营养补充的最佳剂量是,营养补充的最佳剂量是多少
cysgjj时间2024-04-24 07:10:05分类营养补充浏览19
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养补充的最佳剂量是的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养补充的最佳剂量是的解答，让我们一起看看吧。
服用维生素时，每种维生素每天最好服用多少剂量？
每一种维生素，对于不同的人，需求是不同的！不同的年龄、性别、压力、情绪、以及健康或者疾病中，都不一样。
水溶性维生素，包括维生素B，和维生素C，都会因为流汗、排尿、应对压力而增加需求。正常状态下，维生素B族，每日需求仅仅1毫克，就可以维持生命！然而，随着环境污染的增加、人类压力的增大，这个量，也随之增加！可以达到日常需要的六倍到六十倍！甚至更多。维生素C则会因为对细菌、病毒的抗击，而增加需求！
维生素的需要是动态的，不应该有统一标准。应该灵活掌握
1.体内七大营养素具有重要的意义
膳食和营养是人体生长发育的关键，是人类整个生命进程中提高和保持健康情况的重要的因素。
营养素是指营养学中一个非常重要的概念。
营养素指食物中所含营养的成分，营养素是指为了维持生命生长发育，体力活动和健康以食物的形式摄入的人体必需物质。
人体所需的营养素有：碳水化合物，脂类，蛋白质，矿物质，维生素，水，膳食纤维，共七大类。
2.【宏量营养素与微量营养素】
碳水化合物，蛋白质，脂类因为需要的量比较多，在膳食中所占的比例比较大，称为宏量营养素。矿物质和维生素，因为需要的量相对较少，在膳食中所占的比例也较少，称为微量营养素。
服用维生素，不同维生素服用方法还是有区别的。
1、水溶性维生素，维生素B Ｃ，可以少量多次服用，因为它们容易随着尿液排出。水溶性维生素超量的可能性很低。维生素B选复合维生素片，B1 B2 B6 B12 烟酸 叶酸 泛酸这类复合维生素B，单纯补充某一种，容易造成其他维生素B的缺乏。
2、脂溶性维生素，如果是初次摄取，建议一个月内大量补充。补充足之后，再减量。因为脂溶性的人体是可以储存的。（维生素E 维生素A 维生素D）维生素A摄入过量会中毒，一般好的维生素A营养品都叫胡萝卜素，会根据认体需要，肝脏自行转化。
3、除了维生素之外，镁 铁 铬 铜 蛋白质 脂肪 对身体健康，都很重要。人体是一个复杂的系统，要想健康就要系统改变自己生活方式。
如何正确补充维生素？
均衡饮食
维生素的补充要优先选择食补；饮食改善实在有难度的,可以考虑营养素补充剂。
减肥，偏食，少食者，长期熬夜，老年人等人群都需要注意日常膳食，均衡饮食补充维生素。
有疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等现象的人群需要补充维生素B族元素。
脸上有色斑的人、体内缺铁的人、经常抽烟的人、白内障患者、长期服药的人、工作、学习紧张的人、从事剧烈运动的人、在污染环境下工作的人、坏血病患者、孕妇和乳母
写字楼职员、夜间工作者等不经常晒到太阳的人群
发育中的儿童、需要保养的人士、***低下、月经不调、不孕人群、服用避孕药、酒精、激素的人要补充维生素E、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E、心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
维生素是维持人体正常生理过程的必须物质，但滥补维生素对人体有害。
维生素是我们人体内所必须的营养物质，大家在平时多补充维生素有助于身体健康，但并不是说维生素摄入越多越好，还有一些人为了促进健康，会购买维生素制剂作日常食用，其实维生素摄入过量也会影响健康。
要想健康补充维生素，最科学安全的方法就是通过食补，对于自身是否需要通过药物补充，需要咨询医生，在医生的指导下服用。下面我们就来说一说我们日常如何通过饮食补充维生素：
1、维生素A可以促进皮肤新陈代谢，对眼睛和皮肤有保健作用。维要存在于各种哺乳动物、禽类、鱼类中，牛肝、羊肝中维生素A含量最高，其次鸡肝，鹅肝、猪肝、鸭肝中含量也较为丰富。
2、维生素C具有抗氧化、抗衰老作用。维生素C主要存在于蔬菜水果中，尤其是绿色蔬菜中，大家在平时注意多吃蔬菜水果，就可以保证维生素C摄入充足。
感谢邀请，十分荣幸！维生素分为两种，一种是合成维生素，另一种是非合成维生素。合成维生素，多用于医生治疗。像口腔溃疡，医生会给你开维生素b2。像口臭，脚臭，服用伤胃药物，医生会给你配维生素b1，所以合成维生素不适用补充，只能适用于治疗。如果身体[_a***_]出现缺乏维生素的症状，就不需要补充维生素。如过于肥胖，总是睡不醒，或者精神萎靡的人都缺乏维生素。这种人补充维生素的同时，必须要补充蛋白质。因为99%缺乏维生素的人都缺乏蛋白质，如果单一的补充维生素，没有蛋白质相辅相成，根本上没有作用。因为维生素都是水溶性的，如果没有蛋白质加以储存。等于是今天补了，明天还是缺的。
维生素缺乏会造成身体技能出现症状！而维生素大多都是水溶性的！容易流失！需要每天补充！因为饮食习惯的问题维生素补充很多不足！而外补充的维生素必须用安全健康而不是化学成分合成的！建议选择国家运动员也在用的纽崔莱补充！83年的历史验证！秉承着自然的力量科学的精粹！
谢邀~
看到这个问题就忍不住想问答，维生素我也和老公都有在吃。
一开始是因为我和老公都经常吃外卖，前段时间手指出现脱皮、长倒刺的症状，平时也很容易上火，听说是体内缺乏维生素造成的，所以我就买了点维生素片，因为我觉得自己还算爱吃蔬菜和水果，就只买了维B。老公基本上就是肉食动物，所以给他买了汤臣倍健家的男士多种维生素和矿物质片吃。结果吃了一段时间，老公脱皮什么的症状都有改善，人看着也精神了很多，而我却没什么效果。
咨询过从事营养学的朋友，原来合理均衡的营养才能改善机体的健康状况，提高免疫力。无论是从膳食中获取的营养素，还是额外补充的，维生素的种类和数量要均衡才有用。单补一种维生素或者明明体内不缺又猛补的，不但不能改善身体状况，还有可能产生不良的后果。所以，补充维生素和矿物质一定要科学合理。
另外，因为男性与女性在生理结构、饮食偏好、个人嗜好等方面都不同，对于营养元素的配比量及需求种类也是不同的。比如男性喜欢熬夜、抽烟、应酬喝酒等，体内容易缺乏B族维生素、维生素A、维生素E、钙等。而女性因为每月激素循环、月经期对营养素也有特别的需求，更容易缺少维生素A、B2、叶酸、铁、维C、锌和硒等营养素。
因而在购买维生素补剂时，最好是挑选针对不同人群而打造的产品，会更加有效，像我给老公买的汤臣倍健家多种维生素片，就针对不同人群特点进行科学调整和配比，目前有男士型、女士型、老年型、儿童型等多种产品，一片富含16种人体所需维生素和矿物质，能有效均衡体内营养。
希望对题主有所帮助。
一天吃几顿饭最合适？
关于一天吃几顿饭，中国人通常的饮食习惯是一天三顿，早中晚各一顿，通常我们的早饭是较敷衍的。而随着工作节奏的加快，朝九晚五的上班族早饭更是囫囵吞枣，随便一只点心就能对付，中午在单位工作餐，晚上一家老小都回家了，相反成为三顿中最丰盛的，个人觉得这样对身体不好。咱也不学出家人过午不食了，这不太现实，但晚上吃得太多太油对肠胃确实不好，久而久之，身体会出毛病。还是尽量早饭吃好一点，中午吃饱一点，晚上吃少一点吧！
到此，以上就是小编对于营养补充的最佳剂量是的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养补充的最佳剂量是的3点解答对大家有用。
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