节食水分减少怎么补充营养,节食水分减少怎么补充营养呢
cysgjj时间2024-04-24 11:25:08分类营养补充浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食水分减少怎么补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍节食水分减少怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
运动加节食减肥，第一个月减的是水分吗，怎样减肥更科学？
减肥永远都不是这样减！你这就是饿瘦，还说啥呢！友情提醒注意安全，这种方式随时都可能因为饥饿出现休克……别为了减肥命都不要了！ 要减肥成功看两个方面：1、衣服小几码？2、减肥前后去医院做个体检，用报告对比！
怎么会减水分，有氧运动半小时后面燃烧的就是脂肪了，所以运动对减肥太重要了，至于节食减肥，非常不推荐，只要不吃那些高热量的食物就可以了，而且很多食物本身对减肥也有好处，比如苹果、火龙果之类的。要想瘦最快，可以吃些佳颜果，运动都免了，饭后吃个就能加快新陈代谢燃烧脂肪瘦脸了
如果辛辛苦苦又运动又节食的减了几斤，竟然都是水分的话，那么是不是喝几瓶水体重就回去了？那么还减肥干什么呢？直接去汗蒸房里蒸不好么？
其实如果减掉的是一公斤肌肉的话，体重会下降三公斤，甚至更多。因为蛋白质会结合着大量的水。但是如果减少的是一公斤脂肪的话，那就是减少体重的一公斤。
所以亲的运动加节食的方法，可能肌肉和脂肪都有所消耗。具体谁多谁少，需要进行体脂率的测量或者是量一下身体的三围就清楚了。
最近我也在尝试减肥， 其实减肥刚开始一个月或者更长时间减掉的都是水 水在占比人身体的70%左右， 先减水 再减脂 减水在一定程度上是不能达到瘦身的， 它只会为减脂提供更好的身体因素 减脂是正在会达到瘦身的。 我先说一下我减肥的痛苦经历 今年比去年胖了13斤 去年94斤 今天107斤 其实也不是故意减肥只是想达到以前的斤数 总说吃完这顿再减 其实根本坚持不了 网上传的6点以后不吃饭就可以瘦 这点我是不赞同的 因为我的工作是6点下班5点多吃饭 可体重依然在持续增长 我的建议是早上吃粥鸡蛋 不能吃油条 中午吃你饭量的3分之一就好 下午饿了可以吃点水果 或者喝酸奶 晚上最好什么都不要吃 其实我是偏重于节食减肥的 只有管住口 才能从根本解决问题 最后我再建议各位不要尝试网上的各种减肥药 减肥糖 没什么用 祝各位减肥成功哟！！！
三个月节食运动瘦20斤，但是面黄肌瘦精神差正常吗？
典型的营养不良状态，这样的节食大大危害健康，恢复饮食后，容易反弹。所以建议先调理身体，可能会恢复一些体重，但是不用担心。
等身体状态好点了，改善饮食结构。注意：节食不是不吃饭，而是控制卡路里和脂肪的摄入。
肯定不正常，肉不是一天长起来的，减肥也不是一天两天的事情，可以通过合理的饮食，有效的运动来改善。
在饮食方面，可以通过吃蛋白质含量丰富的食物，肉类可以选择鸡胸肉，鸡蛋，豆类，鱼虾，瘦猪肉，牛肉
主食可以粗细粮搭配食用，糙米，玉米，黑米，红米，红薯，南瓜，土豆。
每天坚持半个小时的运动，我是这么坚持下来的，每一步都是用汗水换来的。
愿你吃好看的食物，变成最美的样子
人都有一颗爱美的心，但是过度减肥对健康会产生不好的影响哦，可是少吃一些或者吃的健康一些，不要吃太过油腻、糖分太高的食物，可以将主食换成粗粮，这样子就减肥健康两不误啦。而且，减肥并不是速成的，一个月瘦2-4斤是比较合理的，我去年也是通过合理控制饮食瘦了20斤左右呢，并且一年了也没有反弹呢，过年期间也是大鱼大肉的，依然保持在当下的体重。眼看着夏天又近了，想更瘦一点，结合了5公里的慢跑和跑后的拉伸。不过我也是三心二意的，跑了两天又停了3天了，今晚继续跑。哈哈哈。希望对你有所帮助。
我觉得过度的减肥就是在作死，人体是道器合一的整体。人体生理结构上，外有毛皮筋肉骨，十二经脉，十五络脉，365穴，十二皮部。内有五脏六腑，营血行脉中，卫气行脉外。更有奇经八脉总督联络十二经脉。为了追求[_a***_]不顾一切的降体重，势必会伤害到身体本源，最明显的就是题主说的面黄肌瘦精神差，所以我们要在身体可以耐受的前提下适度的控制体重的下降，不要一味地追求减脂而伤害了身体本源，这样就本末倒置了。
一个肯定的回答：不正常
健康减肥的主要关键就是饮食均衡，您***用节食减肥从一开始就是对自己的身体不负责。再加上您节食的同时还坚持运动，在没有能量供应的时候消耗体内的能量会对您的身体健康特别有害。
我曾经也尝试过节食减肥，纯节食的那种，第二天浑身没力气，第三天就彻底动不了。当时就放弃了这种减肥方式。
您现在已经减去了二十斤，下面要做的是慢慢恢复饮食，争取在恢复饮食后不要反弹。以下是我的建议：
您需要1⃣️保证每天摄入的热量达到每天身体的最低消耗
2⃣️不要暴饮暴食 务必清淡有营养
3⃣️继续坚持运动
4⃣️好好睡觉 早睡早起
5⃣️保持好心态
以上是我的回答 希望对您有用
节食减肥后怎样运动可以恢复基础代谢？
如你所说，节食，的确会引起身体以降低基础代谢应对。
基础代谢，其实是每天，每时每刻在调整的，比如，白天与晚上睡觉时的代谢就会不一样。
基础代谢是指基础状态下的能量代谢。
基础代谢率（BMR）则是指在基础状态下单位时间内的能量代谢。
所谓基础状态，
基础代谢是指人体处在清醒、安静、不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态。
机体在基础状态下的能量消耗主要用于维持血液循环、呼吸等基本生命活动，在这种情况下，代谢水平时比较稳定的。基础代谢率比一般安静时的代谢率低，是人体在清醒时的最低能量代谢水平。在熟睡时机体的各种生理功能活动减弱至更低水平，此时的能量代谢率也进一步降低，但在做梦时可增高。
不同身体的个体，其能量代谢量可有较大差异。
而节食减肥之后，如果你恢复正常饮食，机体很快就会恢复基础代谢，而这时候就很容易复胖，所以，要用运动来抵消基础代谢的升高。
也就是说，任何一种规范的运动，都是可以的
虽然减肥需要的知识链的确很长，但也没有那么神奇与玄妙，落实到个体，其实只要找到适合你自己的方式就可以了。
恢复正常饮食阿，节食对身体伤害很大的
适当运动，正常饮食可以瘦的就是速度慢点。或者你平时少盐少油，减少碳水摄入，但也只是适量，控制在你身体可以接受的范围。。减肥不要太过追求极端
可以先做一些有氧的运动，无氧运动配合做，基础代谢想要恢复好的话，可以多喝水，还有饮食是重中之重，俗话说三分练七分吃，所以饮食是真的很重要，能长时间坚持健康的饮食，是不用担心恢复基础代谢的，很好恢复的，刚节食过后的人不建议开始全部恢复饮食，和大吃大喝，可以先吃三天流食 清淡的饮食，在配一点运动就好了，基本就是这些，不足的地方欢迎补充。[害羞]
可以做些有氧运动，走步（自己身体能够接受的速度即可，不追求快）或者慢跑、跳操都可以。只要运动量大于平时的就可以。并且搭配例如（荞麦面条+蔬菜：做法，都煮熟，放一起，放点小米辣、精盐、生抽即可）等。运动+饮食调节，身体健康，不反弹，减脂必备。
恢复前期可以适当以清淡的流质形谷薯为主，像南瓜小米粥、鱼片粥、地燕麦粥都是不错的选择。
恢复中期，可开始增加米饭、紫薯、玉米等干粮，每日至少有两顿含主食的正餐。
恢复后期，基本上可以达到基础代谢的标准，满足身体所需。你可以每日适当增加，也可以以周为单位逐渐递增。但是具体饮食推荐摄入量、饮食摄入增长率以及营养配比还需要结合年龄、性别、身高、体重、节食期的饮食、节食后的基础代谢和运动情况等综合考虑。
节食多久基础代谢会降低？
节食2~3天你的代谢就已经开始降低了。节食减肥透支的是你体内储存的物质来进行供能和维持机体的运转。瘦的都是体内水分和肌肉。好比你借别人家的粮食，你是不是有了要还回去。同样的当你恢复正常以后以后，是不是先把借的物质给还回去。这个时候体重也就迅速上涨，这也是为什么节食减肥越减越肥的原因。
节食减肥首先消耗的是肝糖原，当我们节食时身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖原来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分。
所以，在节食减肥初期体重下降，其实减少的都是体内大量的水分。
当你节食一段时间以后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体就会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的流失，这也会导致基础代谢降低，更不利于减肥，也会导致反弹和不利于身体健康。
如果你想要避开节食带来的痛苦，首先你要了解自己是不是属于节食状态，如果你有以下情形之一，就属于节食。
1，三餐都只吃单一的食物，如水果，蔬菜。
2，一味拒绝主食，油脂和肉类，忽视营养均衡。
这个问题真的挺好玩的！
您是知道节食减肥会导致基础代谢率下降的。但是呢，您又想节食减肥，于是乎，您就想找一个最佳的节食减肥的时间段，既不会降低基础代谢率又能快速减肥！
可是不给马儿吃草，马儿怎么会跑呢？
答案就是：只要您节食减肥了，基础代谢率就会下降了。
节食时间越长，基础代谢率下降的越厉害！
实际上，只要体重下降了，基础代谢率就会下降的。
基础代谢率的大小与两个因素密切相关：一个是体重；另一个是年龄。
年龄越大、体重越小基础代谢率就越小。
所以说，只要您减肥，甭管是健康的还是不健康的，只要是体重下降了，基础代谢率就是会降低的。
我们之所以重点“节食减肥会导致基础代谢率的下降”，主要是因为：节食的减肥速度太快了！并且这个体重的下降主要是水分和肌肉分解造成了，并不是真正应该减去的脂肪。
到此，以上就是小编对于节食水分减少怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食水分减少怎么补充营养的4点解答对大家有用。
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