正确运动医学,运动医学百度百科
cysgjj时间2024-04-24 12:37:25分类运动医学浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正确运动医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍正确运动医学的解答，让我们一起看看吧。
如何选择适合自己的运动方式？
谢谢邀请。
对于这个问题，我个人是这样想的。
应该根据自己的实际情况，恰当选择，不能人云亦云，盲目跟风。
在我们周围，人们强身健体的意识越来越强烈，积极性很高，也曾经因为运动的方式进行过争论。
不过，大家还是首选户外运动。
户外运动简便易行，时间安排上可以根据自己的情况灵活安排，可以随时随地的进入到运动状态中去。
户外运动最简单的方式就是散步、快走和跑步。
长期坚持这些运动，会使自己四肢健壮，体形、体重适中，身体素质会不断得到提高，体力、精力会更好，做起事来效率高。
尤其是对于打工者来说，工作累，休闲时间少，可以随运动，进入状态。
生命在于运动，经常使身体处于运动状态，可以使人保持旺盛的精力和健康的体魄。
生活在现代社会的人们，尤其是生活在大都市的人，终日紧张而忙碌地工作，再加上社会的压力和家庭的操劳，一天下来已是精疲力竭。于是他们学着善待自己，去一些休闲场所消遣，比如：酒吧、迪厅、***等，然而渐渐他们发现这些***活动只能一时放飞心情而无法解决根本上的问题。
人常说，生命在于运动，运动一方面能够增强人体的免疫力，减少生病的几率。另一方面可以锻炼意志和耐力，增强自身体质，有效地保持脑力和体力的协调。在我们的日常生活中做些简单的运动可以使我们从紧张的脑力劳动中解脱出来，以充沛的精力去迎接每天的工作。
首先，最简单的运动要属散步。它是没有任何压力而适合任何人群的一项运动。有关报告表明：一个人如果每天能用30分钟来散步，一个星期只需三天这样做，就可以保持足够维持健康的活动量。因为散步不仅能保持头脑清醒，缓解疲惫，还可以增强人体心脏和呼吸系统的功能。
其次，是骑自行车。它是一种既能锻炼身体又不会污染环境的运动。第一，骑自行车的运动量比较大。它可以让人保持健美的体形和良好的健康状况。第二，自行车不用耗油。这又省了一笔不小的开支，而且更重要的是不会对空气造成污染。第三，它节省了一些时间。生活节奏的加快和生活质量的大大提高，交通工具也在不断更新，时常出现交通拥挤堵塞的现象，而骑自行车可以自行其道，而且又无需为等车而焦虑。这就为生活减少了许多的紧张和焦虑。
最后，是爬楼梯。现代人已习惯了坐电梯，几乎没有人能忍受一个台阶一个台阶地爬楼梯。但爬楼梯可以增加人体肌肉运动和氧气消耗，同时，也加速了人体血液循环和呼吸运动，从而改善人体心血管和呼吸系统的功能。当我们爬楼梯时，身体总是在上下运动，肌肉不断节奏性地收缩和放松，可以增加我们背部及腰部的力量，从而使我们的关节灵活自如。
以上这些生活中既简单而又省钱的运动，你是否也在做呢？其实你不需要花昂贵的费用去买健身器材或投巨额资金去俱乐部健身，生活中的有氧运动无处不在，你可以从今天开始就试着散步半小时，步行或骑自行车上班，或是爬楼梯，你会发觉健康就这么简单。
因人而异，各有爱好。但有一点是要提醒各位：运动要有***，选择要有雄心，最好启动桓心，别人怎么炼不重要，根据自身情况最重要。运动要选择自己的爱好，热爱是最好的老师，用心去运动，用情去锻练，身心愉悦，持之以恒，欲速而不达。
如何选择适合自己的运动方式？选择适合自己的运动方式，应该根据自己的身体状况，体型，兴趣等。
对于身体偏胖，有减脂需求的人来说，应该选择快走、慢跑、动感单车，椭圆机，健身操，瑜伽等有氧运动。坚持有效的有氧运动，可以有效减脂，但是必须保证足够的运动时间和运动强度。
对于身体偏瘦的人来说，想要使身体强壮起来，应多做各种器械为主的无氧运动。坚持做无氧运动，可以增肌增力，也可以有效塑型；在提高体质同时，使身材匀称好看。
兴趣是坚持运动极为重要的因素；有兴趣，才能身心投入，有兴趣，才能一直坚持，有兴趣，才会力争上游。对于起初不知道该如何选择运动方式的人，应该在改善体型，提高体质的运动过程中，选择自己感兴趣的运动方式，以之为生活的一部分，一直坚持下去。
谢邀！记得在校时，早读之前都会在操场跑几千米步，高中阶段配合马拉松长跑报名还一度参与全班早煅集体长跑(南昌一中至南昌火车站往返)。工作之后，参与单位组织的每天上、下午的十分钟工间操。
早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别？
早上 锻炼的时候就会容易吸收空气中的一些灰尘，如果是长时间以来会给身体造成伤害
为什么说晚上锻炼绝对有益处的而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，所以说傍晚锻炼绝对有益于健康。
如果从人体自身昼夜节律来看，下午至傍晚（17点前后）是最佳锻炼时间！肌肉力量最大、心肺功能最强，此时锻炼会带来最好的训练效果！
锻炼身体的形式大致分为两种，心肺功能训练和肌力抗阻训练。
心肺功能训练包括慢跑、骑行、游泳、跳绳等，强度较低，训练时间较长。肌力抗阻训练强度较高，引体向上等自重训练卧推等器械训练都是肌力训练。
无论您是训练心肺功能还是肌肉力量，下午五点前后都是最佳锻炼时间。这是科学家从人体内部昼夜节律得出的结论，十分具有参考性。
但是，这个时间在上班或者上学怎么办？
现代社会生活压力大，绝大多数人在五点都还在工作学习中，很难有时间进行长时间的心肺功能训练或高强度的肌力训练。咋办呢？
记住一点，练了就比不练强。即使某些“专家”说晚上健身等于慢性***，但只要不太晚，利用晚上健身也是不错的选择。
安排在下班后或者晚饭后，只要身体状态适合，就可以进行健身锻炼。持之以恒，身体就会越来越健康强壮啦！
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谢谢邀请！对于这个问题，虽然我是习惯于早上锻炼，但我认为晚上锻炼更好。原因分析：
一、早晨刚起床时，人体各个器官的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所以身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗得以充分休息。而刚起床就去运动，容易对各器官进行冲击，特别对于心血管功能比较弱的人来说很危险。而到了晚上，由于经过一天的活动，身体各个部位都有活动开了，这时候跑步锻炼，身体更容易适应运动节奏，效果更佳。但要注意运动强度，不能过度引起大脑亢奋，以免影响[_a***_]质量。
二、由于晚上没有阳光，植物几乎不进行光合作用，所以晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到第二天太阳升起能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低于二氧化碳，而傍晚时正好相反，晚上是一天当中氧气含量最高的。因此晚上锻炼环境由于早上。
三、早上锻炼后人体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量过高，会促使血压升高，还会抑制人体的正常免疫功能。而晚上人体内的皮质激素低于早上，没有上述的锻炼危险性。
其实，无论早上晚上锻炼，都能够起到强身健体的作用，不同人群应根据自己的时间去选择时间段。
这个问题曾经有很多专家也都探讨过，意见都不是很同一，有说早上运动好的也有说是晚上的，其实早上起来身体处于最放松的时候，这时候做运动是有利于身体机能的释放，而晚上运动身体累了一天疲惫不堪，这时候我觉得是不太适合运动的。
个人觉得运动在晚上比较好。
人沉睡一夜，早晨起来时，身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（不过还是喜欢晨练的话，，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。
还有早上，空气中的一些毒气，太阳没出来以前很难挥发，也不适于人去锻炼。而且早起锻炼后，胃口也会更好的，后面也就吃得更多，加大了摄入量，如果是为了减肥，这种情况是很不利的。
而选择在晚上锻炼，可以把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
所以个人比较支持在晚上运动，而且运动后，回去洗洗睡，还能促进睡眠呢！
到此，以上就是小编对于正确运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于正确运动医学的2点解答对大家有用。
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