碘能补充什么营养物质-碘有什么好处
cysgjj时间2024-02-05 17:16:07分类营养补充浏览22
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补碘的食物有哪些
1、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其中碘含量每公斤达64毫克。
2、可以做紫菜鸡蛋汤，或者紫菜包饭，都是非常不错的。而且紫菜当中含有丰富的碘，因此在补碘的食物中紫菜也是有一席之地的，可以多吃紫菜来有效的补充碘。
3、海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。海鱼和紫菜是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。
4、海蜇的营养极为丰富，据测定：每百克海蜇含蛋白质13克、碳水化合物4克、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素以及丰富的胶原蛋白与其他活性物质， 是一种营养价值极高的海鲜食品。
碘是一种什么元素,对人体有啥作用
1、碘是一种化学元素，也是人体新陈代谢必需的一种微量元素。碘进入人体后，主要被甲状腺摄取参与甲状腺激素的形成。甲状腺位于颈前部气管两侧。甲状腺激素能调节身体的物质代谢，促进生长发育。
2、碘是一种化学元素，其符号为I，原子序数为53。它是一种卤素元素，通常以紫色晶体或黑色固体形式存在，具有特殊的物理和化学性质。碘在自然界中存在于一些矿物中，也在海水中以微量存在。
3、碘—含成甲状腺素的原料： 人体颈部前方紧贴着气管的部位有一对腺体，它的外形有点像古时候战士用来低御兵器攻击的武器——盾甲，所以称为甲状腺。
4、他认为是海草灰溶液含有一种不明物质在与铜作用，于是他进行了研究。他将硫酸倾倒进海草灰溶液中，发现放出一股美丽的紫色气体。这种气体在冷凝后不形成液体，却变成暗黑色带有金属光泽的结晶体。这就是碘。
5、碘是人体必须的微量元素 碘是人体内多种激素的组成成分，最主要的就是对甲状腺功能起到维持作用，过度使用碘是会造成碘中毒的，影响人体的正常代谢。
6、促进能量代谢：促进物质的分解代谢，产生能量，维持基本生命活动。促进发育：发育期儿童的身高、体重、骨骼、肌肉的增长发育和性发育都有赖于甲状腺素，如果这个阶段缺少碘，则会导致儿童发育不良。
碘的良好食物来源为
1、海洋生物含碘量丰富，是碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
2、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其中碘含量每公斤达64毫克。
3、海产品 食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有0毫克。
4、总结：碘是人体健康所必需的微量元素，摄入足够的碘有助于维护甲状腺功能和身体健康。海产品、海藻类食物、牛奶、鱼类以及含碘盐等都是良好的碘食物来源，合理的饮食搭配有助于确保充足的碘摄入。
5、人类所需的碘主要来自食物，为一日总摄入量的80%~90%，其次为饮水和食盐。海洋生物含碘量丰富，是碘的良好来源如海带、紫菜、海鱼等。
6、碘是我们人体必需的微量元素，缺碘的话会引起人体的甲状腺炎症，具体表现为甲减症状。曾经在内陆地区有出现过这类的疾病，但是在沿海地区人们一般都会出现甲亢症状因为碘元素过多。补充点最好的食物来源就是海产品。
...国家***取加碘盐的形式补充碘元素,添加了什么物质
加碘食盐是碘盐吗 对！ 加碘食盐，即碘盐，添加了 碘酸钾KIO3的氯化钠。食盐中加的碘是以什么形式加入的 一般是KIO3中的碘，是化合态的碘。或者说碘元素。
加碘盐就是以普通食盐为载体参加微量的碘酸钾。加碘盐：加碘盐指的是增加碘制剂后的食用盐。即在食盐中加入一定比例的碘酸钾和适当的稳定剂，以专供地方甲状腺病流行地区的人民食用的盐。
加碘盐的碘是碘元素。碘化食盐介绍：称加碘盐，最常用的碘是碘酸钾、碘化钾和碘化钠，有时为使其有更好的流动性，还添加少许的碳酸镁。
食盐经过高温加热后会生成氯离子甚至氯气，对人体属于有害的物质。
但也不是越多越好。一般加碘盐中的碘已经可以补充食物中缺少的碘元素了，平时可以偶尔再吃一点紫菜、海带、海苔之类的，就可以了。但是也有些人，得了甲亢，就不能吃加碘盐，就需要到药店或者超市买特定的无碘盐。
加碘盐与不加碘盐的区别如下：所含元素不同 碘盐与含不加碘盐相比，多加了“碘酸钾（KIO3）”和“氯化钠（NaCl）”两种物质。
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