健身饮食宝典,健身饮食宝典***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食宝典的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食宝典的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么健身餐普遍偏贵？
2. 健身者如何选择适合自己的营养补剂？

为什么健身餐普遍偏贵？

健身餐普遍偏贵，是因为健身餐所需材料成本偏高，例如：牛油果和牛扒等购买的价格偏贵。再者健身餐的制作，都需考虑到碳水化合物和蛋白质的搭配，制作过程繁复，所以健身餐普遍是有一定理由的。

餐饮的本身有时候并不是食材成本，而是其他成本的综合。

比如米其林的土豆泥和普通饭店土豆泥价格是一样么？不一样。食材成本是一样么？差不多，都是土豆。差别在哪呢，这个都知道，装潢，设计，厨师，服务等等

何为健康？食材本身有溢价的成本么？肯定有，比如说有机和无机，但是食材本身并不是最主要的。

食材的清洁程度新鲜程度算不算？ 食材的搭配选择营养均衡算不算？餐具的干净有设计感算不算？一个健康用心服务周到的服务氛围算不算？一个能做出健康早餐且味道也不错的厨师算不算？给你看的介绍健康食谱的广告***或者宣传册或者***满满的菜单算不算？

健身需要补充高蛋白，而高蛋白除了蛋和豆子就是肉类、鱼类和虾。鸡蛋就不说了，如果你只吃蛋清，一顿吃几个蛋？我们首先要吃饱[捂脸]我们还要有碳水，而低脂的米和面都是粗粮，比我们平时的大米和白面都贵。肉类大多选择鸡胸，因为鸡胸比牛肉便宜。冻鸡胸不到二十一斤，而牛肉四十多一斤……所以有人戏称，有钱人才健身[灵光一闪]不过，如果是自己每天做的话还是比天天外卖健康便宜的。

很高兴来回答这个问题，我觉得有几点原因。1.健身餐有些类似于网红产品，大家会炒概念，推荐单品，而谢谢单品相对来说，比较贵，如果跟风，那肯定会相对较贵。

2.健身餐目前还是比较小众，健身餐目前还是一些概念的东西，市场普及不大，那么竞争来说也相对较小，市场决定价格。

3.健身餐的定位就是白领轻奢，定位决定价格。

4.健身餐重搭配，品种多，品质相对较好，价格自然也高些

5.自己做健身餐，避开网红食品，营养价值不差，其实投入不是很贵。自己动手，学习营养知识，丰衣足食。

健身餐成本并不高，它的崛起在于很好得抓住消费者心理[灵光一闪]

时代不断发展，更多人注重养生保健🏃，开始锻炼身体🏊，吃减脂餐🍳，试图让自己更加健康。因此各种减肥餐便络绎不绝得出世了，人们对生活品质的需求日益提高，这便是它贵的理由。更多时候，消费者买的是快乐和心灵的安慰。

我比较习惯在家自己做减脂餐，第二天打开便当🍱看到自己的杰作会感到成就满满，而且材料简单实惠。

真正的健身不仅仅是锻炼身体，你的灵魂也要富有生机。安静下来，当你用心为自己做一顿减脂午餐时，你的灵魂就是跳跃的，有趣的。

那是你用钱买不到的快乐!!!

顺便给你们分享我的快乐[马思纯的微笑]

健身者如何选择适合自己的营养补剂？

新手健身如何选择补剂？

首先要看你健身的目的，和你本身的体型！

如果你是体型偏胖，属于内丕型！

那么就可以选择蛋白粉，健身新手是有***期的，不管是力量和肌肉都会快速增长！如果不是特别胖，第一年都不建议大量刷脂！可以系统的进行力量和增肌训练，合理的补充蛋白质可以的得到事半功倍的效果！对于体重过于肥胖者可以进行力量和有氧相结合！补剂也可以用蛋***！

中丕型初级健身者对于补剂的选择则要看你对于健身的方向向哪个方向发展！如果你更倾向于大块头的肌肉，那么你在刚开始健身的时候就应该注重于增肌，可以选择增肌粉作为补剂！那样可以更快增肌！当然它也有缺点，相对而言脂肪也会长得更快！如果你对肌肉纬度要求不是那么高的话，只是想让自己有肌肉线条甚至于能够清晰的看到六块腹肌，那么还是建议吃蛋***，饮食方面可以多补充一些鸡蛋和鸡胸肉！条件允许的话也可以补充一些牛肉！

如果你是外丕型初级健身者，那么选择增肌粉更好！对于饮食方面是多补充蛋白质和淀粉！白米饭馒头鸡肉牛肉都可以多吃点，这样更易于增重！

对于健身人群来说，均衡的营养是非常重要的，因为肌肉的生长需要足够的营养来补充，在特殊情况无法保证食物能提供足够的营养时，补剂就是一种非常好的选择，它携带方便，剂量充足，是许多健身爱好者钟爱的一种营养品。

补剂的种类有很多，针对不同训练目的，有着不一样的效果，有的是为了增肌，有的是为了减脂，在现在纷繁的补剂商品里，选择就显得尤其重要了，要根据自身的情况来选择相应的补剂。如果盲目更风的话，那么补剂不仅不能给你带来身体上的收益，甚至还有可能损伤身体，下面就列出在健身中常见的补剂，来告诉大家如何正确的使用。

蛋***是最常见的一种补剂了，几乎适用于任何人群。

蛋***一般分为乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白的分子比较小，可以很快的吸收，酪蛋白的分子比较大，吸收的速率比较慢，两者之间除了吸收的速率几乎没有其他的区别，都是非常好的蛋白质补充品。

蛋***就像奶粉一样，唯一的区别就是蛋白质含量偏高，而且比较纯净，不含有其他的营养素在里面，适用于所有增肌的人群。

但是蛋***补充过多对身体也是有危害的，会造成肾脏的负荷，形成尿蛋白，也有可能诱发心脏病，所以蛋白质的补充一定不要过量，但也一定不要缺乏。

支链氨基酸属于蛋白质的一种，但是又不完全属于蛋白质，是由蛋白质中的三种氨基酸组成，所以又可称复合支链氨基酸。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢，可以帮助肌肉生长，还可以促进胰岛素释放，促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。

到此，以上就是小编对于健身饮食宝典的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食宝典的2点解答对大家有用。

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