不吃肉的人怎样补充营养,不吃肉怎么补营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃肉的人怎样补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不吃肉的人怎样补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃肉可以用什么代替肉？
2. 小孩不吃肉不吃鱼怎么办？怎样才能让孩子吃？
3. 孩子两岁了不吃肉怎么办？会不会营养不良？

不吃肉可以用什么代替肉？

不吃肉用蛋、奶、豆制品等食物代替营养。尤其是豆制品，比大豆更易消化吸收，同时含有丰富的蛋白质，它所含必需氨基酸种类齐全，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含大量膳食纤维、磷、钙、铁，维生素，是基本上可以代替肉类的植物性食物，和蛋类、谷类搭配可以很好的发挥蛋白质的互补作用

小孩不吃肉不吃鱼怎么办？怎样才能让孩子吃？

1. 改善烹饪方式：***取不同的烹饪方法，如清蒸、红烧、做成鱼丸等，可以改善鱼的口味，激发孩子的饮食兴趣。

2. 合理沟通：不应强制孩子吃鱼，用温柔的语言说明鱼的营养价值，劝说孩子进行尝试，逐渐增加鱼的进食量。

3. 增强好奇心：将鱼盛放在颜色新奇、形状特异的餐具中，增强孩子的好奇心，有利于增加孩子对鱼的进食量。

4. 树立榜样：家长要和孩子坐在一起吃饭，给孩子树立良好的榜样，建立良好的饮食习惯，避免挑食、注意力不集中等情况。

5. 给予鼓励：在孩子尝试吃鱼以后，家长要给予合理的鼓励，以激励孩子更喜欢吃鱼，有利于增强其自信心。

6. 多进行运动：孩子进行户外运动，增强能量消耗，增加食欲，有利于孩子多食用鱼等营养丰富的食物。

小孩不吃肉不吃鱼肉，可以将肉或者是鱼肉放到粥里做成咸粥或将肉、鱼做成可口的丸子给孩子食用，以满足生长发育的需要。小孩不吃肉、不吃鱼肉，主要跟孩子平时的生活习惯有关，不吃肉，孩子的营养跟不上，对的健康成长会造成一定的影响。

孩子两岁了不吃肉怎么办？会不会营养不良？

我觉的吧，每个人都有自己喜欢吃的东西，不管大人小孩，喜欢吃的就会多吃，不喜欢吃的就会吃的少甚至不吃，对于孩子不吃肉的问题，很可能是他们不喜欢吃这种食材，或者只是他们不喜欢你煮出来的味道，你可以先尝试创新其他的新煮法看一下，最后要是还是发现他们不喜欢吃的话，就说明他们本身不喜欢的是这种食材不是味道，你根本不用担心他们的营养问题，这个肉不喜欢吃，能替代肉而又更有营养的食材多的是，蔬菜，海鲜等都可以尝试，最后衷心希望你宝宝能够快快乐乐，健健康康的长大。

有句关于孩子接受一个新事物的话是这样说的:需要讲1000遍。

那么，同理接受食物也要有试1000遍的那个耐心。

不要孩子一次不吃就给孩子贴标签:我这孩子就是不喜欢吃肉，挑食。

这样说，无疑是在提醒孩子，并且在警示孩子。

那么，孩子偶尔想吃的时候就会被父母的标签给耽误的下不来台，端着不能吃。

如果孩子偶尔想尝试，一定不能大惊小怪:哇，太阳打西边出来了云云。

更不能因为孩子开个头就一个劲的挑肉放孩子碗里，一副把以前缺失的营养都补回来的架势。

再一个是家长的情绪，要以平常心来对待，不能把那份焦虑传递给孩子，让孩子有压力，更加不敢尝试。

最后，要改变肉的做法，配着孩子喜欢的菜一块炒，或者做成肉丸子、肉松、剁碎都试一下。

炖烂点也试一下，从网上找找肉的各种做法。

首先家长应该感到欣慰，因为孩子对蔬菜不挑剔，因为蔬菜的种类繁多，如果孩子不吃蔬菜，家长会更加头疼。

孩子不吃肉，短时间不会造成孩子营养不良，毕竟蛋白质营养可以暂时由其它的食物代替，比如鸡蛋。但是，孩子的成长发育，需要动物性蛋白的摄入，即红肉的摄入，单纯靠鸡蛋摄入也不行。

家长可以参考网上的食谱，把肉类做成肉泥，肉丸等不同形状，加入到不同的饮食中，从一点点的量让孩子慢慢适应，到逐渐加大肉量。孩子比较欢迎的一道饮食是肉糜炖蛋，家长可以试试。

大部分孩子喜欢面食，比如面条，饺子，馄饨。家长可以把肉类做成馅料，再做成各种面食给孩子吃。

还有就是，不要给孩子形成他/她不爱吃肉类的印象。笔者的孩子不爱吃海鲜，也是让我很头疼，其实大部分孩子对虾感兴趣，无论哪种做法，可是家里无论尝试多少次，孩子都不感兴趣，索性我们现在也就放弃了。现在，有时候做了鱼，孩子也会吃一些，还有前几天做了蛤蜊，孩子竟然也吃了一些，还说很好吃。所以，家长也不要着急，心里放坦然，慢慢让孩子接触适应，会好起来的。

到此，以上就是小编对于不吃肉的人怎样补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃肉的人怎样补充营养的3点解答对大家有用。

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