健身饮食打卡,健身饮食打卡图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食打卡的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身饮食打卡的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动打卡是什么意思？
2. 当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢？还是去休息睡觉呢？
3. 14天打卡挑战：健身如何练出麒麟臂？
4. 什么是app？有哪些app值得推荐？

运动打卡是什么意思？

运动打卡是说明一个人生活很有规律，对运动非常痴迷，而且运动要非常的时间规律，按时的训练就是运动打卡，他会很科学合理的安排运动的时间，运动的项目，还要科学的饮食，对身体的健康做出很好的规划，让自己生活非常的充实，，也属于健身达人

当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢？还是去休息睡觉呢？

减脂师丹尼尔是这样建议的：

首先要看我们在上一次锻炼，做的是力量训练，大肌群建议休息72小时，小肌群建议休息48小时，而有氧运动是建议休息24小时，休息够了，我们再讨论下一个情况：

如果是精神疲惫：

1、 可以先休息一下15-30分钟，喝点运动饮料

2、 在健身房做10-15分钟的低强度有氧热身

如果是肌肉酸痛：

1、 减脂期可以到健身房做15-20分钟低强度有氧+全身拉伸放松

2、 增肌期则不建议继续运动，因为肌肉是在休息的时候增长的，恢复不好会影响增肌效果，建议继续休息和适当补充蛋白质食品。

最后给大家安利跑步后正确拉伸的图谱

我认为应该需要休息，这个问题我分为两部分回答你。

第一，健身计划是当初我们制定的，我们觉得自己应该能完成，但生活中还有很多其他的事情可能会让我们身体变得更疲劳，当你已经感觉自己很疲劳了，那是身体在向你诉说我已经很累了，我需要休息，所以，我认为，你应该休息一天。

第二呢，我们健身目的是身体更好，体型更好，可能还有涨更多的肌肉，结实的肌肉，那就需要我们合理安排休息，只有充分休息，肌肉才能在被撕裂后得到充分修复，这样，我们才能达到健身效果，按照健身目的来看，我们也应该休息。

所以，当你真的觉得很疲劳的时候，不要再想着健身打卡了，身体是自己的，已经在向你发出休息的信号了，而我们目的是让身体更好，那就心安理得休息一天，健身是按年计算的一项运动，我们不急于这一天两天。

好好休息一天吧。

你好，在健身之前首先要问自己几个问题

一，是否有充足的睡眠，健身不管是减脂还是增肌，如果睡眠时间很晚或者不足6小时，身体会使皮固醇升高进而影响到运动效率，严重可能还会出现运动损伤。

二，是否近几天压力过大，压力过大也会使皮固醇升高。

三，是否连续相当强度健身超过3个月，身体也是需要休息的，连续性的中高强度健身会使身体进入疲劳期。所以建议每健身三个月，拿一个月降低强度稳固。

如果碰到以上情况请及时调整。身体很累的话确实不易做大重量的训练。效果小不说，还容易运动损伤，可以试着轻重量恢复或做做有氧，如跑步搏击之类的也可以休息两天，健身建议练五休一。

对于工作比较忙的人来说，似乎健身是一种奢侈，时间和精力都是一种很大的考验，有的时候有时间，但是很累，有的时候精力旺盛但是到家已经很晚了。

对于我来说无论多累，只要有时间，都会坚持去健身房，健身和工作是相辅相成的，我每天基本上六点半起床，忙忙碌碌一天，七点半下班，回到家也是身心俱疲，但是我还是会八点准时赶到健身房，因为我知道，我不练，身体只会越来越差，只有每天坚持锻炼了，身体素质才会提高，才会有更加饱满的精神状态和健康的身体去肩负起生活的压力。

人总是会更加容易适应舒服的环境，虽然生于忧患死于安乐的道理大家都懂，但是真正能够自律到控制自己行为的又有多少人呢？所以不要把累当做偷懒的借口，一个字，就是干。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

个人认为:第一要看当时的身体情况，如果是因为训练导致的肌肉疼痛，那么就应该休息，在训练过程中肌肉需要得到充分的休息，才能对训练有效果，如果只是一味的训练，反而适得其反达不到训练的效果，严重的会拉伤肌肉。这种情况可以调整训练部位，多做些强度不大的无氧训练，让身体保持良好状态。

第二种情况是:人的身体在刚开始进行训练的某一个阶段，会出现肌肉酸软无力，胸闷气短，训练动作不协调，心跳加速，头晕等，甚至有停止运动的念头。这些情况就是我们所说的“进入工作状态” 而这种状态是一中常见状态。 只要训练前期能克服这些问题，就会出现一个“拐点”，也是“进入稳定状态”。这时，训练前期的哪些问题消失，身体的运动机能达到平衡。

当运动时出现以上状态，自己首先要有坚定信念，克服困难态度，要加大呼吸深度，调整运动强度，放慢运动节奏，症状就会很快消失。身体运动器官机能适应了这种节奏。从而达到训练的目的！

祝你成功…

14天打卡挑战：健身如何练出麒麟臂？

想在14天练出麒麟臂？新手是不可能的，那必须是健身老鸟。想要练出麒麟臂，注意就是针对肩部和手臂的肌肉训练。那首先了解一下肩膀和手臂的的肌肉构造。肩部肌群包含：三角肌（前束、中束、后束），斜方肌；手臂肌群包含：肱二头肌，肱三头肌。在训练时选择3-5个动作即可，训练后饮食也很关键。三分练，七分吃，高效训练后一定要跟得上营养补给，不然练了也没啥效果。

肩部手臂肌肉解剖图

这里推荐一个健身***和训练动作：

哑铃站立侧平举-练三角肌中束，根据自身的力量选择合适的哑铃重量，每组3-5个的重量，做3-4组，组间休息15-30秒。

哑铃站立侧平举

哑铃俯卧侧平举-练三角肌后束，根据自身的力量选择合适的哑铃重量，每组3-5个的重量，做3-4组，组间休息15-30秒。

哑铃俯卧侧平举

什么是app？有哪些App值得推荐？

***是应用程序，***lication的缩写，主要指安装在智能手机上的[_a***_]。

分享10个神级***，不管是安卓还是iOS都必备，不仅不占空间，还能涨见识提升效率。是头条与知乎上万个赞总结退出来的 ***。

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第一次回答，语言描述可能有所不足，请理解

什么是***？

这个问题，我只知道是手机软件呵呵→_→，推荐的***～这才是重点

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这些都是一些日常比较小众的***

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可以自定目标，获得卡片，每天给自己的习惯打卡，小小的每天的坚持，才能达成自己的目标

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那就说一下自己使用过的一些并且觉得很不错的***。

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到此，以上就是小编对于健身饮食打卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食打卡的4点解答对大家有用。

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