孕中期怎么补充宝宝营养,孕中期怎么补充宝宝营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕中期怎么补充宝宝营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕中期怎么补充宝宝营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕中期吃什么对胎儿发育好？
2. 孕中期吃什么对胎儿智力发育好？

怀孕中期吃什么对胎儿发育好？

怀孕中期吃什么对胎儿发育好

怀孕中期吃营养比较丰富的食物，且注意饮食营养均衡对胎儿发育比较好。

1.多吃含有蛋白质比较丰富的食物，如鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类食品；牛奶、羊奶、酸奶等奶制品、瘦猪肉、羊肉、牛肉等肉制品；豆腐、豆皮、豆干等豆制品；大虾、螃蟹、海参等海鲜类食品等。

2.要适量多吃含维生素、微量元素比较丰富的食物，如***、胡萝卜、西红柿等应季新鲜蔬菜；苹果、猕猴桃、火龙果等应季新鲜水果。

3.可以适量吃含矿物质丰富的坚果类食品，如花生、核桃、芝麻等。

4.要多吃菌类食物，如金针菇、香菇、榛蘑等。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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孕中期吃什么对胎儿智力发育好？

在各种营养物质中，必需脂肪酸与胎儿的智力发育关系最为密切。必需脂肪酸不能靠自身合成，只能从食物中获取，所以，孕妇要吃对食物，摄入足量的必需脂肪酸，才更有助于胎儿的智力发育。

孕期需3～4kg的脂肪累积以备产后泌乳，此外膳食脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸，对人类生命早期脑、神经系统和视网膜的发育有重要作用，所以孕期对脂肪以及多种脂肪酸有特殊的需求。

孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂增加是脑细胞分裂加速的前提，而长链多不饱和脂肪酸如花生四烯酸（ARA）、二十二碳六烯酸（DHA）为脑磷脂合成所必需。相当数量的ARA和DHA是在胎儿期和出生后数月迅速积累在胎儿和婴儿脑及其它组织中的。

必需脂肪酸中以n-6系多不饱和脂肪酸和n-3系多不饱和脂肪酸最为重要。n-6系的亚麻酸在体内转化为ARA（花生四烯酸），主要来源为各种植物油；n-3系的α-亚麻酸在体内可转化为ARA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），主要来源为胡麻油（亚麻籽油）、低芥酸菜籽油、大豆油等少数植物油，以及深海鱼、鱼油和蛋黄中。

孕期经常食用鱼类，尤其是深海鱼，合理使用烹饪植物油，每天补充一个鸡蛋，都是获取足够必需脂肪酸，促进胎儿大脑和视力发育的好方法。

首先这个时候肚子已经挺大了，因为压迫内脏，可能会出现食欲不振，或者吃一点就饱的现象。所以这个时候一是要少食多餐，二是有选择地吃，不吃垃圾食品。

可以选择高蛋白，高营养，易消化的东西。多喝牛奶，多吃鱼、虾、瘦肉鸡蛋，水果适量。

补充微量[_a***_]可以稍微吃点海带，紫菜，虾皮之类的东西。

零食可以选择坚果。

钙片可以咨询医生是否需要额外吃钙片。

如果可以话，每天一杯自己做的黑米糊，加芝麻，核桃，孩子的眼睛会又黑双亮，头发也会很黑。

祝，安。

大脑是智力发育的物质基础，也就是说要要胎儿智力发育好，取决于大脑的发育，而这大脑的发育与营养有着密切的关系。通常宝宝在2岁前是大脑成长最快的时间段，而到2岁以后，脑细胞的数量就不再明显增加，也就是说后期大脑继续发育与脑细胞体积增大有关。

孕中期吃什么有助于胎儿大脑的发育：

深海鱼。这些食物含有丰富多不饱和脂肪酸，维生素A，维生素E，牛磺酸，锌等物质，而这些营养物质是可以促进大脑的发育。胎儿的营养来源主要是母体，要是母亲多吃这些食物时，便能吸收到这些相关物质。

紫菜。它是属于海产植物中的一种，因为它的生存环境决定自身的营养价值，很有丰富的无机盐和矿物质，特别是碘，这种营养物质可以促进甲状腺素的合成，有助于胎儿的大脑发育。有研究也表明，在孕期有意识补碘，会使得胎儿出生后的智力有明显提高。类似紫菜的作用，还有海带，这些建议孕期可以多吃。

虾肉和小虾皮。这2种海产品不管是含的钙还是铁，都是比较高，同时也含有不饱和脂肪酸，多种氨基酸等，要是孕期妈妈对这2种食物没有过敏的情况，建议可以多吃。若是对它们会产生过敏，则可以选择墨鱼，贝类等，也是对宝宝的大脑发育具有一定的帮助。

想让宝宝的智力发育比较好，除了多吃以上的食物以外，孕期的妈妈也要保持充足的营养摄入比如说叶酸，铁，钙，蛋白质等，要注意均衡饮食，不挑食，不偏食。

导读：孕中期胎儿大脑发育是怎么的，吃什么对胎儿智力发育好？

怀孕中期，也就是怀孕14周到28周。怀孕14周左右大脑皮层开始渐渐生成；16周左右胎宝宝的视神经已经连接到大脑，可以感知视觉信息；孕17周大脑中的神经元几近发育完成；孕20周左右大脑重量约为200-300克，胎宝宝的大脑发育更迅速，髓鞘形成后，大脑与神经元之间可以连接起来，传递并处理信号。

DNA：每天摄取1000mg的DHA，富含DHA的鱼：比如鳗鱼（每100克含1300mg）、黄尾鱼（每100克含1700mg)、鲑鱼（每100克含1200mg）、鲭鱼（每100克含***0mg），另外，青花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼的含量也比较理想。

孕妈每周除了吃三餐的鱼类外，还可以多备一些富含DHA的坚果，如核桃、芝麻、开心果、腰果、巴坦木等。鳄梨的DHA也蛮多的，可以把它列入“补脑”清单。

维生素D：维生素D不但能强化骨骼，促进胎儿的骨骼。牙齿发育，还能促进大脑发育，增强免疫力。鱼类与蘑菇的维生素D含量出众，特别是秋刀鱼与鳗鱼，维生素D与DHA含量都比较高，孕妈应积极补充。

此外，合理地晒太阳有助于维生素D的合成，孕妈不要天天呆在家里不见天日，早上出来散散步晒晒太阳，补充下维生素D。

把蓝莓列入你的水果清单：蓝莓素有“大脑莓”之美誉，因为它所含的花青素非常丰富，抗氧化作用强大，可保护大脑免于受损，避免神经组织受损，可以促进胎儿大脑发育。蓝莓味道酸酸甜甜的，当时美妈怀孕时就爱用酸奶或者燕麦片搭配一起吃。

到此，以上就是小编对于孕中期怎么补充宝宝营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕中期怎么补充宝宝营养的2点解答对大家有用。

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