孩子怎么才能补充营养呢,孩子怎么才能补充营养呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子怎么才能补充营养呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孩子怎么才能补充营养呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝补充微量元素吃什么，吃些什么食物好呢？
2. 儿童该怎样有效补充维生素？
3. 宝宝2岁之后如何补充维生素、钙？

宝宝补充微量元素吃什么，吃些什么食物好呢？

对于微量元素缺乏的孩子最主要的就是让孩子均衡的饮食，合理的营养，多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物。可以到医院进行微量元素的检查，如果对多种微量元素都有缺乏的情况，那可以选择多元维生素的，比如说小儿善存或者是小施尔康。如果是对单一的微量元素缺乏在饮食方面给予适当的强化。

儿童该怎样有效补充维生素？

发育中的孩子以为身体需求量大，是非常需要补充维生素的。但是这些各种各样的维生素，到底都有什么作用，日常生活中该怎么给孩子补充呢？

1.维生素A：又称视黄醇、抗干眼病因子，对眼睛是有很大好处的，能够保护视力、维持骨骼正常的生长发育、对机体免疫功能有很大影响。动物肝脏、绿叶蔬菜、胡萝卜、芒果、枸杞子中都含有大量维生素A。

2.维生素B：不单单指一种维生素，而是B族维生素的总称。主要有维生素B1：维持心脏，神经及消化系统正常功能，是人体糖代谢所必须的物质，主要来源于各种谷类、大豆、花生酱等

3.维生素C:抗氧化、增强免疫力，改善人体对矿物质的吸收利用。如果孩子牙龈出血、总是感冒，可能是缺维生素C了。其在鲜枣、辣椒、猕猴桃、橙类水果中含量很高。
4.维生素片；有条件的话可以给孩子吃点多种维生素片，每天吃一片，简单方便，毕竟选择各类维生素的食品也很麻烦。

1、从出生到6个月，通过母乳喂养获得营养需求。宝宝出生就要开始补充维生素AD。维A关系到宝宝的身高，视力，智力，免疫力，造血功能等。维D可以促进钙吸收，维持血钙的稳定，调节免疫机能。推荐吃伊可新。一岁前吃绿葫芦，一岁后吃粉葫芦，一天一粒，用剪刀剪开尖端滴嘴口，把内容物倒入宝宝口中即可。

2、六个月到一岁的时候。除了每天坚持补充维A维D以外。开始添加辅食。这会要带孩子去做体检咯，进行贫血筛查。还要及时补充锌元素，锌非常容易流失，长期摄入不足会影响生长发育。可以通过食补如牡蛎，动物肝脏，红肉，鸡蛋黄来补充，也可通过补剂如伊甘欣来补充。

另外，还得注意钙，铁等元素的补充哦。很多营养素较难从现有的食物中获取，或者说量非常少，我们可以通过额外的补充来给宝宝最全面的照顾。

儿童如何补充维生素？为了让孩子快高长大，家长们需要关注孩子的健康饮食。那么，儿童如何补充维生素？下面小编为大家讲解相关内容。

1、牛奶

牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。

2、鸡蛋

鸡蛋不仅含有丰富的营养,而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸,但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高,[_a***_]异常患者要少吃,除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够,切勿贪吃。

3、苹果

水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养,能够全面补充早餐的摄取不足。

4、适量糖类食品

面包、馒头或其他复杂碳水化合物,但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。

对于那些没有精力去注意饮食营养配比的人群，也不用过于担心，在忙碌的时候，可以选择多维片来补充下营养，如汤臣倍健多种维生素片，包含了所有的营养素，补充起来比较方便快捷。

食欲不好，补充益生菌就可以了。如果想补充维生素，喝美乐家爱维特就可以，一条有8个柠檬维c.提高免疫力，能加***冒恢复。一天一条就可以。一条6元不到，有三种味道可选择。

儿童正是身体发育的黄金阶段，他的身体正在逐渐的完善过程当中，这是需要补充所有的营养物质。孩子缺乏维生素就会出现很多的小症状，比如不爱吃饭或者是消化不良，入睡困难，每天睡觉都会出汗等等这样的状况，家长也是非常跟着操心，儿童补充维生素，需要更多的是从食物当中获取。

儿童应该每天摄入不同的肉类、蔬菜和水果，在饮食上面要少油少盐，清淡为主，水果上可以多吃些木瓜，是一种营养价值非常高的水果，味道平淡微酸，很容易接受。木瓜当中含有多种人体必需的微量元素和氨基酸，而且维生素的含量也是相当的丰富，并且木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙的生理代谢。可以做成木瓜西米露或者是木瓜奶昔当成饮料给孩子饮用。

其次可以给孩子多吃些草莓，因为草莓当中的营养元素对身体的骨骼生长皮肤以及神经系统的生长和发育都有促进的作用，维生素c中的含量也非常的高，每天大约吃五颗就可以满足人体一天所需要的维生素c含量。平时也可以多补充一些橙子，除了橙子当中饱满的果汁，其中还有大量的水分以及多种维生素和丰富的糖类物质。猕猴桃也是不错的选择，可以将猕猴桃和橙子混合榨成汁给孩子饮用，这样比较容易接受，而且同时对于不爱吃水果的孩子来讲，是一种很好的进步方式。

水果虽好，但每天都要适量，可以尝试不同的种类，但不要一次性吃得太多，同时进补水果的时间要在上午的10点左右和下午的3点左右，因为这两个时间段是身体吸收水果中的营养成分的黄金时间。最好不要在饭前或者是饭后立即服用水果，这样会影响胃部对食物的消化吸收，长时间会引起营养不良。

以上是我的回答，希望大家喜欢，可以关注我，如果您知道更多的给身体补充维生素的方法，欢迎在评论区留言，共同探讨。

宝宝2岁之后如何补充维生素、钙？

首先一个原则是不缺不补。

第二个原则，要确定是真缺，不是“***缺”。网上有很多乱七八糟说这个症状那个症状是缺维生素，缺钙的表现，包括社区医院、母婴店的一些微量元素检测，说宝宝缺这个缺那个，非常多都是不靠谱的。

第三个原则，是食补优于营养补充剂补。

宝宝如果不是严重的偏食挑食，并不需要额外的吃维生素和钙的营养补充剂。

维生素基本从奶粉、辅食、主食中都可以获取，食补优于营养补充剂补。

3岁以前如果饮食正常，并不需要额外补钙。

为了促进钙的吸收，可以补一些维生素D，3岁之前，每日建议摄入量是400IU，母乳宝宝比奶粉宝宝更需要补充一些。因为母乳中的维D含量相对较少。

不过，2岁的宝宝也已经可以从海鱼、鸡蛋、动物肝脏中获取维D，而且，南方地区，日照充足，孩子每天晒晒太阳，皮肤也可以合成足量的维D。北方地区则看孩子接触太阳的情况而定。

宝宝的每日钙摄入量1-3岁是600毫克，一岁以上需要维生素D600IU。

对于2岁以后的宝宝，要不要继续补充，就要看饮食结构了。

如果宝宝不挑食，吃的含维生素D的食物较多，比如说配方奶粉、脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等，经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。

但如果宝宝只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要继续补充维生素D，每天400-600IU都可以。

钙也是同样，饮食中含钙物质和超过推荐量可以不必额外补充，远远不够的需要按剂量缺乏的来进行补充即可。

孩子是否需要补钙，我们可以从需求量和摄入量是否平衡来看，本文只讨论正常情况下的钙的需求摄入，因为慢性腹泻等病理性的情况导致的缺钙不在此列。

第一步了解孕妇及孩子每天钙的需要量：

孕早期每天需要的钙量和平时没有区别，800毫克每天，孕中期1000毫克每天，孕晚期1200毫克每天。而一岁前孩子每天需要的钙为300-400毫克，1-3岁的幼儿每天需要的钙是600毫克。孕期和哺乳期钙的吸入量对胎儿及婴儿的钙的量会有影响，所以孕妇也要注意钙的摄入。建议孕期及哺乳期喝孕妇奶粉，不单补钙还可以补铁、锌、维生素等孕期需要的营养素。

第二步如何从饮食中摄入我们需要的这些钙？

对于孩子来说：6个月以前母乳或者全婴幼儿配方奶粉喂养，按需喂养。6个月后添加辅食也要保证6-10个月800-1200毫升奶量，10-12个月600-800毫升奶量。而1-3岁奶的建议量是400-600毫升。孕期膳食宝塔，孕妇需要每样食物加多一小部分，以达到钙总量的达标。

孕期建议青菜每天可以奶至少要达到400毫升，青菜吃到400克，豆腐可以吃到200克，鱼可以吃到150克。哺乳期饮食的具体建议请查看妈妈是不是真的懂爱，只看这两点有些妈妈会问：不是说青菜里面也含有钙吗，为什么我天天吃那么多青菜还会缺钙，青菜确实含有钙，但是青菜里也有植酸，会妨碍钙有吸收。所以吸收率不高。

第三步选择合适的时机和合适的钙剂，可以大大提高钙的吸收率， 钙的吸收率受到以下几方面的影响：

谢邀

我是营养师，也是一名两个孩子的妈妈，甜恩妈妈。

对于你这个问题呢，嗯有点儿大。

维生素是一个很广泛的范畴，你要是说把维生素都补全了，肯定是要均衡饮食。我可以稍后讲讲重点，容易缺的。

先来讲讲两岁以后孩子钙的补充。

到此，以上就是小编对于孩子怎么才能补充营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子怎么才能补充营养呢的3点解答对大家有用。

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