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• 1、小腿腓肠肌拉伤怎么恢复

小腿腓肠肌拉伤怎么恢复

在腿部肌肉拉伤恢复阶段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果，能帮助肌肉的恢复。

肌肉拉伤怎么快速恢复，肌肉拉伤是一种我们常见的受伤现象，这个时候我们首先要自己进行治疗的，如果还没有好的话，是需要去医院治疗的，我和大家一起来看看肌肉拉伤怎么快速恢复。

当发现肌肉拉伤时及时处理可以加速恢复：发现肌肉拉伤时不可再继续运动，否则会使伤口更难痊愈，所以应该停止运动，防止二次拉伤；肌肉拉伤之后尽快进行冰敷，能够有效地减轻肿胀和疼痛。

伤筋动骨一百天，排肠肌肌肉撕裂前一个月最好在床上休息，然后可以慢慢的下床走动，做一些恢复性的运动，只局限于上身，两个月后就可以运动了，但不能做剧烈运动。一定要养好才能下床，否则雪上加霜，后果严重。

天差不多可以下地活动，建议扶拐，可以多热敷。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

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