健身 饮食 药物,健身 饮食 药物有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身 饮食 药物的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身 饮食 药物的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身晚上加餐吃什么？
2. 健美的人用的都是些什么药物？
3. 想增肌应该吃些什么补剂？

健身晚上加餐吃什么？

一般情况下，若有增肌的需求，一般是不需要吃药物的，但是可以在晚上多吃糙米、鸡蛋、蛋白粉这些食物。具体分析如下：

1.糙米：糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米。糙米中的纤维素含量丰富，能促进胆固醇的排泄，降低血脂，而且含糖量低，能促进体内新陈代谢，将体内多余的脂肪和毒素排除，晚上吃，有利于增肌。

2.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的卵白蛋白、卵球蛋白等，适量食用可以促进补充蛋白和钙质，这种食物也是高蛋白食物，通常能为增肌提供充分的原料，而且含有的脂肪和蛋白质能很好地转化为肌肉。

3.蛋***：蛋***一般是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的组合体。通常能为身体肌肉增长提供蛋白质和能量，在运动后还能帮助肌肉恢复。

健美的人用的都是些什么药物？

答：

首先需要强调的是，本人倡导的是自然健美，是非常反对使用违禁药物来达到增肌减脂等目的的。因为，虽然那些使用违禁药物的人都有振振有词的各种理由，有些人甚至靠使用违禁药物达到了功成名就、粉丝众多、事业有成的效果。但是总的来说，使用违禁药物无异于饮鸩止渴，奉劝大家在看到使用违禁药物的人风光无限的同时，也要看到违禁药物带来的可怕后果，据不完全的统计，目前国际上和国内健美界，因为使用违禁药物，已经有不少人在50岁不到的时候就去世了。影响最大的比如去年英年早逝的职业健美明星达拉斯·麦卡夫，据国外权威媒体报道，就是因为使用违禁药物过量而去世的。去世之前，麦卡夫也是风光无限，被很多人认为是未来的奥林匹亚先生赛冠军的有力争夺者。还有与麦卡夫前后脚去世的巨臂哥，去世之前，也是无限风光，在社交媒体拥有数百万的粉丝，还创办了自己的营养补剂品牌，女友也是令人羡慕的***美女。

据我所知，流行的违禁药物主要有合成代谢类激素，比如类固醇、胰岛素等，主要用来增大肌肉块。还有一些违禁药物是帮助减脂的，比如麻黄素等，赛前，有些运动员为了使肌肉线条更清晰，还会使用利尿剂。

希望大家，尤其是初学者，不要只看到使用药物风光的一面，更要看到有害的一面。不要等到不幸发生再后悔莫及。

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一、 药物的种类

职业健美运动员使用的药物主要有三大类

1.合成代谢类固醇：生长激素（HGH）和胰岛素。

2.减脂类药物：比如，盐酸克伦特罗（瘦肉精）、三碘甲状腺原氨酸（T3）

3.抗雌药物：比如，他莫昔芬、克罗米芬、阿那曲错、人绒毛***（HCG）。

这里主要介绍合成代谢类固醇，它为两类，一类是雄性激素，另一类是同化激素。简单地说，同化激素相比雄性激素，保留了除雄化作用以外的其他功能。原本这些药物是可以治疗很多疾病的，比如营养不良、重病恢复、骨质疏松和贫血等。雄性激素包括睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮等，而同化激素类药包括诺龙、康复龙、美替诺龙、大力补、宝丹酮、群勃龙等等。

二、药物的危害

合成代谢类固醇，具有较强的促进蛋白质合成和抑制蛋白质分解的作用，而正是这个作用也是这些药物被健美运动员滥用的原因。

不过，合成代谢类固醇的副作用很大，比如：肝毒性，痤疮、对男性的雌化作用、对女性的雄化作用以及对心血管有害等，这些副作用是类固醇被抨击的原因。

 三、药物的使用

想增肌应该吃些什么补剂？

增肌其实是一个漫长的过程，不能一蹴而就。目前市场上增肌产品很多，很多朋友面对这么多产品可能会不知所措，到底改选那种产品才是对的。选择增肌产品，一定要根据自己的实际情况来选择，适合别人的产品，可能并不适用于你，下面我们来一起看一下，如何来选择适合自己的增肌产品，其中有我自己的一些经验和经历，可能并不适用于大家，仅供参考。

支链氨基酸：

健身圈的网红，非常火。其实支链就是三种必须氨基酸的合称，又叫BCAA，它是一款基础补剂，为人体提供三种必须氨基酸。大家都知道氨基酸是构成蛋白质的基本成分，所以BCAA也可以归类为增肌的补剂产品。那么健身前中后三个时间段，BCAA又是如何发挥作用的呢？

健身前，BCAA可以为身体提供大量氨基酸储备，它们可以直接为身体供能。从而有效预防蛋白质作为主要能源物质是肌肉的分解，达到保护肌肉的作用。

运动中与运动前的作用大体一致，但是有些BCAA产品中会添加一些有益营养物质，维生素B6、乳清蛋白肽，能够促进身体能量代谢，缓解身体疲劳

运动后，补充BCAA可以为肌肉合成提供原料，开启肌肉合成，促进肌肉超量恢复。

谷氨酰胺：

谷氨酰胺是一款练后恢复补剂。谷氨酰胺是最近才被发觉的一款作用非常强的补剂产品。它也是含有丰富的氨基酸，训练前使用能够有效预防肌肉分解。其实它的作用远不止于此，谷氨酰胺是肠道的主要能源物质，能够缓解高强度训练导致的肠道不适，稳定肠道供能，防止[_a***_]。同时谷氨酰胺加硒元素，能够合成谷胱甘肽，清除体内的自由基和代谢垃圾，促进身体恢复。同时谷氨酰胺还能提高身体提抗力。身体恢复好了，增肌效率自然就高了。

增肌粉还是蛋***?

到此，以上就是小编对于健身 饮食 药物的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身 饮食 药物的3点解答对大家有用。

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