理均衡的添加辅食。
像楼主这样的情况，孩子只吃肉不吃菜的情况。建议从现在开始做以下尝试：
1.如果孩子吃肉没有出现过积食生病的情况，说明孩子的消化系统很强大，这是你应该欣慰的地方。如果孩子已经出现了一些症状，请果断把肉停掉，至少是***。
2.果断开始给孩子合理搭配膳食，不吃就饿着！为了孩子的良好饮食习惯。这时候不是婆婆妈妈的时候。切断零食等垃圾食品供应。在这里一定要坚决。孩子一哭就投降的父母，只能说，您就认命吧。
3.所有家庭成员要起带头作用，规矩和习惯是属于家庭所有成员的，不是只针对孩子。要让孩子看到父母喜欢吃蔬菜水果的样子。从言语和行动上影响孩子。两岁多的孩子，属于好奇和兴趣动物，要激发孩子的好奇和兴趣。
有一阵子我儿子不吃胡萝卜🥕，我就和孩子妈妈每次吃胡萝卜都抢着吃，用语言和表情表达有多好吃。并描述吃胡萝卜的好处。没多久儿子就加入了和我们抢着吃胡萝卜的行动中来。这里要补充的是，胡萝卜的量要少，不积极很快就没有了。
4.在色香味上下下功夫，做的好看点。把吃饭变成是一件有趣的事情。在做法上多换换花样。炒菜，炖菜，配菜上也可以经常换换，如西红柿炒鸡蛋，西葫芦炒鸡蛋等等。如果时间精力允许，爸爸或者妈妈，不经常做饭的人，可以表现一下自己的手艺。也会勾起孩子的食欲。
我是六五，一名创业奶爸。六五爱商育儿，六五育儿私享会创始人。让每一位爸爸妈妈可以通过享受育儿，实现自己的财富自由之路！期待遇到更多热爱育儿的爸爸妈妈，结伴共同成长！
小孩不吃一切肉类，做什么好吃？
孩子不吃肉，可以用其他的食物代替，鸡蛋牛奶豆类和菌类，这些食物里都有人体所需的氨基酸和蛋白质，平时可以多吃一些花生核桃之类的坚果，还有可以买一些药食同源的食物（山药百合）来煮粥，最后再给一点建议，孩子不吃肉，可以先买一些骨头小鱼熬汤
要看看是做的不好吃还是真的不吃肉。
如果是做的不好吃，是否是肉太大块，太硬，还有放了特殊调料的原因，可以混着素菜一起煮，剁成肉沫，或者做成小丸子，小肉饼等 ……
如果真的不吃肉，就多熬一些肉汤给他喝，也是一样的。
只能根据自己的经验推荐两道菜，第一道，蒸肉饼，做法：磨细的肉沫，鸡蛋一个，然后把鸡蛋打碎调匀，浇在肉沫上，小粉少许兑水调匀，加少许食盐，和肉沫鸡蛋搅拌均匀，有点稀稀的感觉，然后上锅小火蒸十多分钟，出锅，根据个人口味，可以撒点葱花，小孩爱吃！第二，土豆一个或者两个（看大小），洗净削皮切丝，然后炒锅里放水（适量），水开后把土豆丝放入煮，中间打掉浮沫，煮大概十分钟左右，土豆丝煮到入口即化的感觉，如果水放多了，可以用小粉收汤，出锅前放入适量食盐，根据个人口味可以加入葱花和辣椒面（小孩吃可以不加），非常下饭，大人小孩都爱吃！
他不吃肉你要分清他是真的不吃肉还是说不喜欢吃。不喜欢吃的话可能是做的不好吃或者肉类太硬不喜欢吃。
其实很多小孩都会这样不喜欢吃肉，主要还是因为肉太硬，孩子觉得太难嚼而抗拒吃。
如果是这样的话你可以试着换个花样来做，你可以把肉剁碎，腌制一下，放一些孩子爱吃的素菜，用来包肉包子或者饺子，馄饨之类的都可以。孩子也会吃味道，你可以适当的添加一些调味品，这样做出来的肉孩子才爱吃。
孩子是处于发育阶段，如果没有肉的摄入，这样对孩子身体成长会造成一定的影响。所以我们并不是说孩子不吃肉，那你就要想办法让他喜欢吃肉。
是生病的原因不能吃肉，还是不喜欢？不喜欢可以慢慢培养，改变烹饪方法，研究孩子喜欢的做法；疾病的原因就可以选择牛奶，鸡蛋及其他蛋类，考虑到孩子容易发生缺铁性贫血，还应该一周吃2次动物血，如鸭血，猪血等，比如有一道菜是红白豆腐，就是豆腐和鸭血一起烧，动物蛋白和植物蛋白互补，营养价值很高，又经济实惠，可以试试。
三岁宝宝不爱吃肉跟蔬菜，要怎样做才能营养均衡？
这个问题就是跟我们家小孩一样。吃饭从来都是菜汤拌饭，但是长期以往不但对消化不好还缺少营养。最后我就想方设法把青菜切碎然后把肉绞成碎碎的肉沫做成包子和饺子，还有炕饼。最重要的是调味把味道调好了孩子还挺喜欢吃的！还有每天的鸡蛋，纯牛奶都不能少的！
你好，关注我，每天了解更多育儿知识。孩子偏食会影响孩子的生长发育，家长每天把素菜剁碎了和肉调成肉馅，做成小包子、小馄炖，每天既吃荤菜也有吃素菜和水果，这样营养才能全面，家长从现在开始一定要纠正孩子偏食的习惯。
非常高兴能够回答你的问题？
不爱吃肉跟蔬菜阿煌总结以下三点：
第一，建议宝妈可以带宝宝去查个微量元素，看看宝宝有没有缺锌？缺锌的孩子会有偏食，厌食，异食癖等等，如果锌补充足后异常的表现都会迅速消失。
第二，就和孩子的脾胃功能虚弱有关了，看看小肚子有没有圆圆鼓鼓的？拍一下有没有砰砰声？然后再看一下孩子的舌苔上面有没有一层白白厚厚的？有没有口臭？如果这些症状都有的话，那说明孩子有积食导致的挑食。可以试一下，山楂、淮山、茯苓、陈皮、炒麦芽、鸡内金这六物熬水给宝宝喝（加适量冰糖调味）喝半个月左右应该可以减轻挑食。
第三呢，可以改变一下烹饪的方式换换花样把肉剁成泥做馅，蔬菜剁成泥加面粉做成皮，包成有五颜六色的小扁食，包子，饺子，小肉丸之类的。蔬菜可以做成胡萝卜🥕面条，菠菜面条，红心火龙果面条，面片等等！尽量做到色香味俱全哈😄！
这是阿煌的回答，希望可以帮助到你！祝宝宝健康快乐成长！
***加载中...现在孩子的成长环境其实很不健康，因为隔代人的溺爱加上生活条件的变好，使他们有了很严重的挑食行为，这都是一种任性的表现。所以当孩子过于任性而选择挑食，不吃肉以及不吃某些蔬菜的行为，诸位家长一定要及时纠正，作为一个家长，我甚至认为当对于那些任性的孩子不听话的时候，可以适当的打两下，这都不是一种过激的行为。
孩子正是长身体的时候，每一种物质的摄入对于身体都是必不可少的，如果孩子真的特别难以接受肉类，我们也可以尝试做一些新花样，比如做一些丸子汤，或者给孩子做一些面点，参加一些肉类，这样来搭配来满足孩子的好奇心增加一些饮食方面的新鲜感，但这些都不是长久之计，要让他们养成一种不挑食的习惯，这样才是最正确的。
有很多家长尤其是隔代人放纵孩子的行为，这对于孩子来说是一种溺爱。中国有句古话叫做惯子如杀子，这都是老祖先给我们留下的至理名言呢。一定要让孩子远离那些垃圾食品，尤其是那些油炸类的快餐，那些东西对孩子的身体会造成很大的影响，因为那些食品里面都有很多的激素存在。
当然作为父母也要以身作则，给孩子做一个榜样。平时尽可能的少点外卖，少吃那些对身体不好的食品。除了食品方面，那些饮料，尤其是碳酸饮料，也尽可能的不让孩子接触，从小就要养成常喝纯净水作为代替饮品的唯一途径。
喝怀菇甘末
怀菇甘末中含有丰富的葡萄糖酸锌，能够加快胃肠消化和吸收功能，提高孩子的食欲。同时怀菇甘末中还含有丰富的L-乳酸钙和甘氨酸亚铁，有助于孩子骨骼牙齿发育，能够很好地预防孩子出现缺铁性贫血。
所以缺锌的孩子每天喝一杯怀菇甘末，不仅能够补锌，而且有助于增强钙质和铁元素营养，对生长发育很有好处！
到此，以上就是小编对于如果不吃肉怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于如果不吃肉怎么补充营养的5点解答对大家有用。
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