腰椎运动医学,腰椎运动医学名词解释

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎运动医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰椎运动医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 椎间盘在治疗中走一百米后，要休息一会儿再走才不疼，是怎么回事？
2. 腰椎疼，应该怎样锻炼？

椎间盘在治疗中走一百米后，要休息一会儿再走才不疼，是怎么回事？

腰椎间盘突出有一个症状叫间歇性跛行，虽然在拍核磁的时候，可能会发现腰椎管狭窄这种表现，可以不要盲目诊断成腰椎管狭窄症，因为，腰椎管狭窄造成的间歇性跛行多数是双侧对称的，不是单侧的疼痛！

有很多人，在腰腿痛严重的时候，走路会受到限制，可能表现为走路疼痛，随着走的距离越来越远，痛苦会越来越重，有的人没办法，走不多远的路，生活质量变得很差劲，走走蹲一会，走走扶着东西站一会变成常态，当然最舒服还是躺着休息！

间歇性跛行

可能有的人会说，这要就考虑腰椎管狭窄，要手术了，其实不然，单侧的坐骨神经痛很普遍，尤其是L4-5腰椎间盘突出症的患者，很易发生这个问题，当然，也可能同时会伴随脊柱侧弯和长短腿（骨盆侧倾）。

出现这个问题，我们不应该急于把视线定在CT或者核磁结果上，突出物大报告中可能会有腰椎管狭窄，但是，不表示椎管狭窄一定会造成症状，突出的髓核占位椎管的容积，导致椎管直径减小，这就像突出的人未必有症状一样，属于退变。

有部分人，是由于腰椎间盘突出症导致的步行100米就会很痛苦，这是由于活动的时候，腰椎间盘的压力会持续增加，慢慢对于神经根的***加重，诱发疼痛，可是这也是一部分原因，甚至可以说不是主要原因，最重要的是臀中肌综合征。

对于L4-5椎间盘突出的人，会出现臀部外侧疼痛，长期疼痛肌肉就会出现痛点，可能压迫***神经，诱发臀部和腿外侧的症状，很多人L4-5椎间盘突出症疼痛好转到一定程度就不再进步，就是由于臀部的问题没有重视和处理。

临床上我们称之为间接性跛行(Intermittent claudication),是椎间盘膨出压迫神经后的症状之一,那麽要了解这个症状,或遇到这个情形应该怎麽办,我们必须先聊聊椎间盘的结构与功能.

人类是地球上唯一的用双脚走路的哺乳类生物,因此为了对抗地心引力与地面反作用力,人体身上发展出非常精妙的减震系统,而椎间盘就是其中之一.人体的脊柱不包含荐椎,共有24个脊椎骨,椎骨与椎骨之间以椎间盘相隔,除了颈1颈2之间没有椎间盘,总共有23格椎间盘,椎间盘看似结构独立,但是彼此相连,因此对黄教授而言,脊椎就是一个整体无法分离.

椎间盘是一个近似圆盘型结构,三个最重要的组成是中间的髓核,周围的纤维环,以及包围随和的液体(90%是水分),椎间盘的上下都各有一个终板,将椎体分开.椎间盘没有神经支配,也没有血液循环,因此椎间盘本身并没有运动能力,遭受破坏之后也不会感觉疼痛,最重要的角色是缓冲减压及预先变形能力,这个功能可以有效地保护我们大脑中枢神经系统,说得更严谨一点,其实我们人体上的结构演化,都是为了能够生存下去,因此保护大脑生命中枢就显得非常重要.

为什麽椎间盘膨出之后会发生间接性跛行的现象呢?因为我们是直立行走,大部分的身体压力都会发生在腰4-5及腰5骶1的椎间盘上,而椎间盘中除了髓核之外,大部分都是水,随着走路的姿势不同,重心改变的不同,椎间盘膨出引起的疼痛,导致张力的不均,又或者是因为长期的骨盆位置不正(前倾后倾侧倾或旋转),椎间盘当中的水分受壓會不斷地改变髓核的位置,如果髓核冲向斜后方,就极有可能压迫神经产生酸疼与无力感,但是很可能停下来休息動動腿改变姿势之后,症状就会缓解,可以继续行走了.

此时最重要的就是为椎间盘减压,减压的方式可以区分为被动减压与主动减压

走路久了腰疼，休息以后就不疼了，可能是因为腰肌劳损、腰部外伤的疾病导致的，活动时腰部疼痛，休息疼痛症状减轻的症状。

还有可能是由于腰椎管狭窄导致的，中央的椎管狭窄挤压脊髓会影响脊髓的血液供应，走路的时候脊髓对血液需求量增加可以引起脊髓缺血，发生腰部疼痛，休息的时候腰椎屈曲可以使椎管容积增大，同时脊髓血液的需求量减少疼痛可以消失。

也有可能是由于腰椎间盘突出症导致的，走路的时候腰椎间盘压力比较大，髓核突出，纤维环断裂，引起腰部疼痛，休息的时候使腰椎间盘压力减轻，疼痛症状也会消失。

腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系，通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法。起腰部的固定和制动作用：牵引时，在作用力和反作用力的平衡状态下，受牵拉的腰部处于一个相对固定的正常列线状态，腰部的运动范围及幅度较卧床休息和佩带腰围时更进一步得以限制，以便于减轻或消除局部的充血、渗出、水肿等炎性反应。松弛腰背部肌肉：腰椎间盘突出症，由于脊神经的受压或受***，多伴有腰背部肌肉痉挛，这样不仅导致了腰部的疼痛症状，而且还会构成腰椎的列线不正。牵引疗法，可以逐渐使腰背肌放松，解除肌肉痉挛。恢复腰椎的正常列线：在牵引时，若将患者腰椎放置在生理曲线状，随着牵引时间 的延长，列线不正的现象可以逐步恢复至正常。改善突出物与神经之间的关系：对于腰椎间盘突出症轻型或早期的患者，牵引疗法可使椎间隙逐渐被牵开，而有利于突出物的还纳。对于病程相对较长的患者，牵引可合粘连组织和挛缩的韧带、关节囊牵开使椎管间隙相应增宽，两侧狭窄的椎间孔也可同时被牵开，从而缓解或消除了对神经根的压迫与***，对减轻下肢麻木和疼痛有较好效果。

大家好，我是中医王医生。

关于这个问题，平时工作中还是很常见的，还是经常能遇到。不过说实在话，这个问题不太好解决……

前几天吧，有一位70多岁的大叔来我这边就诊，和我说：“王大夫，我这个腰病啊，得有40多年了，现在呢，走路两条腿麻木，腰疼，走200米就得蹲下休息会儿，要不腿就没劲儿，发软，不敢走了。我这个年纪，就怕摔倒，摔倒怎么办啊……”

看了看患者的核磁片子，腰椎管狭窄，因患者不接受手术后带来的风险，给予针灸治疗，缓解症状。

其实，针灸针对腰椎管狭窄还是很有作用的。

因为腰椎管狭窄一方面会导致局部的腰部症状，最主要的还是对下肢感觉方面的影响比较大，比如说，麻木，发沉，无力。而这些都是神经出现了问题，所以，通过改善神经是可以达到改善症状的目的。

往往通过针灸的方法，可以减轻或者消除麻木，沉重，甚至无力的情况。但是，针灸的穴位一定要准确，深度也要合适，能让***沿着经络传导，效果才会好一些！对医生要求比较高。

腰椎疼，应该怎样锻炼？

出现腰疼症状的原因有多种，像内脏器官的病变、腰肌的劳损、 腰椎的病变等，平时尽量不要大幅度弯腰，可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力，不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动，日常生活中养成良好的生活习惯。爱点点康养建议您久坐久立后多活动一下, 不跷二郎腿、不坐沙发和较矮的座椅、睡硬板床。去正规医院检查咨询，根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案、以达到理想的治疗效果。

在防治腰椎间盘突出症方面，可以进行自我保健。腰椎间盘突出患者在重点锻炼腰背肌的基础上，可以兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效，防止腰椎间盘突出的复发。腰椎间盘突出患者有必要学会一套适用于自己腰椎间盘突出运动疗法，并且每天抽时间锻炼。

　　1、腰部前屈后伸运动

　　将两腿分开，分开的幅度与肩同宽站立，两手叉在腰上，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，做腰部前屈和后伸运动的时要尽量使腰部肌肉放松。

　　2、腰部回旋运动

　　准备姿势和腰部前屈和后伸运动姿势一样。站定后，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

这么多年的工作中，经常会发现一个有意思的现象，就是当大家腰椎出现问题之后，然后就想着“哎呀，我之前怎么没锻炼，现在要通过锻炼来消除这种疼痛，该怎么办？”可锻炼，未必能解决问题。

难找运动康复师

腰椎疼痛有很多原因，有的并不适合锻炼，这也是谈锻炼的难点，国内的运动康复师还是不多，这个职业目前也不是非常的系统，想运动解决疾病，对于康复师和患者来讲都是要求极高的，必须有医学基础，可现在不是这样。

尤其很多人，只拿着个例来讲锻炼，是否能够消除疼痛纯是在撞运气，这就是指导锻炼，是在懵逼锻炼，这也是一直以来，我不想将锻炼的原因，怕有的人忽略自身状态，盲目做动作，反而损伤自己，不求有功但求无过吧！

腰椎痛的原因

如果触摸自己的腰椎（棘突）痛，最普遍的是腰椎小关节紊乱，极少数才是棘上韧带炎，这部分人在放松肌肉或者热身之后，进行手法归位就可以消除这种疼痛，一般[_a***_]之后立即疼痛就会消失。

健康人的锻炼

首先我告诉大家我曾是一个腰间盘突出患者，三节突出大概突出为5mm、3mm、4mm。当时非常痛苦感觉疼疼时时刻刻都在伴随着我，还影响到睡眠，常常因为疼痛而不能入眠，入眠后又被疼醒。

我看过很多医生吃过中药、做过理疗、电疗、扎过针灸、也拔罐加推拿……治疗了两年花掉了两万多元结果效果并不明显。我开始阅读大量的关于医学方面的书籍和文章尤其是关于腰椎方面的书籍，了解到腰椎的结构、造成腰椎病的原因、腰椎病的治疗方法，最后做了总结，经过半年的锻炼已经康复。

腰间盘突出就是纤维环破裂，髓核溢出压迫神经或脊髓，造成腰痛或腿痛，严重者造成椎管狭窄。

说一说我在实践中摸索出来的一套锻炼方法，这种方法已经让我周围很多腰椎不好的人痊愈。

1.利用双杠两手作为支撑使身体垂直悬浮放松腰部，前后晃动后，再顺时针晃动9下再逆时针晃动9下，这样一天最少两次。原理就是在身体垂直悬浮时腰椎关节拔开在韧带的牵拉下髓核慢慢回纳。（这样做还可以有效的解除髓核与神经之间的粘连）

2.爬行和游泳，这两个运动主要锻炼腰背肌从而稳定腰椎，更主要的是这两种运动腰椎受力很小符合自然规律，又是有氧运动不但增加肺活量还促进血液循环起到舒筋活血的作用。

3.利用瑜伽球把腰部担在瑜伽球上使身体成拱形，腰部放松坚持一分钟利用上身牵引促进髓核回纳。没有条件的也可以用直径50公分的圆筒代替瑜伽球。

4.锻炼期间不要搬过重的物品、不要过劳、不要让腰部受凉、不要睡软床硬板床对腰椎最好。

只要坚持循循渐进，方法得当一定会痊愈。

谢友邀，我认为腰椎疼应该先去医院做正规检查，看诊断结果后根据具体情况再做决定。

造成腰椎疼的原因很多，最长见的是腰间盘突出，腰间盘纤维环破裂，髓核突出压迫棘间神经而感觉疼痛，严重者可使行动受限，影响正常生活和工作。

长期做弯腰动作的体力劳动，长期伏案工作的人是该病的高发群体，如会计，电脑操作人员，汽车司机，缝纫工等，长期在低温，潮湿，冷热变化较大且频繁的生活和工作环境对人体的骨关节有较大的负面影响。

中医认为骨关节病的发生，除外伤，劳损外，自然界中的“风，寒，湿”三邪，是造成骨关节病的主要原因，此三邪客于肌肉腠里经络间，使经络瘀阻，气血不得畅运，久之故出现疼痛，麻木，肿胀等相应症状。

腰推疼是诸多骨关节病中的一种，治疗方法除正规的中西医疗法外，需要患者配合的不是体育锻练，而是修养，不要再给已经病损的组织器官再增加额外的负担，否则适得其反，就如一个得了重病的人，你再给他安排工作，挑上100斤的担子，他能承受的了吗？患者在重病急性期应卧床静养，恢复期可做些轻微的活动，避免提搬重物，少弯腰，不要受凉，受寒，受累，不吃生冷食物，保持积极乐观的心态，否则影响疾病的恢复。

患者在能自主活动的前提下，若有条件可找个明白老师练练养生气功，打打二十四式太极拳，这是最好的体育疗养方式。笔者年青时因重体力活而致腰椎颈椎受损，数节椎间盘突出，经常疼痛，严重时不能行走，无奈之下，于八二年习修养生气功，后又习太极拳，今六十有五，身体康健。

到此，以上就是小编对于腰椎运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎运动医学的2点解答对大家有用。

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