运动医学髌骨,髌骨运动轨迹动图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学髌骨的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学髌骨的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？
2. 髌骨骨折手术后多久能下床行走？

跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？

春雨医生来回答这个问题。

现代人提倡健康生活，所以跑步这项相对方便简单的运动也得到越来越多人的喜爱。但是很多人反映跑完后膝盖感觉疼痛，这是什么原因呢？

自媒体时代，每天看见微博或者朋友圈的好友晒一次跑了5公里甚至10公里的状态，难免自己也心痒痒，觉得别人能行自己也能行。结果久不运动的身体一时难以承受大运动量带来的负荷，这个时候第一个提出***的自然就是膝盖了。

这种情况下，要根据自己实际情况量力而为，循序渐进，不要勉强为难自己达成几公里，而是要让膝关节慢慢适应日渐增长的运动量，这样疼痛感自然就能减轻或者消失。

（图片来源：123rf图库）

这个运动方式包括跑步所穿的鞋子、跑步前的热身、跑步中的姿势等很多个方面。看到这儿一定会有人反驳：不就跑个步吗，我这还能不会？

别说，跑步这么简单的一件事还真不简单。虽然没有必要动则就买几千几百的专业跑鞋，但是一双舒适合脚的运动鞋还是必不可少的。

跑步前后要适当地做一些拉伸和放松的动作，让膝关节适应运动状态的开始。跑步过程中腿部的运动和脚踝落地的重心也要进行一些学习和调整，至于什么是正确的热身和跑步姿势，网上很多教程，一查就有，很多科普知识都可以在上面查得到，大家也可以关注春雨医生的《剑眉专栏》，每周一期满满干货。

还有可能的原因就是膝关节本身已经存在损伤了，不管是骨关节病还是半月板损伤，都会产生疼痛，不跑的时候也有，跑完之后加剧。这个时候应该停止跑步，去医院好好检查一下，如果确诊膝盖有损伤，那就要踏踏实实治疗了。

走平路不疼，跑一会就会出现髌骨旁边痛，这很常见的一个跑步爱好者疾病，俗称跑步膝，主要是由于跑步过量，或者跑步不拉伸外侧，或者有膝外翻的人经常会出现的一个症状，我教你怎么自己处理。

我也有过

我曾在去年跑马拉松之后，出现过这个症状表现，只要跑步2公里左右，必须切换到走路模式，不然就会出现这个部位疼痛，越跑越痛，难以忍受，本来我体力可以，就因为疼痛，没办法跑步，当然现在已经康复。

髂胫束

这个问题叫髂胫束摩擦综合征，髂胫束是髋关节和膝关节外侧主要稳定结构，你描述的髌骨旁边，实际上就是髂胫束在胫骨外侧髁的附着点，可激痛点不在这个附着点上，按摩感觉疼痛的区域是没有用的。

股骨外侧髁

当髂胫束过紧的时候，***的痛点是股骨外侧髁，在这个部位摩擦就会导致滑膜囊或肌腱损伤，症状表现就是髌骨旁边外侧疼痛。以疼痛感觉舒适的力度，***这个激痛点，每天一次，每次5分钟，痛点消失症状就可以消失。

谢邀。

运动以后造成的关节疼痛不仅仅是跑步以后膝关节疼痛，其实各个关节都一样，都有可能造成疼痛啊，酸胀啊，但个人觉得最好的缓解办法永远只有一个——就是休息。 绝大多数的都是两种问题：第一个就是运动过量，你比如说平时不怎么锻炼的人，因为这个题目没有说是不是经常锻炼的人，我这就把几种情况都列下。然后突然一运动，就出现运动量大了，或者是平时每天活动，但是没有那么大的量，突然跑个5公里、10公里的，也可能早晨这种情况；第二个呢，就是你的关节本来有点儿问题，你可能即使没有达到一般人的量，但是也会出现疼痛或者什么***的这些表现，那就说明本身在膝关节有问题的情况下，出现疼痛情况也很正常。所以这时候就需要你到专业的运动医学找医生好好检查下看看；无论是哪种原因现在都是休息是最好的，反正其他的办法都不如休息来的最直接、最可靠。当然了，也有临时的***的办法，那就是用止痛类的药物，但是这个非常不建议长期用，除非是在医嘱的情况下。 还有一种方法呢，就是平时要积累。就是把自己的肌肉练的强大。膝关节疼痛的机会也相对小一些。比如说股四头肌、腘绳肌，平时要经常训练，这个对维持我们运动时候膝关节的正常状态，有非常大的好处，让膝关节的状态正常就不容易造成关节的磨损和疼痛。

建议你休息一段时间，然后在家多做拉伸髂胫束的动作，并同时滚泡沫轴。。。如果恢复得不错，平时跑步后多做拉伸髂胫束的动作并多滚泡沫轴。。。具体动作和泡沫轴你加油搜得到就不多说

根据经验来看，您的情况比较像髌腱炎，髂胫束摩擦综合征也叫跑步膝，或者伸膝腱膜纤维炎，因为描述不是太清楚，所以，大概判断是这几个损伤，其实他们在治疗方面都是通用的。都属于肌腱末端病，主要是由于长时间反复的牵拉导致髌腱周围的软组织发生慢性劳损炎症。

当外界的***负荷量大于软组织的承受能力时就会发生损伤，劳损。所以，我们在治疗方面，一方面要降低负荷***，一方面要加强自身软组织强度，做好放松，避免劳损发生。

妥妥的干货送给大家😊都是一些自己在家可以做的方法。简单实用。

1，药物治疗

药物方面可以用一些非兹体消炎药，比如布洛芬，洛索洛芬钠等，但建议是疼痛严重的时候使用，毕竟有副作用。另外外用的可以用一些活血化瘀的草药，效果更好一些，喷雾剂，膏药也可以，但是作用渗透性没有草药外敷好而已。我们在临床上给队员配了一些草药来解决各种劳损病变，效果较好。

2，理疗

没有理疗仪器就不能理疗吗？其实最简单的艾灸，热敷，也都属于热疗，还有热盐袋敷，但在使用热疗时要掌握时机，有明显红肿热痛的时候要避免使用热疗，否则会加重损伤。运动后及时冰敷，***用冷疗，防止加重，症状稳定时***用热疗，促进血液循环。

髌骨骨折手术后多久能下床行走？

髌骨骨折要看移位的程度和手术的具体情况。如果没有明显移位，***用的是石膏或夹板固定，一个月以后可以慢慢负重行走。如果***用了手术治疗，固定的又比较结实，三个星期就可以下床活动。

髌骨骨折术后2~3天就可以做关节的屈伸运动，大概能达到7升屈伸0到30度左右就可以了。随着这个疼痛的减轻，可以慢慢的把屈伸角度加大到90度，嗯，达到这个指标需要的时间在三周到4周左右，所以说，如果说能在一个月内达到屈伸90度，就是康复的目的就达到了。

另外术后两周甚至一周就可以拄双拐下地行走，嗯，绝对不要在床上一躺一个月三个月，这样的话肌肉会萎缩，心肺的功能包括这个整体身体的状态都会下降。

绝对不要认为骨折术后就是绝对的卧床，这样的话会影响整个身体的功能。当然这个最好是在有专业的康复医生的指导下，或者说是有康复经验的外科医生指导下，慢慢来，不要着急。

一般来说，这不正常！没看到X光片，只能大致分析一下。

题主没有提到手术，我估计是保守治疗了，没做手术。髌骨骨折如果移位比较小、关节面比较平整的情况下可以保守治疗，直腿石膏托固定6周左右，复查拍片，如果骨折愈合则去除石膏进行功能锻炼，练习效果好的在半个月到一个月的时间基本能恢复膝关节正常功能。

题主6个月走路还跛，应该是不对的。一般来说，跛行主要原因有2个：疼痛、[_a***_]弱。如果是因为疼痛，那么骨折没愈合？还是有别的问题？如果骨折愈合很好但是力量弱，那么股四头肌萎缩的应该挺厉害，不然步态不会受影响，那就加强股四头肌肌力训练。但是你说坐着膝关节伸直抬不起来，这就可能髂腰肌肌力也不够，这块儿也要加强。

这个锻炼股四头肌，平躺直腿抬高锻炼髂腰肌就足够了。

总之，过完年找骨科医生看看吧。

到此，以上就是小编对于运动医学髌骨的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学髌骨的2点解答对大家有用。

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