健身饮食商品,健身饮食商品名称

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食商品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食商品的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身的人都喝什么饮料？
2. 现在什么健身补剂效果好？

健身的人都喝什么饮料？

健身饮料怎么选？

健身饮料，不仅要高效补充水分，还要补充重要的矿物质和维生素、氨基酸等。

电解质，是体液中电邮正负电荷的离子，主要包括钠、钾、钙、镁、氯、氢、碳、磷等。

电解质，可以维持细胞内外的渗透压、水平衡、酸碱平衡，维持神经、肌肉细胞的应激性等。

在大体力、高强度运动健身的条件下，人体大量出汗，丢失了相当数量的钠、钾、镁、钙等矿物质，需要通过特殊饮料来补充。

健身饮料，在补水、补充电解质喝能量的同时，还能促进健身功效的提升，快速恢复疲劳。如何选择？一般从***饮用、胃排空、肠吸收几个环节来品评。

***饮用。

在清水、茶、果汁、汽水、牛奶、啤酒、咖啡、苏打水和柠檬水中间，冷的柠檬味饮料最受欢迎。

许多饮料中有碳酸气体，会引起胃的充盈感和不适感。好的健身饮料，不应该含有二氧化碳气体。

饮料中添加的蔗糖、葡萄糖、果糖和食盐，必须有一个合适的度。甜度适中、咸味清淡，是健身饮料受喜爱程度的重要因素。

锻炼前啤酒，白酒提神醒脑，锻炼中可乐，大白梨，北冰洋补糖补矿物质，锻炼后冰红茶，果粒橙，冰糖雪梨增肌缓解疲劳，睡前格瓦斯珍珍促进睡眠，改善肌肉酸痛！如果不爱喝可以训练前和无糖咖啡提高兴奋性，训练中喝水，运动量量大可以买点电解质泡腾片，也有牛磺酸泡腾片。训练后喝牛奶，半脂脱脂牛奶，蛋白粉也算饮料吧！平时茶水就挺好！

现在什么健身补剂效果好？

在健身这方面不得不承认国内的健身氛围和国外的健身氛围相差甚远，在健身补剂方面国内知名的健身补剂寥寥无几，而国外健身盛行，在补剂的技术发展方面也是远超国内，下面就给大家介绍推荐几个知名品牌的健身补剂。

1.NUTREND（诺特兰德）

NUTREND成立于1993年，专门从事于运动营养品及膳食营养补充剂研发与生产，经过20多年的发展，目前已经成长为欧洲畅销的运动营养品及膳食营养补充剂生产商。在进入中国市场的短短一段时间内发展如此之快也能说明这个品牌深受消费者信赖和喜爱。而旗下产品冰咖啡味道蛋白粉号称口感如同星巴克的星冰乐~ 推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

2.肌肉科技

肌肉科技可以说是全美国最知名运动营养品牌之一了，从几个人的研究到汇聚全球科研团队，肌肉科技已经成为高品质的象征。肌肉科技把“产品说明一切，科学缔造卓越”不仅仅当做一个口号，而是一种行事的准则，方才使得肌肉科技成为运动营养品市场的领航者地位。

而肌肉科技产品讲究高性能，至纯至高，可以放心购买。推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

3.欧普特蒙

欧普特蒙也是美国最大营养品公司之一，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，说到欧普就不得不说他们的蛋***“金牌乳清蛋白”，也正是因为这款产品让这个品牌家喻户晓，畅销国内外。口感偏淡，细腻柔和~推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

4.BPI storts

BIP作为蛋***中的哈格达斯，却做到亲民的价格，可以说十分受广大健身爱好者喜爱。

1.国外品牌：肌肉科技、美瑞克斯、欧普特蒙；

2.国内品牌：康比特。

除了在训练后休息30分钟后补充蛋***，平时食物中也要高蛋白、低脂和适度碳水，肌肉生长是发生在休息期间。

哪些健身补剂是最有价值的？

健身和健美这两个概念一个是广义的，一个是狭义的。健身包含了健美，健美不是健身的全部，只不过是健身的沧海一粟。

无论是健身还是健美，营养补剂都有它存在的价值，但补剂绝不是健身健美的必需品，所以也谈不上哪个最有价值。补剂在健身健美中所发挥的作用，心理上的远远大于生理上的。补剂的作用被那些背负着销售任务的健身教练，代理商，生产厂家销售人员无休止的夸大了，这也就造成了很多人把营养补剂误理解为“药”了。

就说我们最常提起的蛋***吧。健美人群每天所需的蛋白质要大于普通群体，但有一点要明确指出，那就是蛋***绝不是健身健美运动的必需品。

从营养结构上说，1992在《应用生理学（J appl Physiol）》上发表的一篇论文研究了蛋白质摄入量对力量举和健美训练者的[_a***_]，结果表明，比起每公斤体重1克的蛋白质摄入量，每公斤体重1.4g的摄入量能够增长更多的肌肉，但每公斤体重2.4g的摄入量与1.4g相差无几。也就是说每公斤体重摄入1.4克蛋白质足够肌肉增长的需求。一个体重85公斤的健身健美训练者每天的蛋白质需要量不过是120克，120克的蛋白质分摊到健身健美的日常饮食当中每餐也不过30来克，正常的食物补充足矣了，没有必要再去摄入蛋***一类的补剂，蛋白质摄入过量不仅仅是一种浪费，对肝肾也会带来负担的增加，显然对身体是无益的。

从生理和生化上说，健身健美训练前适量补充碳水化合物可以延缓糖原的消耗。训练后胰岛素的分泌量会加大，作用是促进蛋白质的新陈代谢。但机体保持较高的血糖水平更有助于肌肉的恢复和增长，所以训练后及时补充易吸收的碳水化合物来维持机体的血糖水平远远比补充蛋白质要重要的多，所以你会看到一些高水平的健美训练者在训练后会马上吃块糖果，喝杯糖水或者蜂蜜水等等。

当然营养补剂既然存在就有他的价值，比如说体重过于庞大，正常的饮食补充不足以达到需求量；由于工作时间等压力无法合理的做到正常的饮食等等，营养补剂携带方便，易于食用的优点就发挥出来了。

健身健美爱好者没有必要在该不该吃，该吃哪种补剂上纠结，顺其自然吧。

科学健身，自然生活，总有健康，享受快乐！

用在适合的时机就最有价值，每个人的需求度不一样。体脂的高低该怎么选择，锻炼的强度大小该怎么选择，目前你的身体素质和日常饮食又该怎么选择，这都是要考虑到的。如果不考虑个体差异，夸夸其谈让你喝补剂，那一定是卖补剂的，有些时候并不需要那么多补剂。

最通用：乳清蛋***

增肌时需要补充大量蛋白质，而饮食跟不上的时候需要补充蛋***，蛋***热量适中，蛋白质含量高也便于吸收，所以在健身者中很普遍。

适合体脂很低很难发胖的：增肌粉

增肌粉除了蛋白质还有很多碳水化合物，所以热量要高一些，适合增肌困难户。

适合减脂：左旋肉碱

市面上关于左旋肉碱的传说神乎其神，其实都是夸大了功效而已，肉类里面也含有，只是补剂更丰富更有利于吸收。可用可不用，如果想要搭配左旋肉碱来减脂一定要配合运动、控制饮食才行。

需要给精神充电：氮泵

训练前补充一点氮泵可以提高神经系统的兴奋感，特别是在做大重量、大肌肉群时有时候挺需要，健身新手和锻炼小肌肉群时不建议。训练前30分钟喝。

肌肉的保护神：支链氨基酸

首先说补剂是基础食品的补充，不管是增肌减肥还是维持体重，或者是其他运动目标，都应该算好热量，做好食品的安排。在这个基础之上，运动补剂可以给你的运动提供助力，取得更好的效果。

常用的营养补剂有乳清蛋***，肌酸，左旋肉碱，增肌粉等。接下来我给大家介绍一下这几种运动补剂。

乳清蛋***，乳清蛋***主要补充的是蛋白质，包含了所有的必须氨基酸。而且吸收速度特别快，适合在练后和起床时服用，每次服用20-30克，用温水冲服就可以了。

增肌粉，增肌粉是在乳清蛋***的基础之上加入了更多的糖，蛋白质含量更低，但是总体热量更高，更适合需要增肌及增重的人。

左旋肉碱，它的作用是可以帮助减肥，建议每日左旋肉碱的摄入量不应少于1克，就是说每日应服用2--10粒，分次在进餐前、运动前半小时服用。左旋肉碱没有副作用，可以放心服用。

肌酸，肌酸可以给人体提供能量，帮助增加瘦体重。肌酸的使用分为冲击期，维持期，停用期。冲击期5-6天，连续每天20-25g，每次5g每天4-5次，一般在餐与餐间，训练前，训练后，睡觉前。维持期冲击期后的一个月,每天一次5g，一般在训练前30分吃。停用期为1-2个月。防止身体对肌酸吸收功能降低。一般与含糖饮料同吃，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。

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到此，以上就是小编对于健身饮食商品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食商品的2点解答对大家有用。

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