有小孩怎么补充营养呢,有小孩怎么补充营养呢***
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于有小孩怎么补充营养呢的问题,于是小编就整理了3个相关介绍有小孩怎么补充营养呢的解答,让我们一起看看吧。
两岁的宝宝很瘦该怎么办?吃什么可以快速补充营养?
宝宝很瘦,可能是因为营养不良或者发育缓慢所造成的,平时要让孩子多吃一些蛋白质较高的食物,比如牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼虾等食物,能补充孩子身体所需的蛋白质。也要让孩子多吃一些维生素较高的水果蔬菜,不但能补充身体所需的营养,还能起到增加免疫力,增强体质的作用。
怀孕36周,可宝宝偏小,是否住院打营养针?
胎儿的大小跟孕妇在怀孕过程中所营养成分有很大的关系,怀孕36周宝宝比较偏小,可以多喝一些营养汤,适当的补充下钙质。胎儿如果偏小太多,也是建议去医院打营养针的。孕妇还是尽可能的在营养方面积极补充,比如排骨汤、鸽子汤等,都是对于宝宝有很大帮助的,但是一定不要盲目的吃保健品,避免对胎儿不利。
孕期吃什么可以补充维生素?
怀孕期间,孕妇要补充必需营养素。这其中就包括维生素、脂类,蛋白质和氨基酸,碳水,氧,水,膳食纤维,以及矿物质(也就是微量元素)等等。
什么是必需营养素呢?
说直白一点,就是指我们身体无法合成,或者合成速度太慢不能满足我们身体需要,然后只能通过额外补充的方式来获得,那么这类小分子的营养素就是“必需营养素”。
一、维生素类
1、维生素B12和叶酸,这是主打,孕妇必补。
孕妇容易贫血我们都知道,而缺乏维生素B12和叶酸就会容易出现缺营养性贫血。叶酸预防胎儿神经管畸形,维生素B12可促进胎儿大脑神经元髓鞘化,所以这两样维生素孕妇都要补充。
怎么补呢?怀孕前3个月(0~12周)补叶酸,后3个月(29~40周)补维生素B12。含叶酸多食物是动物肝脏,含维生素B12的食物有家禽、蛋类,奶酪。当然了,如果直接用叶酸片更方便一些。
2、维生素A和维生素K,居其次,也要补。
维生素A可促进胎儿视网膜、皮肤,胃肠道,胎肺和呼吸道的发育,且对预防孕妇上呼吸道感染有帮助;维生素K帮助补铁,并预防和纠正孕妇贫血,对预防分娩大出血有帮助。
怎么补呢?补维生素A可以吃动物肝脏,还有红色或***的蔬菜和水果。比如胡萝卜之类的。而维生素K主要包括菠菜、香菜,青豆,甘蓝等。
在怀孕整个期间,孕妇的身体对营养物质的需要量也会逐步增加,在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。少食多餐,以避免胃太空或太饱,有胃口时就吃。
下面了解一下维生素相关的一些内容:
1、维生素A
维生素A能够维持视觉功能,促进细胞的成长和繁殖,并且能够保护皮肤和粘膜的健康,对胎儿的骨骼发育起到非常重要的作用。
2、维生素B族
常见的维生素B族有8种包括维生素B1、B2、烟酰(可在人体转化成烟酰胺)、B6、B12、生物素、叶酸、泛酸等等。孕妇早期缺乏维生素B族,容易引起食欲不振,加剧早孕反应,如果缺乏叶酸,还会增加胎儿畸形的几率。
3、维生素C
维生素C是一种需求量比较大的维生素,不仅能够增强孕妇的免疫力,还可以促进胎儿的身体骨骼以及结缔组织的良好发育。
4、维生素D
维生素D体内钙和磷代谢的必需物质,有助于胎宝宝的骨骼和牙齿健康发展,因为食物中含量非常少,非常容易缺乏,所以建议孕妇一定要留意孕妇多种维生素片中是否有这营养。
谢题主邀~~
维生素是维持人体生理功能正常的必备物质,对于人体的生长、代谢和发育过程有着重要的作用,而准妈妈在怀孕的不同阶段,对于维生素的需求量和种类是不一样的。
所以孕期怎么补充维生素真是一个技术活,先简单说一下好了:
1、孕早期(0~3个月)
在孕早期要注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都[_a***_]叶酸。同时,维生素的供给要充足。
2、孕中晚期(4个月之后)
适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。孕妇对钙的需求有所增加,可以多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
怀孕时期的维生素营养得全面,要注意维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素,尤其是维生素B2、维生素B6,叶酸的摄入。平常富含维生素的食物,如西红柿、胡萝卜、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶等。
孕妇需要的维生素很多,维生素对胎儿的发育也极其重要。切记盲目通过保健品一类的进补充,因为维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K这些都是需要的,还是建议准妈妈通过蔬菜水果来进行供给。
维生素A最好的食物是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁,胡萝卜素最好来源是有色蔬菜如菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、茼蒿以及杏、芒果等。
维生素B1含量较多的食物有猪肉和动物肾、肝,糙米、小米、玉米、各种豆类、花生仁、核桃以及葵花籽。
维生素B2以动物内脏最为丰富,如羊肝、牛肝、猪肝、鸡肝、猪心、牛羊猪肾以及鳝鱼、海蟹、鸡蛋、牛奶。植物类如黄豆、菠菜、空心菜、韭菜、海带、黑木耳、紫菜、花生仁。
维生素B6含量高的食物如牛肝、鸡肝、鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶等,植物中葵花籽、炒花生仁、核桃、黄豆、胡萝卜、香蕉、葡萄干、橘子、菠菜、土豆、全麦粉等。
维生素B12含量高的也主要是动物性食品,如牛肝、牛肾、猪心、虾、鸡肉、鸡蛋。
维生素C含量丰富食物有:柿椒(青、红)、菜花、***、西红柿、黄瓜、油菜、菠菜、白萝卜、山楂、柠檬、草莓、苹果等。
维生素D含量高的食品:鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。
维生素E特别好的来源为麦胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等,此外猪油、猪肝、牛肉、杏仁、土豆也含维生素E。
维生素K富含丰富的食物如菜花、***、菠菜、莴苣、酸菜、番茄、瘦肉、肝等。必要时可口服维生素k1。
到此,以上就是小编对于有小孩怎么补充营养呢的问题就介绍到这了,希望介绍关于有小孩怎么补充营养呢的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.mtntmm.com/post/14349.html