红薯能补充蔬菜营养吗知乎-红薯能补充蔬菜营养吗知乎***
cysgjj时间2024-04-25 23:00:24分类营养补充浏览17
导读：本文目录一览： 1、红薯有哪些营养价值? 2、每天吃多少红薯合适?...
本文目录一览：
- 1、红薯有哪些营养价值?
- 2、每天吃多少红薯合适?
红薯有哪些营养价值?
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解以下是关于红薯的营养价值的简要说明：红薯是一种营养丰富的食物，具有多种重要的营养成分。它含有碳水化合物、纤维、维生素C、维生素A、维生素B钾、铁和β-胡萝卜素等。
以下是红薯的一些主要营养成分：碳水化合物：红薯是一种富含碳水化合物的食物，大约100克中含有17-20克的碳水化合物。这使得红薯成为一种理想的能量来源。膳食纤维：红薯是富含膳食纤维的食物之一。
红薯是一种营养丰富且具有多种功效的食物。下面将简要介绍红薯的营养价值和功效：碳水化合物：红薯是优质的碳水化合物来源，提供能量给身体的正常功能运作。
（图片来源网络，侵删）
每天吃多少红薯合适?
1、当作主食：营养价值高，但热量低，不建议长期作为主食，一天5~3KG 当作辅食：0.2~1KG。
2、女人一天吃多少红薯合适 建议一天吃100-200克左右即可。
3、红薯当主食一顿吃200克左右为宜，一天不宜超过500克。红薯原产南美洲及大、小安的列斯群岛，全世界的热带、亚热带地区广泛栽培，中国大多数地区普遍栽培。
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