健身饮食长寿,健身饮食长寿吗
cysgjj时间2024-04-23 23:56:46分类健身饮食浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食长寿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食长寿的解答，让我们一起看看吧。
经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗？
经常做力量的肌肉男并不能比一般人寿命长。力量锻炼只是可以打造自己的型体，但是对心肺功能提升没有什么效果。可能还会因为肌肉过多给心脏等器官造成压力。正确的健身方式应该是轻力量与有氧运动结合。这样才能有利于身体健康。大重量以及极限挑战运动可能给身体带来伤害。
简单的肌肉多一点，不会让寿命长，肌肉太多会增加心脏的负担！我健身十几年经验，锻炼会让人的状态好很多，少一部分亚健康，也有一部分损伤！肌肉拉伤，骨头磨损，腰椎损伤！我看见锻炼很好的人，状态很好，该死得时候死的很快，突然就没了，不过平时状态比不锻炼人看起来好！肌肉多的人往往蛋白质补充很高，各种补剂对身体你说完全没有问题，那也是不可能，有失有得！
这个问题容易使人认知偏差。运动和长寿本身就是伪命题。长寿和基因、性格、饮食、社交、运动等很多因素相关。运动与长寿相对关联度较低。而力量训练只是运动的局部，和长寿是不是又有交集?个人认为，只要觉得对，就坚持下去。有一个好身材，长不长寿有啥关系?难道你愿意低质量的活到九十九吗？
经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗。
我是猛拍阑干，我来回答！
首先要回答的是做适量力量训练的人，在大概率上寿命是要比普通人长的，当然了，影响人寿命的因素很多，讨论这个话题我们必须首先抛去意外和天灾人祸、战争、基础疾病等等这些不可抗力因素。
力量训练提升身体的肌肉含量，肌肉含量升高了，身体的代谢水平自然也会升高，消耗的热量也会随着升高，能够促进血管内的脂肪、糖分代谢，从而降低身体内的血脂和血糖，避免血脂、血糖对血管壁的损伤，避免动脉粥样硬化形成，这对于心脑血管的健康是极为有益的。
这是毋庸置疑的，据笔者了解，目前国内最长寿的力量训练者为105岁，而且还在孙子的陪伴下做着力所能及的力量训练。当然前提是纯自然的力量训练，用药者不在其例。这类人不但长寿，且老年生活质量甚高，不是一般老年人所比拟的。笔者今年也已70岁，力量训练已整整16年，迄今为止，还没有任何老年性疾病缠身，仍保持着每周6次的训练日，且精力充沛、思维敏捷，不输于年轻人。
有人说多做运动就长寿，那为什么运动员不长寿？
确实，大多数运动员都不会长寿，这是因为竞技体育运动员本身就是奔着金牌训练比赛的，你说他们在职运动时会不会超极限运动呢？回答是肯定的！而超极限运动不仅可能经常性造成骨骼、肌肉、关节等机体损伤，而且也极有可能会导致心脑机能隐患。所以，多数运动员最后病亡原因多是心脑血管疾病。
但是，普通人所说的运动绝对与竞技体育运动员的运动大相径庭，他们多是慢跑、散步、健身器材运动、或者玩玩乒乓、羽毛、篮球、足球、气排球等。请注意，我说的是玩玩，而并非竞技比赛，所以绝大多数市民的运动是适可而止，出点汗而已。这是因为太多市民都不是体力劳动者，而且是坐班的多，适当的有氧运动锻炼会促进新陈代谢，改善心肺功能，提高睡眠质量与营养消化吸收，对身体健康有好处。所以也就有了生命在于运动这个说法。
到此，以上就是小编对于健身饮食长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食长寿的2点解答对大家有用。
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