健身酒后饮食,健身酒后饮食注意事项
cysgjj时间2024-04-24 10:17:48分类健身饮食浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身酒后饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身酒后饮食的解答，让我们一起看看吧。
健身的人如果有应酬一定要喝酒，是喝啤酒好还是白酒好？
啤酒:其酒精含量较低，含有二氧化碳，富有营养。它含有多种氨基酸、维生素、低分子糖、无机盐和各种酶。这些营养成分人体容易吸收利用。啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在体内产生大量热能，因此往往啤酒被人们称为“液体面包”
白酒:酒精含量较高，经贮存老熟后，具有以酯类为主体的复合香味。以曲类、酒母为糖化发酵剂，利用淀粉质（糖质）原料，经蒸煮、糖化、发酵、蒸馏、陈酿和勾兑而酿制而成的各类酒。有害成分较多甲醇，杂醇油，醛类等！
啤酒号称液体面包，但是按热量来讲每100ml白酒远比啤酒高！
白酒辣喉***肠胃单独喝难以下咽，喝后通常配以菜汤中和一下，除本身热量外，还有不知不觉额外的菜品热量摄入！
健身意味控制体重体脂，健身界常说的七分靠吃三分靠锻炼，饮食必须要注意！但是酒桌上身不由己一味拒绝容易折了别人面子，酒量能控制的话啤酒最好1瓶，白酒不超2两。量上也控制不了非得多喝的话，控制菜品素菜少油，能少吃一口绝不多吃。一顿嗨喝后最好15天内拒绝再次嗨喝！
（1）饮酒和健身是不相容的，最好不喝酒。实在要喝，就适量啤酒吧
（2）健身的过程，肌肉疲劳，内脏疲劳。分解酒精加重内脏的负担。
（3）运动需要大量的糖原（肌糖原，肝糖原），体内运动垃圾的分解也离不开肝。当然了分解酒精也要靠肝！
（4）酒精让身体缺水。而运动也会导致身体缺水。运动前后都不适合饮酒。
（5）肌肉修复需要睾丸素，酒精会抑制睾丸素！延缓身体恢复！影响超量恢复。
（6）人在江湖，身不由己，实在应酬，那就少喝点啤酒吧，毕竟酒精度低，水分也多。当然要控制量，少喝点。
如果你健身只是为了健康，同时希望获得一个比较好的体型，而不是参加专业比赛，或者是专业的健美运动，那么，就没必要在意喝多少酒，或者喝什么酒。
健身是一种生活，饮酒也是一种生活，太在意了，会成为负担。
所以，个人认为，啤酒白酒黄酒，都随意，喜欢什么喝什么，但酗酒伤身，适量就好。
本人自年前到现在，几乎每天都喝一杯黄酒，没办法，闲的。当然，健身没有停止，体重还减了几斤。
还有，应酬的时候，在我们这里，酒根本不可能随便挑，喝白酒说明请客的热情，喝啤酒会被人嘲笑的，没得选！
当然，如果是晚上吃烧烤，大多是喝啤酒。首先为了健康计，不建议经常出来喝啤酒吃烧烤。其次，偶尔放纵一下还是可以的。
谢邀！
健身人士最怕的是碳水化合物，因为这些物质除了含有“空能量”外，没有其他任何营养价值。
说起碳水化物，人们想到的首先是糖、米饭、面食等。然而，岂不知酒精也是跟简单糖一样的纯粹的“空能量”碳水化合物。
每克乙醇含热量高达6.9克可代谢能量，是仅次于脂肪的高能量物质。
因此，酒精是健身人士的大忌，自然应该杜绝和任何类型的酒。
如果像题主所言，非喝不行的话，白酒、啤酒如何选择？
健身的人，应该远离烟酒，但人在社会上混，不能一味地拒绝，要给别人留个面子，所以不得已要喝酒，怎么办？是喝啤酒还是喝白酒，这个问题问得好。
一般来说，啤酒的酒精度数是在8%~12%，而普通酱香型白酒的酒精度数会达到52%左右。一瓶啤酒的热量是在130~150大卡，而一瓶1斤装的白酒热量是1300~1500大卡，很显然，白酒的热量太大，不宜健身者饮用。所以建议大部份人还是喝啤酒比较好。当然，对于白酒有偏好的朋友来说，体内酒精分解酶足，能及时把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝点白酒也可以，不要求你绝对喝啤酒。这是一。
第二，不管是喝啤酒，还是白酒，一定要控制好量。啤酒最好1瓶，白酒不超2两。要记住，自己是在健身锻炼，切不可贪杯。如果对方劝酒厉害，不得已，也只能再加一点点，同时要减少菜口数量，防止能量过多地摄入。
第三，喝洒后应注意以下几个事项：，一是随后的几天内，要以纤维食物，蛋白质食物为主，降低热量的摄入，多喝水，吃点水果，促进消化。二是恢复训练，以有氧运动为主，排除体内的湿气和酒精，多出汗，消耗食物的热量，防止这些能力物质储存起来。三是一个星期之内最好不要再喝酒，才能将健身进行到底！
健身完一小时后喝了啤酒有影响吗？
有影响的
酒精会降低睾酮的分泌量，睾酮水平越低，肌肉生长就越困难。
2 、让你的训练后功亏于亏
酒精会在各个方面影响肌肉的恢复，同时还会影响睡眠质量。
3、 造成身体脱水
过量饮酒会让身体进入脱水状态，你训练时的力量表现会受到影响。会更容易感到力竭、提前疲劳。肌肉中75%都是水分，所以当身体[_a***_]脱水，你的肌肉块看上去会变小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上厕所的次数越频繁，你流失的水分就越多。
到此，以上就是小编对于健身酒后饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身酒后饮食的2点解答对大家有用。
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