悟空健身饮食,悟空健身饮食怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于悟空健身饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍悟空健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孙悟空和贝基塔那样的肌肉练得出来吗？
2. 龙珠激斗究极极意孙悟空怎么养？
3. 健身主要吃什么？

孙悟空和贝基塔那样的肌肉练得出来吗？

孙悟空 原名:卡卡罗特(格古洛，卡洛特，卡罗特) 日文名:力力口卜 英文名:Kakarotto(卡卡罗特);Goku(悟空) 性别:男 身高:1米83 体重:72KG 胸围:94CM ← 超级赛亚人4(GT登场) 身高:1米91 体重:88KG 胸围:103CM ← 年龄:第一次出场时是14岁(实为12岁，是悟空不会算术以为11后面是14)，截止到Z为45岁鸟山明笔下的肌肉男都是岩石型 并不完全脱离现实 属于那种棱角分明的肌肉纹理孙悟空胸肌胸围103cm 而州长大人施瓦辛格的全盛时期 胸肌胸围已经达到145cm 孙悟空那种肌肉只要在高强度的训练和合理的饮食安排下是可以练出来的但韩国和台湾那些男星的馒头肌肉 都是靠蛋白粉堆积出来的 肌肉密度较低 说白了就是不结实的泡泡肉 所以光吃蛋白粉之类的健美食品锻炼出来的肌肉根本达不到那种岩石型肌肉的效果但这种肌肉在亚洲人眼里并不会受到欢迎 大部分亚洲女性不喜欢满身肌肉的男人 适度即可

龙珠激斗究极极意孙悟空怎么养？

把暴击和攻击点满，龙珠激斗的究极极意悟空是超版本最强的单体卡牌，拥有特技究极极意反击，对面任何招式攻击或者普通攻击到究极极意悟空，究极极意悟空会瞬间触发必杀技还击的，因为特性技能太强所以培养的时候基因培养，还有训练培养点满暴击和攻击力，元力宝石也用暴击和攻击力

健身主要吃什么？

健身对于很多人都不陌生，甚至很多人都有自己对于健身的理解，对于一些训动作也十分有心得。但是谈到吃，我想大多数人是不理解的，有的人认为练好了就行跟吃东西没有什么关系。其实不然，俗话说三分练七分吃，不论是减脂或者是增肌，吃都是至关重要的。

我们每个人都有一个基础代谢值，所谓减脂就是每日我们所进食的热量低于这个标准值，促进我们身体对于脂肪的消耗，进而就达到的减脂的效果。

而对于增肌来说就比较复杂，增肌就是肌肉的增长，而肌肉的增长需要靠大量的蛋白质补充。在进行力量训练过后，原有的肌肉群被破坏，需要靠补充大量的蛋白质来修复，在修复的过程中肌肉纤维会慢慢变得粗大，从而达到了增肌的目的。

小家长就让我们吃鸡蛋喝牛奶补充蛋白质长得高长得壮，其实这是有道理的，鸡蛋作为一种比较廉价的蛋白质获取源头，有着非常优越的性价比，同时人们对于鸡蛋白的吸收效率也比较高，而牛奶呢相对于来说价格比较贵，而且吸收的效率相对较低，有些人甚至还有乳糖不耐，所以健身之后喝牛奶对于一部分人从身体上或者是从经济上都是不能承受的。

其次为我们所熟知的就是鸡胸肉了，鸡胸肉作为一种肉类，在价格上相对于其他的肉类优势简直不要太明显，简单易得并且不需要太复杂的烹饪就可食用，又因为其脂肪含量低，热量低，所以许多健身人士都喜欢在健身期间靠鸡胸肉补充蛋白质达到增肌的效果。

健身只考虑吃蛋白质的问题是不对的， 你还要考虑加入适量的碳水化合物，即主食类，并且是必须的。

碳水化合物是人的主要能量来源，能提供足够的运动能量，可保证肌肉中的蛋白质不会被分解，无论是健身、增肌，碳水化合物都必不可少。

碳水化合物可以保护节约蛋白质，当身体在缺乏足够的碳水化合物时，蛋白质就会被代替来提供能量，支持身体燃烧，肌肉组成靠蛋白质完成，那么如果蛋白质被肌体用去替代提供能量，那么肌肉增加量可想而知。

如果没有碳水化合物的参与，蛋白质在体内无法完全代谢，容易产生有毒代谢废物，增加肾脏负担，危害很大。

所以，建议在每天碳水充足的基础上，合理补充蛋白质，效果更好更安全

究竟吃多少蛋白才是适合呢？适量

根据自己的身体去补充，可以给大家呢建议一下，如果你吃多了，排出来的气

非常的难闻，证明是吃多了，如果你吃20到30克，感觉身体能够吸收排的气不是太臭，那证明吸收了，不是被代谢出来的，简单通俗好理解[呲牙][呲牙][玫瑰]

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

在健身后，是最需要补充的时刻，不管是增肌还是减肥，还是维持体重。

那么在健身后都需要补充什么呢？一般来说，有这几样是必需要补充的，高GI的碳水化合物，吸收快的蛋白质，抗氧化剂。练后补充碳水化合物是非常重要的，碳水化合物在体内可以存储，而且是主要供能的。

所以在练后要第一时间补充，补充的量根据全天碳水化合物摄入的总量来定。补充身体所消耗掉的碳水化合物。另外，碳水化合物还可以***胰岛素的分泌，这样可以更好的合成蛋白质。再一个就是蛋白质，蛋白质是肌肉的原材料，所以在练后要及时补充。最后，在练后要及时补充抗氧化剂，抗氧化剂可以帮助清除体内的代谢物，比如自由基。常见的抗氧化剂有番茄红素，维生素C等。

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稍微有点常识的人都知道，健身其实就是一个撕裂肌肉让其重新长起来的过程。因此，健身后难免会出现肌肉酸痛、等待修复的状况。吃什么，首先要解决的就是这个问题。

1、 易消化吸收的优质蛋白质

这类蛋白质能够很快到达小肠，进而被人体吸收，参与到肌肉修复的工作中来。其来源包括：鸡蛋、脱脂或低脂牛奶（奶制品）、各类豆制品等。

2、 碳水化合物

碳水化合物是人体能量的主要来源，健身后适当补充能够帮助恢复体能，避免出现[_a***_]的症状。不过需要注意的是，建议选择粗粮、坚果、水果这一类释放相对比较缓慢的碳水化合物，因为释放太快的话，一部分会转化为脂肪积聚起来，影响健身的效果。

3、 维生素和矿物质

健身通常伴随着汗液大量排出的状况，而汗液排出的同时也会带走大量电解质，于是乎，身体对维生素和矿物质的需求就会增加。吃什么呢？其实多数蔬菜和水果就能满足，因为它们中均含有丰富的镁、钙、钾等矿物质。富含维生素尤其维生素C的水果蔬菜则有西红柿、西兰花、猕猴桃等。

到此，以上就是小编对于悟空健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于悟空健身饮食的3点解答对大家有用。

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