运动医学相关问题-运动医学的研究现状

本文目录一览：

• 1、关于运动医学类的问题,为什么做平板支撑到极限时,脸热的时候,呼吸的...
• 2、什么是运动损伤和运动医学
• 3、剧烈运动之后,为什么会肌肉疼痛呢?
• 4、过度运动后怎么缓解
• 5、经常跑步对膝盖有损伤吗?有什么损伤呢?

关于运动医学类的问题,为什么做平板支撑到极限时,脸热的时候,呼吸的...

1、您好。这个时候就不要继续了，因为这个时候腰部坚持不住了，可能就会出现一个代偿的现象，腰部会塌陷。这样不利于您肌肉的平衡发展。您可以休息下，一会再继续。通过长期的训练之后，您平板支撑的能力会提升，核心会逐渐增强。

2、腰背部肌肉： 平板支撑能有效锻炼到腰背部的竖脊肌，在做平板支撑的时候竖脊肌处于静力收缩状态，和它平时的功能相吻合，可以起到提升竖脊肌日常对脊椎的保护作用。

3、肌肉力量不足 我们的肌肉会通过运动表现出紧张和充血。这个时候血液里会充满肌肉纤维，会让他们有肿胀氧化的感觉。但是有些人的肌肉力量并不强，肌纤维也没有达到那个程度，但是平板支撑的力量却超出了自己所能承受的范围。

什么是运动损伤和运动医学

损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。

摘要：运动损伤是指在体育运动中、比赛中、训练中、教学中等所发生的各种损伤。

运动损伤是在进行运动时，由于各种原因引起的身体组织受损、功能障碍或疼痛等不适症状。由于运动强度过大、运动量不合理、休息不足等原因，运动爱好者很容易出现各种运动损伤，如肌肉拉伤、骨折、脱臼等。

剧烈运动之后,为什么会肌肉疼痛呢?

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。

如果你是常运动的人还会疼，那就是运动过度了，运动量大得超过你身体负荷了才会这样，但如果你是不常运动的话，那说明你是缺练呀。。

酸痛是由于人在运动之后细胞中产生了大量乳酸，因此会感到酸痛。

时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。 肌肉酸痛是正常的生理表现。

过度运动后怎么缓解

1、最好的方法就是在运动前把身体活动开~ 1，用热水敷敷也许会好的快点吧` 次运动前先把全身活动开，每次做完运动后要揉捏手臂、腿部，大腿可以在休息时用手晃动。晚上用热水泡10-20分钟。睡觉前在捏一下。第2天就不会痛了。

2、运动后按摩缓解疼痛。***的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

3、●热敷个人建议在剧烈运动后的第二天适当进行热敷，热敷可以促进血液循环，能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿作用；它还能够缓解肌肉痉挛的症状，减轻疼痛。

经常跑步对膝盖有损伤吗?有什么损伤呢?

实际上慢跑是会损坏膝关节，会使膝关节导致一定的损害。可是一定要清晰的是，的膝关节是有一定的自愈能力的，要是毁坏的并不是很严重，轻度的损坏是可以彻底修补的。

跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤，普通锻炼不会引起膝关节的损伤，可能会***膝关节的滑液分泌，以及正常的软骨代谢，对膝关节有好处。所以，认为经常跑步对膝关节有损伤的看法是错误的。

经常跑步对膝关节肯定是会有损伤的，一定要有正确的跑步姿态，这样会把膝关节的损伤降到最低。过度使用损伤的发生，是反复过度负荷的结果。

有研究报告表明，其实跑步对膝盖所造成的一些损害还没有走路来的多。并且跑步还有助于锻炼腿部以及膝盖周围的肌肉群，能够很好的延缓膝盖的退化速度，即便不吃什么补品到了年老的时候依旧能够拥有十分健康强壮的膝盖。

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