健身饮食封面,健身饮食封面图片
cysgjj时间2024-04-26 05:39:21分类健身饮食浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食封面的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食封面的解答，让我们一起看看吧。
健身期间吃了蛋白粉一定会长肌肉吗？
想了想我也来说说自己的增肌逆袭，可能在别人眼里不算什么，但两年增重48斤属实是彻底改变了自己的形象。因为两年前我还以为自己是天生的瘦人体质，基因问题，体重只有52KG，仅只是两年的功夫，体重达到76KG，下面是健身前的体格，太瘦了。
我感觉自己发育有点晚，身体特瘦弱，同样年龄，长的比别人小。那时自己没觉得什么，好像以为就是那样子。初中的时候我看了一部电影施瓦辛格的真实的谎言，对我震撼很大，感觉人还可以长成那个样子，真男人的感觉，那算是我对肌肉的启蒙教育吧。之后，陆续看了他所有上映的电影，还有史泰龙系列的。然而当时只是迷恋，并没有改变。
大学的时候，空闲的时候虽然很多，但健身条件有限，也不懂什么是健身，但是很酷爱打篮球，苦于身体太单薄，总是被虐。大三的时候第一次去了健身房，看着那些大块头们的嘶吼，那种气氛感觉十分熟悉，他们健硕的肌肉让我突然感觉到肌肉其实离我不远，我也应该是可以的。
那时候也没有现在这么多获得健身知识的途径，只能上网去看各种论坛，各种知识也是良莠不齐，自己也并没有把主要精力放在健身上，更多的是参加各种足球篮球比赛，也没有任何营养补剂，可想而知我在长期大量有氧运动+没有大量蛋白质的前提下不可能有什么肌肉。所以直到大学毕业依然很瘦弱，但力量还可以。
参加工作经过了半年多的适应期，工作步入正轨，我找了一家健身房开始我的增肌计划，也就是这两年的最大改变。虽然刚参加工作，工资待遇不好意思说出来，我能拿出这么多钱用在健身上，回头看来我的眼光还是不错的，也是值得的。我所在健身房800元一年，私教费用半年3000元，只请了半年，每月一桶悍金斯增肌粉385元，一年下来快1万元。。真是心在滴血哈哈。然而换来的是一个健康的身体、一副健美的体型、办公室里的红人、客户的尊重、老板的信任、当然还有桃花，你说值不值哈哈哈。这只是外在的，还有内在的，汗水磨炼出来的沉稳成熟。
现在我的女友在我影响下也喜欢上了健身，她更幸福，有了我这个免费的健身教练，不用花钱了。健身现在已经成为了我生活的一部分，很多人说健身累、健身苦，不苦不累怎么能换来一个崭新的充满自信的自己吗。玩手机刷微博不累，但你会永远活在懊悔中，心累。最后还是健身更有意义，让生命真正的有质量，傲娇的活着。自己随笔的一点感想，健身上还有很长的路要走，但我会一直在路上。没涉及到具体的训练和方法，有需要的可以留邮箱。这也得益于我健身的另一个好习惯，那就是记笔记。
可以肯定的告诉你，吃蛋白粉有助于肌肉增长，但前提是你的训练没问题，如果训练不到位，蛋***没少吃，那就长不了多少肌肉，光长肥肉了！
就把肌友送的一袋100克的试用装，吃了20天之久。每天训练之前往杯子里倒一点点儿，冲水喝，怕伤身体啊！
结果就是，没有结果！真的应了一句话：“健身先健脑”！
一 蛋***的作用
蛋***，顾名思义就是主要由蛋白质组成的粉末，是从牛奶中提取得。属于健身补剂的一种。
什么是健身补剂？就是有助于健身的营养补充剂。
其实这是一个比较无脑的认知。
究其原因是各大补剂厂商的销售套路，他们找来许多健美运动员做代言人，不明真相的人看到，就以为吃了蛋***就一定能练出那样的肌肉，那是几乎不可能的。蛋***的作用被厂商们夸大了，不然怎么打开销路呢？肌肉的增长需要休息恢复、基础饮食、训练三方面做好，才能出效果。
封面上的健美运动员是非常刻苦的，他们平时狂练、狂吃，生活只有吃饭、睡觉、训练，不排除打药的可能，只有这样才能练出了大纬度的身材，这已是健美圈公开的秘密。蛋***对他们确实有些作用，但是没厂商夸得那么大。
蛋***没那么重要，它对你的作用只占5%。
蛋***一个作用是，消化吸收快，作为训练后为身体快速补充蛋白质，修复撕裂肌纤维，帮助肌肉恢复。另一个作用是补充基础饮食蛋白质摄入不足的那一部分。一般训练者的训练量并不需要太多蛋白质，日常饮食的蛋白质已可满足，没必要吃蛋***。当水平较高之后，可以考虑增加蛋***。比较推荐的牌子是、mp，肌肉科技、欧普特蒙。
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健身期间吃蛋***粉长肌肉，是有前提条件的，必须训练到位，对肌肉进行了充分的锻炼并且达到了撕裂再生长的需求。如果训练量和强度不达标，吃蛋***没有什么卵用。一定要明确的就是：
1.蛋***是***增加肌肉生长需要的营养物质，就是蛋白。如果训练量和强度上不去，肌肉就没有对蛋白的需求，这时候吃蛋***，基本没用。
2.别看别人干什么你就干什么，健身之前先学习，能把肌肉练大的人，脑子都不弱，否则不可能把健身动作细节做好。只有在掌握初步的健身知识和常识的前提下，进行健身运动，才能确保得到效果并且保护自己避免受伤。
3.即使健身强度和训练量达到目标，也不一定通过吃蛋***增长肌肉。肌肉的增长原料是蛋白，我们日常饮食中能够摄入一定量的蛋白。如果有增加蛋白的需求，也可以选择健身饮食来达到增加蛋白摄入的目的，比如鸡胸肉和鸡蛋。
所以，你看到的所谓健身的人爱吃蛋***，有很大比例都是瞎吃，真正科学补充蛋白的人只有一小部分，其他都是赶时髦，标榜自己而已。健身运动，只是关于你自己而已，不要看其他人，每个人训练时间长短不一样，强度不一样，方法不一样，目的不一样，不要盯着别人，先把自己健身的事情搞清楚。健身之前先健脑，多学习才能进步。
这个问题问的挺好的。不过这要有一定的前提。那就是你的肌肉因要有一定程度的破坏受损，而食物中能被吸收利用的蛋白不够修复肌肉的前提下，蛋***的使用才是最有[_a***_]的，这也更加的经济实惠。毕竟蛋***只不过是营养补剂。
90后排骨男到肌肉男的蜕变，瘦子健身可以实现逆袭人生吗？
当然可以逆袭人生。
瘦子健身和胖子减肥是一个概念。都说胖子是潜力股，瘦下来和之前的自己判若两人，只要是健康的增肌和健康的减肥都是值得鼓励和分享的。
坚持到底的人最值得竖大拇指，过程是痛苦的，无论增还是减，只有经历的过得人才有深刻体会，所以不用介意别人的眼光，赞你的就收着，嘲笑你的就扔掉，练你该练的，不久的将来你就是最亮的那颗星。
你把健身看的太神圣了，以为健身就能实现人生逆袭，除非你个人非常喜欢撸铁，否则90%以上走进健身房的人都没能坚持下来，健身只是一个过程，它决定不了你的人生，决定你人生的除了意志、品质，还有运气、实力、能力等诸多因素。
通过健身实现逆袭的只是少数，说万里挑一也不夸张。但健身确实能一定程度上改变我们的心态，也考察我们的意志、品质。健身更需要极度的自律，如果一个人能把健身这件事儿做好，那相信他做其它事儿也不会差。
健身是我们生命中一个重要的历程，它是由外而内的过程。你想让自己通过健身，达到极致的外表取悦自己和别人，这样让自己能够更加自信，而自信是一个人成功的基础，所以它是一个由外及内的过程。而那些真正通过健身来实现自己的人，是真心的喜欢健身、健美这项运动，他们健身的目的是为了取悦自己，这才是真正的喜欢，他们健身就和吃饭睡觉一样自然而然。如果你只想由排骨男到肌肉男，只是追求外表的改变，而不是真正的喜欢健身，相信你在健身这条路上也走不远，更别谈逆袭人生了。
这个问题我觉得我很有发言权。
我94年末的，两年前是一个瘦小的男生，上学时老师都经常开我的玩笑说我是风都可以吹跑的男生，瘦到什么程度？我们看照片
这是我18岁的照片。身高一米六五，体重84斤，一直保持到两年前…
几年前，朋友给我介绍对象，对方见到人了，状况好的，还能一起吃完饭，然后就不了了之，情况不好的，别人找个借口就走了，让当时的我倍受打击。
两年前有一天偶然想到了通过健身改变自己的体型不利情况，夏天在家就先去实体店买了一对15KG的哑铃，下载了一些健身的软件，对着视频照猫画虎的练习，我记得练了肱二，第二天手臂就直不了了，两只胳膊吊在胸前，吊了三四天才慢慢好转。当时俯卧撑勉强能做两个，引体向上更别提了…
后来过了几天，我一个健身多年的好朋友，带我去了健身房，我之后就满怀希望又心中忐忑的办了一月的卡，想先试试，看一个月后什么情况，刚开始哪知道什么卧推深蹲，前一个星期每天都是照着教练教过怎么使用的所有器械都过一遍，后来和几个健身前辈搭上了话，别人也给予了我一些指导和帮助。
这是我刚进健身房的照片，很多朋友看了会忍不住笑，我自己却笑不出来，当时我想改变自己的决心很是强烈，付出的努力显而易见，带来的痛苦也是显而易见，想想那些因为自身条件不足带来的事事不顺，便又有了动力。我当时每天都会去健身房，还记得当时由于体重太轻，第一次测体脂率都没测出来…
一个月之后，变化我感觉还是有的，自信心强了很多，肌肉也能看到一点线条了，这把当时的我高兴坏了，毕竟之前就连教练都说，我增肌难度很大，那时让我也有些怀疑自己能否逆袭的可能性，这下我看到了希望的曙光，之后开始疯狂的健身…
这是两个月后，
我天天去健身房，无论刮风下雨，终于有了收获…
到此，以上就是小编对于健身饮食封面的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食封面的2点解答对大家有用。
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