冬天训练营养补充什么,冬天训练营养补充什么好
cysgjj时间2024-04-25 16:47:15分类营养补充浏览35
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天训练营养补充什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天训练营养补充什么的解答，让我们一起看看吧。
冬天去健身房好不好，什么季节去健身房最好？
吃方面：一般***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内要有一天正常饭量。不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。 练方面：无氧半小时加有氧运动40分钟。慢跑连续40分钟，心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。 人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。 减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。 休息方面：这个也是锻炼计划的一方面，锻炼和休息要结合好，睡眠充足。 附件是健身房全身具体***和徒手无器械***，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。
大家好！
随着健身意识的提高，健身的人也越来越多！
一年四季，什么时候适合锻炼呢？
春天的时候万物复苏，人也比较容易困乏，适当的运动会让人保持好的精神状态，首先要保持充足的睡眠，健身时候要充分做好练前热身，运动量不用太大，40-60分钟为宜，练后注意保暖，及时补充营养
夏天到处生机盎然，这个时候人的精力也比较旺盛，气温的升高，人的代谢也会相对提高，夏天比较适合减脂的时候，是个流汗的季节，但是运动别太过量，因为流汗较多，注意及时补充水份，或者运动饮料，防止电解质失衡，疲劳脱水。
秋天是个秋高气爽也是收获的季节，俗话说也是养秋膘的时候，气候适宜，非常适合锻炼，增肌 ，减脂，塑形，都可以进行，中等强度锻炼为宜，同样别超过60分钟，练后注意营养补充保暖。
冬天的时候气温下降，比较寒冷，整个人都缩着，这个时候不太适合室外运动，最好去健身房锻炼，中低强度训练，练后注意保暖，练完以后一整天身体都会暖洋洋的，如果一周有个三到五次有规律的锻炼，你将感觉到整个冬天不会冷！
健身任何时候都可以，只要行动起来就可以！
身体不好，想锻炼身体，可是冬天外面很冷怎么办呢？
非常感谢邀请回答您的问题！当今社会，人们对健康的重视程度达到一个前所未有的重视程度，人们经常说身体就是一顶天立地的“1”，您的金钱、地位、房子、车子、、、都是后面的0，后面的0越多，你的身价越高。但是如果没有好的身体，1倒下了，后面所有的功名利禄都是空洞洞的0，没有任何意义。[呲牙]
当下身体不是太好，意识到需要锻炼真的不晚。身体不好要选择适合自己的运动 ，不建议参加运动量较大的运动，运动量应循序渐进，不要和他人攀比，自己的身体承受范围之内为好；另外，不建议早上特别是冬天的早上进行锻炼，因为冬天大早上雾霾较大；最后跟您的想法不谋而合就是不要在室外活动。综合以上几点，建议您去做瑜伽。瑜伽教室一般都有地暖，在里面锻炼暖暖的非常舒服。我做瑜伽半年了，觉得身体越来月柔软了 ，抵抗力也比原来好了，而且越做越想做，一天我都不想落下[我想静静]
下图是我在瑜伽房拍的一个做瑜伽的阿姨，你看花白投发 年龄应该不会不低于70岁吧。当然你也可以在健身房选择其他您喜欢或更适合您自己的运动。
到此，以上就是小编对于冬天训练营养补充什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天训练营养补充什么的2点解答对大家有用。
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