健身后控制饮食减不下来-健身后控制饮食减不下来怎么回事

本文目录一览：

• 1、健身瘦身控制饮食却不瘦
• 2、长期跑步并且控制饮食,为什么体重还是没有减轻?
• 3、为什么我运动了也控制饮食了,但是就是不掉秤?
• 4、坚持锻炼,坚持控制饮食,但就是瘦不下来?
• 5、吃得少运动多,为什么还是不瘦呢?

健身瘦身控制饮食却不瘦

1、水分不足。在运动的过程中身体会消耗大量的水分，如果不及时补充水分，身体中的肌肉就会跟着疲劳。而肌肉是身体新陈代谢的重要组织，如果肌肉不能及时的帮助能量的消耗，就会导致能量消耗很慢，也就达不到减肥的目的。

2、但是只要坚持下去突破这个阶段你又会继续的瘦下去。建议你可以早饭用螺旋藻片和膳食纤维粉加益生菌代替麦片。这样会见效快一点。如果饿的话也不要吃高纤饼干而是改用鲜榨果汁或者蔓越莓汁替代。

3、长时有氧在减重减肥时也减去了肌肉，减去了日常生活中消耗的热量。日常生活新陈代谢降低，意味着你如果不减去日常饮食的摄入总量。那你平时的脂肪储备会一天一天变多。原来一天能吃五个馒头，现在肌肉少了，只能代谢4个了。

4、需要有一个过程，锻炼初期一般体重都会增加，慢慢的体脂率下降后，体重也就降低了。

长期跑步并且控制饮食,为什么体重还是没有减轻?

1、因为没有搭配合理的饮食，在跑步之后没有做拉伸，长时间的跑步会增加肌肉，而且会让肌肉变紧致，但是体重不会有所减轻。跑步姿势不对。

2、摄入热量过多，虽然你控制饮食了，可是不知道控制到什么程度。2，运动不够，象你这样的运动量，也就消耗160卡路里，这样的热量也相当于300毫升牛奶、3两米饭、大半个窝头。

3、进入瓶颈期后，最重要的就是长久坚持。再者就是加大运动量，促进新陈代谢进一步提高。

4、最近一周你每天都锻炼，饮食也控制了体重，没有下降，这可能是由于你虽然控制了饮食的量，但是热量还是比较高，也有可能是你的运动量还是不够，没有达到有氧运动的消耗标准，再有就是大量的运动也会造成我们肌肉的充血。

为什么我运动了也控制饮食了,但是就是不掉秤?

1、饮食控制不到位，热量消耗小于摄入热量。碳水吃太多，造成糖原超量储存。在大量运动的时候，肌糖原会增加储备为下次运动提供能量。糖原增加会带来体内水分增加。

2、由于在运动后饮水，所流失的50%水分很快就得到补充。如果不吃糖和脂肪，所燃烧掉的50%脂肪就永远消失了。您还需要知道的是，锻炼会让肌肉越来越健壮。肌肉的密度是脂肪的5倍。因此，随着时间的推移，身体将变得越来越苗条。

3、运动量太大了。没错，我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。

坚持锻炼,坚持控制饮食,但就是瘦不下来?

比如慢跑30分钟，也抵不过你运动后吃的一根巧克力或者2根蛋白棒的热量。如果你长期超过1-2个月坚持1个运动量，都没有掉体重，那你需要去变换一下运动模式或者加强下运动强度。

不过减下来不会反弹且比较匀称。随着自身的新陈代谢的提高慢慢你会发现自己会瘦的但是要看个人体质的基本这种减肥方式在三个月左右才会慢慢见效。然后会遇见一个瓶颈。会觉得好久都不会瘦。

会觉得好久都不会瘦。但是只要坚持下去突破这个阶段你又会继续的瘦下去。建议你可以早饭用螺旋藻片和膳食纤维粉加益生菌代替麦片。这样会见效快一点。

你以为运动员那么大的运动量，还那么瘦，他们也不吃饭？他们一顿饭顶你这一个周的猫食。所以要么学会科学控制饮食，运动***。要么运动量继续增加，然后放开肚皮去吃饭。

而大家一定要牢记的一点是：同样体重的人，体脂率越低，基础代谢越快，越不容易肥胖，看上去越瘦。

吃得少运动多,为什么还是不瘦呢?

因为没有热量差。新手减脂者，尤其是没经历过算热量操作的新手减脂者，绝大多数都没有准确估计热量摄入的能力。

减肥是个循序渐进的过程，要有阶段，少吃吃的什么，不要吃高热量高脂肪食物，运动要讲究方法，不是说运动多就一定瘦，关键看你是不是科学饮食或者科***动。坚持就是胜利。

主要原因还是在吃，吃的少并不代表热量摄入的少，我们需要计算你一天所有饮食的热量，而不是根据重量。

一。在运动期间，没有食物 许多人会在运动期间控制饮食，但对于控制饮食，他们只知道吃东西就是，它不是。

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