不管饮食健身,不管饮食健身会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不管饮食健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不管饮食健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 很瘦的人去健身房想增肌，要不要请私教？

很瘦的人去健身房想增肌，要不要请私教？

先在网上查训练计划，一练一休或一练两休，一次2个部位（胸和三头肌、背和二头肌、腿和肩），一个部位2个动作，每个动作4组，一组10个，重量一定要轻，没必要把自己练的累死累活的，跑步时间也短一点，等一两个月后再增加一点点训练量

前期一两个月轻重量和低强度是为了激活你的身体肌肉，一两个月后增加一点点重量也是为了让自己更好的适应健身过程，切记

健身房教练有些是野路子（连资格证都没有），而真正练的好又会教的就比较少了，当你适应了初级阶段，了解自己适应重量后，可以请个教的好的教练纠正动作

谢邀，健身小白初去健身房总会遇到各种推销，其中最多的恐怕就是私教课。是否购买私教课要看提问者能否掌握锻炼的基本知识，现在网络这么发达，不管是锻炼***，锻炼内容，都可以搜得到，而且还有各种健身app可供选择，比如健身宝典，keep，hi运动，腹愁者，燃脂君等。头条里有很多健身方面的内容，可以搜索一下。

健身小白要想掌握这些知识需要时间，也可以与健身房里的人一起交流、请教，单纯靠自己摸索不仅浪费时间，还容易受伤。如果不想浪费时间，想尽快得到专业指导，购买私教课就是最佳选择。私教课都挺贵的，至少200元一节，甚至上千元的也有，至少也要买二三十节私教课，起码也得五千元以上，如果半途而废就白花钱了。我就听说有人花了一万多买私教课却没去锻炼的。

还得看健身教练本身是否专业，上课是否耐心，不仅是教授锻炼，还要懂饮食和康复锻炼。健身教练自身至少要练的非常有型。现在很多半路出家的私教，对很多健身知识一知半解，好点的考个私教从业资格，差的别说从业资格证，就连基本的动作细节都没弄清楚就敢教人锻炼。

我的意见是先不买私教课，先自己下载健身宝典(只有安卓版)，keep这两个APP，先自己练一阵，再看看饮食和睡眠方面的知识。如果锻炼两三个月以后没有什么效果再买私教课，提问者也可以观察一下私教授课情况。如果不能坚持锻炼，那就不用考虑买私教课了。

我可以肯定的告诉你没必要。你问问谁敢说是专业教练，别拿那些证书糊弄人，花钱就给本的，我在健身房混了那么多年最烦就是骗人的，有的还和你签合同呢，说多长时间能打到你要的效果，无效退款，不信你试试他们会退你款吗？一准说你没按他们的***做，回家饮食不规律，睡眠不对了什么的，就是忽悠。

我建议你找个经验丰富的运动伙伴，还有多看些书《健与美》，才10多块一本。无论是减脂还是增肌其实就那么点道理，没什么神秘可言。可别听他们忽悠，你不上私教他们没有提成的。

我告诉你最简单有效果的方法：1、减脂肪要做有氧运动，跳绳跑步都可以，每天40分钟，记住妹妹听着简单，实在很痛苦，但为了达到目标咱不得付出吗。

2、饮食。凡是说减脂肪就不吃饭的都是胡说，身体都完蛋了，正常吃饭。可以吃肉，而且要适当多吃点，肉类给你提供必要的蛋白质，建议白水煮鸡肉，专业健美的都吃白水煮鸡胸，估计你吃不下去，不信你试试。一天吃4两就差不多了，蛋白质是生命之源，你应该知道的。鸡皮不要吃，胆固醇含量太高。主食，蔬菜和平时一样就可以。吃炒菜时最好用开水过一下，把油过掉。专业健美运动员当然都水煮了。

这样的饮食加训练3个月就可以了，效果很显著了。达到目标后就不用这样吃了。当然也得注意了。

总而言之就是控油控盐。

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大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

对于从来没有健身基础的人群来说，请一个健身教练帮助自己是非常有必要的。但是前提是请的教练足够的靠谱。那么为什么建议健身新人请教练呢？

一：给你正确的知道

很多新人没有办法开始进行训练很重要的一个原因就是，不知道该做什么，也不知道什么是正确的健身动作。虽然网上有很多健身教程，但毕竟不是最适合你的，健身教练可以根据你自己个人情况，制定详细的健身***，帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

二：控制你的训练强度

很多新人也会经常有这样的疑问，在进行健身训练时，我应该选择什么样的强度？重量要放多少？运动到什么程度才算是极限？这次训练做得够不够？这个动作要做几次比较适合你自己？等一系列的稳定。但是如果请一个专业的健身教练，教练会根据你的需求，身体素质和状态，制定适合你的健身***。让你的健身效果更有效，还能保证你的安全。

三：督促你的训练和饮食

健身训练最大敌人就是懒惰，如果你的意志力不够坚定的话，请一个教练可以督促你的健身训练和饮食。毕竟你花了钱请教练，肯定会认真对待。健身教练也会适时的督促你。

四：学习专业的健身知识

在健身训练中，你一定会遇到各种各样的问题。这个时候你的健身教练可以针对你个人的疑问，做出最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

到此，以上就是小编对于不管饮食健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于不管饮食健身的1点解答对大家有用。

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